Thứ tư, 28/04/2021, 12:13 PM
  • Click để copy

10 thói quen không lành mạnh vào buổi sáng có thể bạn chưa biết

Có những thói quen vào buổi sáng thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn nhưng có thể bạn không biết sau đây, theo WebMD.

1. Bấm nút dừng chuông báo thức

Nếu bạn nghỉ ngủ thêm 15 phút sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn? Không phải đâu! Sự thực là bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn nếu thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

2. Không ra ngoài khi thức dậy mà nằm lì trong phòng

Dừng nằm lì trong phòng khi thức dậy, ánh sáng ban ngày giúp thiết lập đồng hồ sinh học bên trong cơ thể. Điều đó giúp bạn ngủ ngon hơn và giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và viêm. Ra ngoài trời dưới ánh sáng mặt trời giúp tạo ra vitamin D, suy nghĩ sáng suốt hơn và tập thể dục nhiều hơn. Nó thậm chí có thể làm cho bạn hạnh phúc hơn. Vì vậy, hãy vùng dậy ra ngoài và đón chào ngày mới.

nam

3. Thức quá muộn

Đôi khi ngủ nướng bạn cảm thấy thật tuyệt, đặc biệt là khi có thời gian thoải mái, lại ngủ chưa đủ giấc. Nhưng cách tốt nhất để cải thiện giấc ngủ về lâu dài là giữ một lịch trình ngủ đều đặn - thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả khi thức khuya, kể cả cuối tuần, theo WebMD.

4. Vùng dậy nhanh

Khi đột ngột chuyển từ tư thế nằm sang đứng, trọng lực đẩy máu dồn về chân, có thể làm giảm huyết áp đột ngột và khiến bạn cảm thấy hơi quay choáng váng, thậm chí có thể bất tỉnh. Hãy ngồi dậy từ từ và dừng lại ở mép giường để cơ thể có vài giây làm quen.

5. Không vận động buổi sáng

Tập thể dục thường xuyên giúp ích cho giấc ngủ, cân nặng, tim mạch và tâm trạng. Bạn có thể siêng năng tập thể dục hơn nếu bạn thực hiện nó ngay từ đầu ngày.

the

6. Ăn nhiều đồ ngọt vào buổi sáng

Đồ ngọt không chứa quá nhiều dinh dưỡng, chúng đi vào và ra khỏi máu quá nhanh. Điều đó có thể khiến bạn mệt mỏi, cáu kỉnh và thèm ăn hơn. Ngược lại, chất đạm và carb phức hợp với nhiều chất xơ và dinh dưỡng có thể thỏa mãn cơn đói của bạn và cung cấp dòng năng lượng chậm, ổn định hơn.

7. Không có kế hoạch cho ngày mới

Dù là bất cứ công việc, việc gia đình hay là phong cách sống, điều quan trọng là phải tìm ra điều gì quan trọng nhất đối với bạn và đảm bảo thực hiện điều quan trọng đó. Hãy lập danh sách, đặt những việc ưu tiên và kiểm tra tiến độ vào cuối ngày.

vo

8. Giải quyết các vấn đề ngay khi thức dậy

Đừng vội vàng khi vừa thức dậy đã nghĩ ngay đến kế hoạch giải quyết các vấn đề trong ngày, hãy cứ để đó và dành một chút thời gian để cảm ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Những người làm được điều này thường hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và hài lòng hơn trong các mối quan hệ của họ, so với những người tập trung vào các vấn đề của họ.Hãy viết những vấn đề của bạn vào ghi chú, điều quan trọng nhất là phải thực hiện, theo WebMD.

9. Không dành vài phút để tĩnh lặng

Buổi sáng là cơ hội hoàn hảo để bạn giải tỏa tâm trí bằng vài phút thiền định nếu một ngày của bạn tràn ngập công việc và xô bồ. Chỉ cần tập trung vào hơi thở và cố gắng buông bỏ những suy nghĩ xuất hiện. Việc luyện tập này có thể làm giảm mức độ hoóc môn căng thẳng cortisol và có thể giúp giảm bớt các tình trạng lo lắng, đau, huyết áp cao, mất ngủ và đau nửa đầu.

