Thứ hai, 19/07/2021, 08:15 AM
  • Click để copy

13 thói quen nên bỏ nếu không muốn sức khỏe tệ hơn hậu Covid-19

Không quan tâm đến sức khỏe răng miệng, ngủ thất thường, ngại đi tầm soát sức khỏe... là những thói quen nên bỏ nếu bạn muốn khỏe mạnh bất kể hoàn cảnh.

Trong quá trình ở nhà tránh dịch, bạn không nên chủ quan mà sa đà vào những thói quen nên bỏ mà giới chuyên gia khuyên chúng ta nên tránh xa ở bất kì lứa tuổi, hoàn cảnh nào.

1. Ngại khám sức khỏe tổng quát

Không đến gặp bác sĩ chăm sóc chính hoặc kiểm tra y tế là một trong những động thái nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của bạn. Darren P. Mareiniss, Tiến sĩ Y Khoa, Trợ lý Giáo sư về Cấp cứu, giải thích: “Không tầm soát ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt... bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội chống lại những căn bệnh này sớm hơn".

2. Ít vận động

Tiến sĩ Mareiness giải thích: “Béo phì tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường loại 2, bệnh mạch vành, viêm khớp, ngưng thở khi ngủ và xơ vữa động mạch.

Ít vận động là một thói quen nên bỏ vì chúng còn góp phần làm giảm canxi ở người cao tuổi.

Ít vận động là một thói quen nên bỏ vì chúng còn góp phần làm giảm canxi ở người cao tuổi.

3. Ngủ kém

Tiến sĩ Mareiniss cho biết, thói quen ngủ kém có thể gây ra nhiều tai nạn nghiêm trọng: "Thói quen nên bỏ là ngủ thất thường trong thời gian dài. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim, béo phì, tiểu đường và rối loạn nội tiết."

4. Không chăm sóc răng của bạn

Chăm sóc răng miệng luôn phải được ưu tiên. Tiến sĩ Mareiniss cho biết: “Chăm sóc răng miệng sơ sài không chỉ dẫn đến tính thẩm mỹ kém mà còn gây hôi miệng và đau răng. Nó cũng có thể là nguyên nhân gây nhiễm trùng đầu/ cổ và nhiễm trùng toàn thân."

5. Dùng thuốc không đều

"Tùy thuộc vào căn bệnh và loại thuốc, việc không tuân thủ lịch, liều uống thuốc có thể dẫn đến một loạt các tình trạng khẩn cấp", Tiến sĩ Mareiniss nói. Ví dụ, không tuân thủ mức insulin hoặc thuốc uống hạ đường huyết không đều theo đơn được kê ở bệnh nhân tiểu đường có thể dẫn đến trạng thái tăng đường huyết hyperosmolar (HHS) đe dọa tính mạng.

Không tuân thủ liều thuốc là một trong những thói quen nên bỏ.

Không tuân thủ liều thuốc là một trong những thói quen nên bỏ.

6. Không tuân theo chế độ ăn kiêng khuyến nghị

Nếu bác sĩ của bạn đề xuất một chế độ ăn uống cụ thể, hãy tuân theo nó. "Đối với bệnh nhân suy tim, không tuân thủ chế độ ăn ít natri có thể dẫn đến đợt đau tim cấp và phải nhập viện", Tiến sĩ Mareiniss nói.

7. Không tiêm vắc-xin

Tiến sĩ Mareiniss giải thích: “Không tiêm chủng đầy đủ khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm". Mỗi lứa tuổi, giới tính có một số loại vắc-xin cần tiêm như bạch cầu, uốn ván, u xơ cổ tử cung... Bạn nên sắp xếp thời gian để hoàn thành các mũi tiêm cơ bản này.

8. Không tiêm vắc-xin COVID-19

Tiến sĩ Mareiniss cảnh báo: "Tất cả các cá nhân đủ điều kiện nên tiêm chủng. Biến thể Delta vừa dễ lây lại gây chết người hơn so với các biến thể trước đó."

9. Dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời

Tiến sĩ Mareiniss nhắc nhở: Không sử dụng kem chống nắng có thể dẫn đến bỏng và tăng nguy cơ ung thư da như u ác tính. Với những người có ít sắc tố da và bệnh nhân có tiền sử gia đình bị ung thư da, nên sử dụng kem chống nắng nhiều hơn".

Phơi nắng quá nhiều khiến bạn gặp nguy hiểm.

Phơi nắng quá nhiều khiến bạn gặp nguy hiểm.

10. Không ăn bữa sáng

Niket Sonpal, Tiến sĩ Y Khoa tại NYC Internist cho biết: “Theo một nghiên cứu được xuất bản bởi Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, bỏ bữa sáng có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch - nguyên nhân tử vong số một ở Mỹ”.

