Thứ hai, 19/07/2021, 08:15 AM
  • Click để copy

13 thói quen nên bỏ nếu không muốn sức khỏe tệ hơn hậu Covid-19

Không quan tâm đến sức khỏe răng miệng, ngủ thất thường, ngại đi tầm soát sức khỏe... là những thói quen nên bỏ nếu bạn muốn khỏe mạnh bất kể hoàn cảnh.

Trong quá trình ở nhà tránh dịch, bạn không nên chủ quan mà sa đà vào những thói quen nên bỏ mà giới chuyên gia khuyên chúng ta nên tránh xa ở bất kì lứa tuổi, hoàn cảnh nào.

1. Ngại khám sức khỏe tổng quát

Không đến gặp bác sĩ chăm sóc chính hoặc kiểm tra y tế là một trong những động thái nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của bạn. Darren P. Mareiniss, Tiến sĩ Y Khoa, Trợ lý Giáo sư về Cấp cứu, giải thích: “Không tầm soát ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt... bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội chống lại những căn bệnh này sớm hơn".

2. Ít vận động

Tiến sĩ Mareiness giải thích: “Béo phì tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường loại 2, bệnh mạch vành, viêm khớp, ngưng thở khi ngủ và xơ vữa động mạch.

Ít vận động là một thói quen nên bỏ vì chúng còn góp phần làm giảm canxi ở người cao tuổi.

Ít vận động là một thói quen nên bỏ vì chúng còn góp phần làm giảm canxi ở người cao tuổi.

3. Ngủ kém

Tiến sĩ Mareiniss cho biết, thói quen ngủ kém có thể gây ra nhiều tai nạn nghiêm trọng: "Thói quen nên bỏ là ngủ thất thường trong thời gian dài. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim, béo phì, tiểu đường và rối loạn nội tiết."

4. Không chăm sóc răng của bạn

Chăm sóc răng miệng luôn phải được ưu tiên. Tiến sĩ Mareiniss cho biết: “Chăm sóc răng miệng sơ sài không chỉ dẫn đến tính thẩm mỹ kém mà còn gây hôi miệng và đau răng. Nó cũng có thể là nguyên nhân gây nhiễm trùng đầu/ cổ và nhiễm trùng toàn thân."

5. Dùng thuốc không đều

"Tùy thuộc vào căn bệnh và loại thuốc, việc không tuân thủ lịch, liều uống thuốc có thể dẫn đến một loạt các tình trạng khẩn cấp", Tiến sĩ Mareiniss nói. Ví dụ, không tuân thủ mức insulin hoặc thuốc uống hạ đường huyết không đều theo đơn được kê ở bệnh nhân tiểu đường có thể dẫn đến trạng thái tăng đường huyết hyperosmolar (HHS) đe dọa tính mạng.

Không tuân thủ liều thuốc là một trong những thói quen nên bỏ.

Không tuân thủ liều thuốc là một trong những thói quen nên bỏ.

6. Không tuân theo chế độ ăn kiêng khuyến nghị

Nếu bác sĩ của bạn đề xuất một chế độ ăn uống cụ thể, hãy tuân theo nó. "Đối với bệnh nhân suy tim, không tuân thủ chế độ ăn ít natri có thể dẫn đến đợt đau tim cấp và phải nhập viện", Tiến sĩ Mareiniss nói.

7. Không tiêm vắc-xin

Tiến sĩ Mareiniss giải thích: “Không tiêm chủng đầy đủ khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm". Mỗi lứa tuổi, giới tính có một số loại vắc-xin cần tiêm như bạch cầu, uốn ván, u xơ cổ tử cung... Bạn nên sắp xếp thời gian để hoàn thành các mũi tiêm cơ bản này.

8. Không tiêm vắc-xin COVID-19

Tiến sĩ Mareiniss cảnh báo: "Tất cả các cá nhân đủ điều kiện nên tiêm chủng. Biến thể Delta vừa dễ lây lại gây chết người hơn so với các biến thể trước đó."

9. Dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời

Tiến sĩ Mareiniss nhắc nhở: Không sử dụng kem chống nắng có thể dẫn đến bỏng và tăng nguy cơ ung thư da như u ác tính. Với những người có ít sắc tố da và bệnh nhân có tiền sử gia đình bị ung thư da, nên sử dụng kem chống nắng nhiều hơn".

Phơi nắng quá nhiều khiến bạn gặp nguy hiểm.