10. Không dành ít phút để ăn sáng

Những người ăn sáng thường xuyên họ sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim, đồng thời thường suy nghĩ nhạy bén hơn và ít chất béo trong cơ thể hơn. Họ cũng tập thể dục thường xuyên hơn và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn.Vì vậy, hãy thưởng thức bữa sáng lành mạnh, đó là cách đơn giản và thú vị để bắt đầu một ngày mới tốt đẹp, theo WebMD.

Bài liên quan

Kì lạ thị trấn ở Australia tất cả người dân đều mất trí nhớ
Kì lạ thị trấn ở Australia tất cả người dân đều mất trí nhớ
10/05/2021 Chia sẻ

Một thị trấn nhỏ có tên Korongee Dementia Village ở Australia ẩn chứa một điều kỳ lạ bởi tất cả cư dân ở đây đều mất trí nhớ không biết mình là ai.

Chữa lành sau khi chia tay
Chữa lành sau khi chia tay
10/05/2021 Chia sẻ

Cuối cùng thì tôi cũng chữa lành được vết thương mà người cũ để lại cho mình sau chia tay.

Ngày của Mẹ có nguồn gốc từ đâu?
Ngày của Mẹ có nguồn gốc từ đâu?
09/05/2021 Chia sẻ

Ngày 9/5 hàng năm được cho là Ngày của Mẹ. Tuy nhiên nhiều người lại không biết rằng, Ngày của Mẹ có nguồn gốc từ đâu.

Tại sao trên lá cờ Olympic lại có năm vòng tròn?
Tại sao trên lá cờ Olympic lại có năm vòng tròn?
07/05/2021 Chia sẻ

Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao trên lá cờ Olympic lại có 5 vòng tròn ạ và 5 vòng tròn này mang ý nghĩa nào chưa?

Tại sao khi thám hiểm lòng đất, Liên Xô lại dừng lại ở độ sâu 12.262 mét?
Tại sao khi thám hiểm lòng đất, Liên Xô lại dừng lại ở độ sâu 12.262 mét?
07/05/2021 Chia sẻ

Bỏ ra một số tiền khổng lồ và tiêu tốn rất nhiều nhân lực, liệu kế hoạch này của Liên Xô có được như mong đợi?

Lật tẩy bí mật về vai trò quan trọng của lỗ nhỏ trên cửa sổ máy bay mà nhiều người vẫn thắc mắc
Lật tẩy bí mật về vai trò quan trọng của lỗ nhỏ trên cửa sổ máy bay mà nhiều người vẫn thắc mắc
07/05/2021 Chia sẻ

Lỗ nhỏ trên cửa sổ máy bay luôn là niềm băn khoăn của không ít người về sự tồn tại của hiện tượng này. Vậy thực chất vì sao người ta lại làm lỗ nhỏ trên cửa sổ máy bay và nó có tác dụng gì?

Chiếc bánh hơn nửa tỷ đắt đỏ có gì đặc biệt mà phải đủ điều kiện mới được thưởng thức?
Chiếc bánh hơn nửa tỷ đắt đỏ có gì đặc biệt mà phải đủ điều kiện mới được thưởng thức?
06/05/2021 Chia sẻ

Chuyện lạ đó đây: Cận cảnh chiếc bánh trị giá hơn nửa tỷ vô cùng đắt đỏ, thuộc vào hàng quý hiếm trên thế giới có gì đặc biệt mà phải đủ điều kiện mới có thể thưởng thức?

Ai là ông tổ của nghề đúc súng thần công tại Việt Nam?
Ai là ông tổ của nghề đúc súng thần công tại Việt Nam?
06/05/2021 Chia sẻ

Ở thế kỷ XV, Hồ Nguyên Trừng đã sớm phát minh ra một loại súng khiến giặc Minh khiếp vía khi xâm lược nhà Hồ. Đó chính là súng thần công

Ai cũng mong cầu hạnh phúc: Người có một cách dễ dàng, người mãi chẳng thể chạm tới
Ai cũng mong cầu hạnh phúc: Người có một cách dễ dàng, người mãi chẳng thể chạm tới
05/05/2021 Chia sẻ

Trong cuộc sống, bất kì ai cũng mong muốn mình sẽ được hạnh phúc nhưng không phải ai cũng có được điều đó.

