Thứ năm, 22/07/2021, 08:15 AM
  • Click để copy

3 điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer đến 5 năm

Chứng sa sút trí tuệ (Alzheimer) ngày càng trẻ hóa. Thế nên, bạn cần ghi chú lại những điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer khỏi cuộc sống của mình.

Alzheimer là một trong những căn bệnh về não gây ảnh hưởng tiêu cực đến suy nghĩ, hành vi và trí nhớ của người bệnh (sa sút trí tuệ, mất trí nhớ...). Đây không phải là căn bệnh lão khoa và ảnh hưởng ngày một nhiều đến người trẻ, gây nên không ít phiền toái và mệt mỏi trong cuộc sống. Vậy, điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer là gì?

Viết thư, đọc và chơi một số trò chơi cổ điển (xếp hình, ô chữ...)

Phần lớn nguy cơ mắc Alzheimer nằm trong DNA của chúng ta, nhưng rất nhiều yếu tố quyết định chứng sa sút trí tuệ được kích hoạt bởi thói quen lối sống. Theo một nghiên cứu hoàn toàn mới được công bố ngày 14 tháng 7 trên tạp chí Neurology, một "lối sống tích cực về mặt nhận thức" gồm các hoạt động như viết thư, đọc và chơi trò chơi cũ giúp trì hoãn bệnh Alzheimer thêm 5 năm.

Các nghiên cứu trước nhận định rằng đọc sách là điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer. Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng khi đọc sách, ta đang "dự trữ nhận thức" mài giũa khả năng suy nghĩ và giúp bộ não linh hoạt hơn trong từng giai đoạn của cuộc đời.

"Có thể nói, giữ cho bộ não hoạt động nhận thức chăm chỉ làm trì hoãn các triệu chứng của Alzheime...", James Rowe, giáo sư thần kinh học nhận thức tại Đại học Cambridge, Vương quốc Anh, cho biết thêm trên trang Medical News Today.

Giữ bộ não hoạt động, phân tích, lập luận thường xuyên là điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer.

Giữ bộ não hoạt động, phân tích, lập luận thường xuyên là điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer.

Để chứng minh điều này, các nhà khoa học đã nghiên cứu dữ liệu từ 1.903 người có độ tuổi trung bình khoảng 80 trong một dự án khoa học. Không ai trong số những người này có dấu hiệu sa sút trí tuệ khi bắt đầu nghiên cứu.

Ở phần đầu nghiên cứu, mỗi người tham gia trả lời 7 câu hỏi để đánh giá mức độ hoạt động nhận thức của họ. Họ phải cung cấp thông tin rằng mình đã dành bao nhiêu thời gian để đọc mỗi ngày, tần suất họ viết thư và tần suất họ chơi trò chơi (giải câu đố, chơi cờ). Những người cao niên này cũng chia sẻ thêm về hoạt động nhận thức đầu đời của họ, mức độ cô đơn hiện tại và cách họ duy trì kết nối trong xã hội (ví dụ như đến thăm gia đình hoặc bạn bè).

Cuối cuộc nghiên cứu kéo dài 7 năm, 695 người tham gia qua đời và 457 người đã có dấu hiệu của bệnh Alzheimer (nhóm sau bao gồm cả người sống và người đã qua đời). Trung bình những người có hoạt động nhận thức tích cực đã phát triển bệnh Alzheimer ở tuổi 93,6. Ngược lại, nhóm kia có dấu hiệu sa sút trí tuệ ở độ tuổi 88,6 tuổi.

Tiến sĩ Robert Wilson, tác giả chính của bài báo, chia sẻ với Medical News Today: “Tôi tin rằng, tần suất hoạt động nhận có liên quan đến sự khởi phát sa sút trí tuệ ở độ tuổi về sau, nhưng tôi không chắc về quy mô của mối liên hệ này... Các hoạt động kích thích nhận thức hàng ngày rất dễ làm như đọc báo, sách hoặc đến thăm thư viện sẽ giúp người cao tuổi mắc Alzheimer chậm hơn".