Phơi nắng quá nhiều khiến bạn gặp nguy hiểm.

10. Không ăn bữa sáng

Niket Sonpal, Tiến sĩ Y Khoa tại NYC Internist cho biết: “Theo một nghiên cứu được xuất bản bởi Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, bỏ bữa sáng có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch - nguyên nhân tử vong số một ở Mỹ”.

"Khi bỏ bữa sáng, bạn có nhiều khả năng quá trớn trong ngày, dẫn đến tăng huyết áp và tắc nghẽn động mạch".

11. Tập thể dục trong nhiệt độ cao

Huấn luyện viên thể hình Jennifer Conroyd người sáng lập của Fluid Running cảnh báo: "Tập thể dục dưới nắng nóng có thể gây ra những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ".

"Khi nhiệt độ bên trong cơ thể bạn tăng lên, máu lưu thông qua da nhiều hơn, hay còn gọi là đổ mồ hôi đấy. Do đó, lượng máu cung cấp cho các cơ sẽ ít hơn, khiến nhịp tim của bạn tăng lên. Cố gắng tập và làm ngơ các dấu hiệu cảnh báo nhiệt mà cơ thể phát ra sẽ rất nguy hiểm".

12. Ăn tối quá nhiều

John Morton, Tiến sĩ Y Khoa tại Yale Medicine và là giáo sư phẫu thuật tại Yale School of Medicine ở New Haven, Conn nói: “Ăn như một nữ hoàng vào bữa sáng, như công chúa cho bữa trưa và một chú chim cho bữa tối. Sự trao đổi chất chậm lại vào ban đêm, hãy cho cơ thể bạn nghỉ ngơi".

13. Hút thuốc

Tiến sĩ Mareiniss giải thích" "Nó không chỉ là nguy cơ đối với mọi loại ung thư mà còn làm tăng khả năng mắc bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, chấn thương thận, tăng huyết áp và đột quỵ, bệnh phổi mãn tính, ung thư phổi".

Gbolahan Okubadejo, Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và cột sống ở NYC tiết lộ: "Hút thuốc liên tục có thể gây giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương. Xương yếu có thể gây gãy cột sống từ các hoạt động đơn giản như ngã và trong trường hợp nghiêm trọng, thậm chí là hắt hơi".

Lược dịch: "13 Everyday Habits That Are Secretly Killing You" (LEAH GROTHJULY, Eat This, Not That)

Đọc thêm:

Bài liên quan
Vì sao quy tắc 3 giây không thể áp dụng trên máy bay
Vì sao quy tắc 3 giây không thể áp dụng trên máy bay

Quy tắc 3 giây đã được không ít người tin tưởng, đặc biệt khi làm rơi thức ăn xuống sàn. Tuy nhiên, quy tắc này không áp dụng trên máy bay.

4 chữ cái bạn không bao giờ muốn thấy trên thẻ lên máy bay
4 chữ cái bạn không bao giờ muốn thấy trên thẻ lên máy bay

Nếu thẻ lên máy bay (boarding pass) của bạn hoặc ai đó có 4 kí tự này, hãy cẩn thận. Người đi du lịch kinh nghiệm sẽ hé lộ lý do.

6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc
6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc

Cùng ghé qua Busan (Hàn Quốc) để trải nghiệm những điều thú vị ở đây cũng như khám phá 6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở thành phố nổi tiếng này.

Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích
Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích

Từ trước đến nay, gián là một trong những loài đáng sợ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng sữa gián lại là thực phẩm có ích.

Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?
Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?

Gần 100 trước, những người phụ nữ cũng đã ý thức được việc tô điểm gương mặt sẽ giúp họ xinh đẹp hơn, vậy họ đã làm đồ trang điểm thế nào?

Nếu trên máy bay xuất hiện tử thi, tiếp viên hàng không sẽ làm gì?
Nếu trên máy bay xuất hiện tử thi, tiếp viên hàng không sẽ làm gì?

Nhiều người đặt ra câu hỏi các tiếp viên hàng không sẽ làm gì nếu trên máy bay đột nhiên có người chết. Trên thực tế, họ đã được đào tạo phải đối mặt với tình huống này.

Mách bạn những app chỉnh ảnh film đẹp, phổ biến nhất
Mách bạn những app chỉnh ảnh film đẹp, phổ biến nhất

Không cần mua máy ảnh film, người thích chụp hình chỉ cần dùng những app chỉnh ảnh film dưới đây sẽ dễ có được bức ảnh như ý.