Sau khi chia tay, việc đầu tiên nên làm là mạnh mẽ
Sau khi chia tay, việc đầu tiên nên làm là mạnh mẽ
04/05/2021 Chia sẻ

Sau khi chấm dứt một mối quan hệ, nhiều người thường loay hoay không biết phải làm gì. Thực chất, việc chúng ta nên làm đầu tiên là mạnh mẽ.

Cách giúp không đau khổ trong tình yêu là.... không tin vào những gì đàn ông nói
Cách giúp không đau khổ trong tình yêu là.... không tin vào những gì đàn ông nói
04/05/2021 Chia sẻ

Sau khi chia tay, tôi ngẫm lại tất cả những gì anh ấy nói lúc trước đều là giả dối.

Chiếc xe buýt treo đầy thú bông ai nhìn cũng phải tấm tắc 'xin một vé về tuổi thơ'
Chiếc xe buýt treo đầy thú bông ai nhìn cũng phải tấm tắc 'xin một vé về tuổi thơ'
03/05/2021 Chia sẻ

Nếu bạn đi học từ bến xe Miền Đông đến chợ Hiệp Thành thì ắt hẵn không còn lạ gì với chuyến xe buýt 146 treo đầy thú bông này.

Xứ Huế năm 1970 sống động và đơn sơ đến lạ thường qua những thước ảnh của Joe Robertson
Xứ Huế năm 1970 sống động và đơn sơ đến lạ thường qua những thước ảnh của Joe Robertson
30/04/2021 Chia sẻ

Qua lăng kính của cựu binh Mỹ Joe Robertson, xứ Huế năm 1970 trông thật êm đềm và giản dị.

Nghệ thuật trang trí hộp cơm bento đỉnh của chóp khiến ai hải 'vỗ tay, vỗ tay'
Nghệ thuật trang trí hộp cơm bento đỉnh của chóp khiến ai hải 'vỗ tay, vỗ tay'
30/04/2021 Chia sẻ

Người vợ đảm đang Mika Matsuura đã trổ tài khéo tay khi biến những hộp cơm bento của chồng thành các tác phẩm nghệ thuật. Đúng là vợ nhà người ta.

Lạ lùng chú gấu trúc biết selfie nằm giữa quảng trường ở tỉnh Tứ Xuyên
Lạ lùng chú gấu trúc biết selfie nằm giữa quảng trường ở tỉnh Tứ Xuyên
29/04/2021 Chia sẻ

Mới đây, người dân ở tỉnh Tứ Xuyên đã thi nhau check in tại bức tượng gấu trúc biết selfie nặng 130 tấn cực kỳ dễ thương.

Lương Thế Huy là ai?
Lương Thế Huy là ai?
29/04/2021 Chia sẻ

Những ngày qua cái tên Lương Thế Huy được nhắc đến rộng rãi trên mạng xã hội. Vậy người này là ai?

Ai nói boss chỉ ăn rồi nằm? Bây giờ tụi nó đang cống hiến hết mình đây nè!
Ai nói boss chỉ ăn rồi nằm? Bây giờ tụi nó đang cống hiến hết mình đây nè!
29/04/2021 Chia sẻ

Những chú mèo đáng yêu dưới đây đã tìm cho mình một công việc thực thụ và cống hiến hết mình để gìn giữ 'sự dễ thường' của nhân loại.

Nếu ai đó hỏi 'bạn thích màu nào?' thì người ta đang cố đoán tính cách của bạn thông qua màu sắc
Nếu ai đó hỏi 'bạn thích màu nào?' thì người ta đang cố đoán tính cách của bạn thông qua màu sắc
29/04/2021 Chia sẻ

Màu sắc hoàn toàn có thể phản ánh tính cách và sở thích của bạn. Thực hiện bài test đoán tính cách của bạn thông qua màu sắc dưới đây thì sẽ rõ.

Hiện tượng lâu đài Hurst lơ lửng giữa bãi biển
Hiện tượng lâu đài Hurst lơ lửng giữa bãi biển
29/04/2021 Chia sẻ

Hiện tượng ảo ảnh quang học đã khiến tòa lâu đài Hurst ở nước Anh trông như đang lơ lửng giữa không trung.