Các hoạt động kích thích nhận thức hàng ngày rất dễ làm như đọc báo, sách hoặc đến thăm thư viện sẽ giúp người cao tuổi mắc Alzheimer chậm hơn.

Các hoạt động kích thích nhận thức hàng ngày rất dễ làm như đọc báo, sách hoặc đến thăm thư viện sẽ giúp người cao tuổi mắc Alzheimer chậm hơn.

Ngoài ra, đi bộ ba lần mỗi tuần, không hút thuốc, chơi một nhạc cụ và tuân theo một lối sống năng động, lành mạnh cũng là điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer.

Lược dịch: "Doing These 3 Things Can Delay Alzheimer's by 5 Years, According to Experts" (Karla Walsh; Reviewed by Victoria Seaver, M.S., RD)

Đọc thêm:

Bài liên quan
Hiện tượng khi đi vệ sinh cảnh báo tế bào ung thư đang nhen nhóm
Hiện tượng khi đi vệ sinh cảnh báo tế bào ung thư đang nhen nhóm

Nếu gặp phải những trường hợp này khi đi vệ sinh, thì đừng chủ quan bởi đó có thể là dấu hiệu cơ thể có bệnh. Nhất là sau khi đã biến chuyển thành ung thư, người bệnh sẽ dễ gặp phải một vài hiện tượng sau khi đi vệ sinh.

Hành hương sẽ là xu hướng du lịch tiếp theo sau đại dịch Covid-19
Hành hương sẽ là xu hướng du lịch tiếp theo sau đại dịch Covid-19

Đây có thể trở thành xu hướng bùng nổ trong ngành du lịch thế giới hậu COVID-19 khi những chuyến bay dài không còn là sự lựa chọn của nhiều người như trước.

Sao Lại Thế: Lý do cảnh sát Mỹ hay gõ vào đuôi ôtô khi dừng xe vi phạm
Sao Lại Thế: Lý do cảnh sát Mỹ hay gõ vào đuôi ôtô khi dừng xe vi phạm

Nhiều người cho rằng việc chạm vào đèn hậu nằm phía sau đuôi xe của những chiếc xe vi phạm là cách để các cảnh sát Mỹ để lại bằng chứng dấu vân tay và chứng minh việc mình đã có mặt tại hiện trường.

Sao lại thế:  Ý nghĩa bất ngờ của tiếng 'ding' trên máy bay
Sao lại thế: Ý nghĩa bất ngờ của tiếng 'ding' trên máy bay

Tiếng 'ding' vang lên liên tục trong cabin máy bay có thể là một mật mã bí mật giữa các thành viên trong phi hành đoàn.

Có thể bạn chưa biết: Công dụng của gạt tàn để trên máy bay
Có thể bạn chưa biết: Công dụng của gạt tàn để trên máy bay

Thông thường trên các hãng máy bay đều có quy định nghiêm cấm không hút thuốc, vậy tại sao ở cửa nhà vệ sinh lại luôn xuất hiện gạt tàn?

Có thể bạn chưa biết: Đằng sau lớp gương trong toilet máy bay là một ngăn tủ bí mật
Có thể bạn chưa biết: Đằng sau lớp gương trong toilet máy bay là một ngăn tủ bí mật

Ở một số hãng hàng không, bên trong nhà vệ sinh có những lớp gương mà khi cho tay ra phía sau bạn dễ dàng tìm thấy những "đồ dùng khẩn cấp" miễn phí. Tuy nhiên không phải ai khi ở trên máy bay cũng biết cách tìm ra chúng.

Ăn bánh mì có lợi hay hại như thế nào đến cơ thể?
Ăn bánh mì có lợi hay hại như thế nào đến cơ thể?

Bánh mì không hoàn toàn là 'kẻ thù' của sức khỏe như nhiều người nghĩ. Cùng giải đáp câu hỏi 'Ăn bánh mì có lợi hay hại' qua nội dung sau.

13 thói quen nên bỏ nếu không muốn sức khỏe tệ hơn hậu Covid-19
13 thói quen nên bỏ nếu không muốn sức khỏe tệ hơn hậu Covid-19

Không quan tâm đến sức khỏe răng miệng, ngủ thất thường, ngại đi tầm soát sức khỏe... là những thói quen nên bỏ nếu bạn muốn khỏe mạnh bất kể hoàn cảnh.