Những  món ăn được lấy cảm hứng từ tên người nổi tiếng
Những món ăn được lấy cảm hứng từ tên người nổi tiếng

Những món ăn dưới đây được con người lấy cảm hứng từ tên người nổi tiếng để tưởng nhớ đến họ.

Thái Lan cấm du khách dùng kem chống nắng khi đi biển vì lý do này
Thái Lan cấm du khách dùng kem chống nắng khi đi biển vì lý do này

Từ ngày 4/8, Thái Lan cấm du khách dùng kem chống nắng khi đến các vùng quốc gia biển. Điều này nghe khá vô lý nhưng lại mang ý nghĩa lớn.

Người xưa cảnh báo 'nhàn cư vi bất thiện' là có lý do cả
Người xưa cảnh báo 'nhàn cư vi bất thiện' là có lý do cả

"Nhàn cư vi bất thiện" là câu nói quen thuộc, ý chỉ sự rảnh rỗi dễ làm con người phát sinh điều xấu. Vì sao lại như thế?

Mâm cúng Rằm tháng 7 và những điều cần lưu ý
Mâm cúng Rằm tháng 7 và những điều cần lưu ý

Bài viết dưới đây giúp bạn chuẩn bị mâm cúng Rằm tháng 7 chu toàn để buổi lễ được diễn ra trọn vẹn, suôn sẻ, tránh đưa vận xui vào.

Nam Cực không có máy bay đi ngang qua vì lý do này
Nam Cực không có máy bay đi ngang qua vì lý do này

Khác với nhiều nơi trên thế giới, Nam Cực không có máy bay xuất hiện ngang qua. Cùng tìm hiểu lý do khiến các máy bay né tránh vùng đất này nhé.

Tất tần tật về visa Mỹ và thủ tục xin visa Mỹ nhanh, chính xác
Tất tần tật về visa Mỹ và thủ tục xin visa Mỹ nhanh, chính xác

Visa Mỹ được xem là tấm visa quyền lực, giúp bạn có thể đặt chân đến cường quốc này. Bài viết hướng dẫn bạn làm thủ tục xin visa Mỹ chính xác, tỷ lệ đậu cao.

Cách xin visa Đài Loan và những điều bạn cần biết
Cách xin visa Đài Loan và những điều bạn cần biết

Đài Loan đang là điểm đến thu hút khách du lịch nhưng việc xin visa vẫn là một trở ngại đối với nhiều người. Cùng TravelMag tìm hiểu cách xin visa Đài Loan nhé.

Kiểu du lịch không gian chỉ dành cho người siêu giàu
Kiểu du lịch không gian chỉ dành cho người siêu giàu

Nhiều dự đoán cho rằng du lịch không gian sẽ sớm trở thành "thú vui" của giới siêu giàu, khi phải mất từ 125.000 USD trở lên để được ngồi trong tàu vũ trụ.

Cách làm mochi bằng bánh tráng ít người biết
Cách làm mochi bằng bánh tráng ít người biết

Tuy không thể giống món bánh mochi Nhật Bản 100%, cách làm mochi bằng bánh tráng sau sẽ giúp bạn "đơn giản hóa" bánh mochi ngay tại bếp nhà.

Trọn bộ thủ tục xin visa Pháp nhanh chóng
Trọn bộ thủ tục xin visa Pháp nhanh chóng

Cũng như những loại visa khác, thủ tục xin visa Pháp gồm công đoạn. Bạn có thể chuẩn bị sớm để chuyến du lịch hậu Covid-19 được dễ dàng hơn.

Vùng chết ở Vịnh Mexico lan rộng làm biến mất nhiều sinh vật
Vùng chết ở Vịnh Mexico lan rộng làm biến mất nhiều sinh vật

Theo công bố mới nhất, vùng chết ở Vịnh Mexico đang lan rộng với tốc độ đáng sợ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự sống của các sinh vật biển.

Bạn đã biết cách xin visa Hàn Quốc chưa?
Bạn đã biết cách xin visa Hàn Quốc chưa?

Xứ sở kim chi là một trong những địa điểm du lịch nổi tiếng nhất châu Á. Trước khi bắt đầu chuyến đi, hãy cùng tìm hiểu về cách xin visa Hàn Quốc nhé.