"Khi bỏ bữa sáng, bạn có nhiều khả năng quá trớn trong ngày, dẫn đến tăng huyết áp và tắc nghẽn động mạch".

11. Tập thể dục trong nhiệt độ cao

Huấn luyện viên thể hình Jennifer Conroyd người sáng lập của Fluid Running cảnh báo: "Tập thể dục dưới nắng nóng có thể gây ra những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ".

"Khi nhiệt độ bên trong cơ thể bạn tăng lên, máu lưu thông qua da nhiều hơn, hay còn gọi là đổ mồ hôi đấy. Do đó, lượng máu cung cấp cho các cơ sẽ ít hơn, khiến nhịp tim của bạn tăng lên. Cố gắng tập và làm ngơ các dấu hiệu cảnh báo nhiệt mà cơ thể phát ra sẽ rất nguy hiểm".

12. Ăn tối quá nhiều

John Morton, Tiến sĩ Y Khoa tại Yale Medicine và là giáo sư phẫu thuật tại Yale School of Medicine ở New Haven, Conn nói: “Ăn như một nữ hoàng vào bữa sáng, như công chúa cho bữa trưa và một chú chim cho bữa tối. Sự trao đổi chất chậm lại vào ban đêm, hãy cho cơ thể bạn nghỉ ngơi".

13. Hút thuốc

Tiến sĩ Mareiniss giải thích" "Nó không chỉ là nguy cơ đối với mọi loại ung thư mà còn làm tăng khả năng mắc bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, chấn thương thận, tăng huyết áp và đột quỵ, bệnh phổi mãn tính, ung thư phổi".

Gbolahan Okubadejo, Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và cột sống ở NYC tiết lộ: "Hút thuốc liên tục có thể gây giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương. Xương yếu có thể gây gãy cột sống từ các hoạt động đơn giản như ngã và trong trường hợp nghiêm trọng, thậm chí là hắt hơi".

Lược dịch: "13 Everyday Habits That Are Secretly Killing You" (LEAH GROTHJULY, Eat This, Not That)

Đọc thêm:

Bài liên quan
Triều Tiên: Khách du lịch tuyệt đối không làm những điều này khi tới đây
Triều Tiên: Khách du lịch tuyệt đối không làm những điều này khi tới đây

Nếu bạn đang có ý định du lịch tại Triều Tiên hay chỉ đơn giản muốn tìm hiểu về đất nước này, hãy ngồi xuống đọc kĩ những điều tuyệt đối không được làm khi ghé thăm nơi đây.

Hiện tượng khi đi vệ sinh cảnh báo tế bào ung thư đang nhen nhóm
Hiện tượng khi đi vệ sinh cảnh báo tế bào ung thư đang nhen nhóm

Nếu gặp phải những trường hợp này khi đi vệ sinh, thì đừng chủ quan bởi đó có thể là dấu hiệu cơ thể có bệnh. Nhất là sau khi đã biến chuyển thành ung thư, người bệnh sẽ dễ gặp phải một vài hiện tượng sau khi đi vệ sinh.

Hành hương sẽ là xu hướng du lịch tiếp theo sau đại dịch Covid-19
Hành hương sẽ là xu hướng du lịch tiếp theo sau đại dịch Covid-19

Đây có thể trở thành xu hướng bùng nổ trong ngành du lịch thế giới hậu COVID-19 khi những chuyến bay dài không còn là sự lựa chọn của nhiều người như trước.

Sao Lại Thế: Lý do cảnh sát Mỹ hay gõ vào đuôi ôtô khi dừng xe vi phạm
Sao Lại Thế: Lý do cảnh sát Mỹ hay gõ vào đuôi ôtô khi dừng xe vi phạm

Nhiều người cho rằng việc chạm vào đèn hậu nằm phía sau đuôi xe của những chiếc xe vi phạm là cách để các cảnh sát Mỹ để lại bằng chứng dấu vân tay và chứng minh việc mình đã có mặt tại hiện trường.

Sao lại thế:  Ý nghĩa bất ngờ của tiếng 'ding' trên máy bay
Sao lại thế: Ý nghĩa bất ngờ của tiếng 'ding' trên máy bay

Tiếng 'ding' vang lên liên tục trong cabin máy bay có thể là một mật mã bí mật giữa các thành viên trong phi hành đoàn.

Có thể bạn chưa biết: Công dụng của gạt tàn để trên máy bay
Có thể bạn chưa biết: Công dụng của gạt tàn để trên máy bay

Thông thường trên các hãng máy bay đều có quy định nghiêm cấm không hút thuốc, vậy tại sao ở cửa nhà vệ sinh lại luôn xuất hiện gạt tàn?