6 điều nên tránh khi du lịch Thái Lan phải biết tường tận
6 điều nên tránh khi du lịch Thái Lan phải biết tường tận

Những điều nên tránh khi du lịch Thái Lan sau đây sẽ là "người bạn đường" quý báu cho chuyến đi thêm an toàn, trọn vẹn, tránh những sự cố đáng tiếc.

Có thể bạn đã dùng gối ngủ chữ U sai cách
Có thể bạn đã dùng gối ngủ chữ U sai cách

Nếu bạn đang sở hữu một chiếc gối ngủ chữ U và thường đặt nó sau gáy để ngủ thì bạn có thể đã sai cách. Theo Chuyên gia về giấc ngủ người Mỹ cho biết, người dùng hãy xoay sao cho phần đáy chữ U nằm dưới cằm.

Giải mã lý do bạn say xe và vài mẹo chữa say xe hữu ích
Giải mã lý do bạn say xe và vài mẹo chữa say xe hữu ích

Đối với nhiều người, những cơn say xe thật phiền toái và luôn phá hỏng chuyến đi du lịch. Vậy hãy bỏ túi ngay vài mẹo chữa say xe say đây.

Bạn nên biết 8 chi tiết vô cùng quan trọng này trên máy bay
Bạn nên biết 8 chi tiết vô cùng quan trọng này trên máy bay

Những chi tiết vô cùng quan trọng trên máy bay không chỉ thú vị mà còn ẩn chứa nhiều ý nghĩa đặc biệt, giúp bạn có hành trình an toàn hơn.

Lưu ý tâm linh ai cũng cần nhớ khi đi du lịch bằng xe khách
Lưu ý tâm linh ai cũng cần nhớ khi đi du lịch bằng xe khách

Ngoài việc lái xe cần có kinh nghiệm điều khiển tay lái an toàn thì cũng có một số lưu ý tâm linh giúp tránh xui xẻo trong chuyến đi...

Những sai lầm thường gặp phải khi nghỉ dưỡng trên du thuyền
Những sai lầm thường gặp phải khi nghỉ dưỡng trên du thuyền

Erica DePascale người Mỹ, là một thủy thủ với kinh nghiệm phục vụ trên du thuyền 7 năm. Dưới đây là những lỗi phổ biến du khách thường gặp phải khi du lịch trên các du thuyền quốc tế, được DePascale tổng hợp lại.

9 loại tư duy nghèo cần loại bỏ ngay nếu muốn thành công
9 loại tư duy nghèo cần loại bỏ ngay nếu muốn thành công

Giai đoạn "chững" lại này là khi bạn cần nâng cấp bản thân, nhìn nhận lại những loại “tư duy nghèo” khiến bạn mãi giậm chân một chỗ này.

Nghệ thuật đi nhờ xe (Hitch-hike) dân du lịch phải biết (P.2)
Nghệ thuật đi nhờ xe (Hitch-hike) dân du lịch phải biết (P.2)

Đi nhờ xe sao cho lịch sự và an toàn là cả một nghệ thuật. Bạn sẽ cần cẩm nang này không chỉ trong lúc du lịch mà còn trong cuộc sống thường nhật.

Butler là gì? Vị trí 'quản gia cao cấp' này có gì hấp dẫn?
Butler là gì? Vị trí 'quản gia cao cấp' này có gì hấp dẫn?

Butler là một vị trí thường xuất hiện ở những khách sạn, resort hạng sang. Vậy Butler là gì và người kì cựu trong ngành nói gì về vị trí này?

Nghệ thuật đi nhờ xe (Hitch-hike) dân du lịch phải biết (P.1)
Nghệ thuật đi nhờ xe (Hitch-hike) dân du lịch phải biết (P.1)

Nếu bạn có ý định hoặc có khả năng phải đi nhờ xe trong chuyến du lịch thì hãy xem bài viết này vì một chuyến du lịch tiết kiệm, an toàn.