3 điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer đến 5 năm
3 điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer đến 5 năm

Chứng sa sút trí tuệ (Alzheimer) ngày càng trẻ hóa. Thế nên, bạn cần ghi chú lại những điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer khỏi cuộc sống của mình.

Có thể bạn chưa biết: Đằng sau lớp gương trong toilet máy bay là một ngăn tủ bí mật
Có thể bạn chưa biết: Đằng sau lớp gương trong toilet máy bay là một ngăn tủ bí mật

Ở một số hãng hàng không, bên trong nhà vệ sinh có những lớp gương mà khi cho tay ra phía sau bạn dễ dàng tìm thấy những "đồ dùng khẩn cấp" miễn phí. Tuy nhiên không phải ai khi ở trên máy bay cũng biết cách tìm ra chúng.

Ăn bánh mì có lợi hay hại như thế nào đến cơ thể?
Ăn bánh mì có lợi hay hại như thế nào đến cơ thể?

Bánh mì không hoàn toàn là 'kẻ thù' của sức khỏe như nhiều người nghĩ. Cùng giải đáp câu hỏi 'Ăn bánh mì có lợi hay hại' qua nội dung sau.

6 điều nên tránh khi du lịch Thái Lan phải biết tường tận
6 điều nên tránh khi du lịch Thái Lan phải biết tường tận

Những điều nên tránh khi du lịch Thái Lan sau đây sẽ là "người bạn đường" quý báu cho chuyến đi thêm an toàn, trọn vẹn, tránh những sự cố đáng tiếc.

Có thể bạn đã dùng gối ngủ chữ U sai cách
Có thể bạn đã dùng gối ngủ chữ U sai cách

Nếu bạn đang sở hữu một chiếc gối ngủ chữ U và thường đặt nó sau gáy để ngủ thì bạn có thể đã sai cách. Theo Chuyên gia về giấc ngủ người Mỹ cho biết, người dùng hãy xoay sao cho phần đáy chữ U nằm dưới cằm.

Giải mã lý do bạn say xe và vài mẹo chữa say xe hữu ích
Giải mã lý do bạn say xe và vài mẹo chữa say xe hữu ích

Đối với nhiều người, những cơn say xe thật phiền toái và luôn phá hỏng chuyến đi du lịch. Vậy hãy bỏ túi ngay vài mẹo chữa say xe say đây.

Bạn nên biết 8 chi tiết vô cùng quan trọng này trên máy bay
Bạn nên biết 8 chi tiết vô cùng quan trọng này trên máy bay

Những chi tiết vô cùng quan trọng trên máy bay không chỉ thú vị mà còn ẩn chứa nhiều ý nghĩa đặc biệt, giúp bạn có hành trình an toàn hơn.

Lưu ý tâm linh ai cũng cần nhớ khi đi du lịch bằng xe khách
Lưu ý tâm linh ai cũng cần nhớ khi đi du lịch bằng xe khách

Ngoài việc lái xe cần có kinh nghiệm điều khiển tay lái an toàn thì cũng có một số lưu ý tâm linh giúp tránh xui xẻo trong chuyến đi...

Những sai lầm thường gặp phải khi nghỉ dưỡng trên du thuyền
Những sai lầm thường gặp phải khi nghỉ dưỡng trên du thuyền

Erica DePascale người Mỹ, là một thủy thủ với kinh nghiệm phục vụ trên du thuyền 7 năm. Dưới đây là những lỗi phổ biến du khách thường gặp phải khi du lịch trên các du thuyền quốc tế, được DePascale tổng hợp lại.

9 loại tư duy nghèo cần loại bỏ ngay nếu muốn thành công
9 loại tư duy nghèo cần loại bỏ ngay nếu muốn thành công

Giai đoạn "chững" lại này là khi bạn cần nâng cấp bản thân, nhìn nhận lại những loại “tư duy nghèo” khiến bạn mãi giậm chân một chỗ này.

Nghệ thuật đi nhờ xe (Hitch-hike) dân du lịch phải biết (P.2)
Nghệ thuật đi nhờ xe (Hitch-hike) dân du lịch phải biết (P.2)

Đi nhờ xe sao cho lịch sự và an toàn là cả một nghệ thuật. Bạn sẽ cần cẩm nang này không chỉ trong lúc du lịch mà còn trong cuộc sống thường nhật.

Butler là gì? Vị trí 'quản gia cao cấp' này có gì hấp dẫn?
Butler là gì? Vị trí 'quản gia cao cấp' này có gì hấp dẫn?

Butler là một vị trí thường xuất hiện ở những khách sạn, resort hạng sang. Vậy Butler là gì và người kì cựu trong ngành nói gì về vị trí này?