Thứ năm, 22/07/2021, 08:15 AM
  • Click để copy

3 điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer đến 5 năm

Chứng sa sút trí tuệ (Alzheimer) ngày càng trẻ hóa. Thế nên, bạn cần ghi chú lại những điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer khỏi cuộc sống của mình.

Alzheimer là một trong những căn bệnh về não gây ảnh hưởng tiêu cực đến suy nghĩ, hành vi và trí nhớ của người bệnh (sa sút trí tuệ, mất trí nhớ...). Đây không phải là căn bệnh lão khoa và ảnh hưởng ngày một nhiều đến người trẻ, gây nên không ít phiền toái và mệt mỏi trong cuộc sống. Vậy, điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer là gì?

Viết thư, đọc và chơi một số trò chơi cổ điển (xếp hình, ô chữ...)

Phần lớn nguy cơ mắc Alzheimer nằm trong DNA của chúng ta, nhưng rất nhiều yếu tố quyết định chứng sa sút trí tuệ được kích hoạt bởi thói quen lối sống. Theo một nghiên cứu hoàn toàn mới được công bố ngày 14 tháng 7 trên tạp chí Neurology, một "lối sống tích cực về mặt nhận thức" gồm các hoạt động như viết thư, đọc và chơi trò chơi cũ giúp trì hoãn bệnh Alzheimer thêm 5 năm.

Các nghiên cứu trước nhận định rằng đọc sách là điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer. Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng khi đọc sách, ta đang "dự trữ nhận thức" mài giũa khả năng suy nghĩ và giúp bộ não linh hoạt hơn trong từng giai đoạn của cuộc đời.

"Có thể nói, giữ cho bộ não hoạt động nhận thức chăm chỉ làm trì hoãn các triệu chứng của Alzheime...", James Rowe, giáo sư thần kinh học nhận thức tại Đại học Cambridge, Vương quốc Anh, cho biết thêm trên trang Medical News Today.

Giữ bộ não hoạt động, phân tích, lập luận thường xuyên là điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer.

Giữ bộ não hoạt động, phân tích, lập luận thường xuyên là điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer.

Để chứng minh điều này, các nhà khoa học đã nghiên cứu dữ liệu từ 1.903 người có độ tuổi trung bình khoảng 80 trong một dự án khoa học. Không ai trong số những người này có dấu hiệu sa sút trí tuệ khi bắt đầu nghiên cứu.

Ở phần đầu nghiên cứu, mỗi người tham gia trả lời 7 câu hỏi để đánh giá mức độ hoạt động nhận thức của họ. Họ phải cung cấp thông tin rằng mình đã dành bao nhiêu thời gian để đọc mỗi ngày, tần suất họ viết thư và tần suất họ chơi trò chơi (giải câu đố, chơi cờ). Những người cao niên này cũng chia sẻ thêm về hoạt động nhận thức đầu đời của họ, mức độ cô đơn hiện tại và cách họ duy trì kết nối trong xã hội (ví dụ như đến thăm gia đình hoặc bạn bè).

Cuối cuộc nghiên cứu kéo dài 7 năm, 695 người tham gia qua đời và 457 người đã có dấu hiệu của bệnh Alzheimer (nhóm sau bao gồm cả người sống và người đã qua đời). Trung bình những người có hoạt động nhận thức tích cực đã phát triển bệnh Alzheimer ở tuổi 93,6. Ngược lại, nhóm kia có dấu hiệu sa sút trí tuệ ở độ tuổi 88,6 tuổi.

Tiến sĩ Robert Wilson, tác giả chính của bài báo, chia sẻ với Medical News Today: “Tôi tin rằng, tần suất hoạt động nhận có liên quan đến sự khởi phát sa sút trí tuệ ở độ tuổi về sau, nhưng tôi không chắc về quy mô của mối liên hệ này... Các hoạt động kích thích nhận thức hàng ngày rất dễ làm như đọc báo, sách hoặc đến thăm thư viện sẽ giúp người cao tuổi mắc Alzheimer chậm hơn".

Các hoạt động kích thích nhận thức hàng ngày rất dễ làm như đọc báo, sách hoặc đến thăm thư viện sẽ giúp người cao tuổi mắc Alzheimer chậm hơn.

Các hoạt động kích thích nhận thức hàng ngày rất dễ làm như đọc báo, sách hoặc đến thăm thư viện sẽ giúp người cao tuổi mắc Alzheimer chậm hơn.

Ngoài ra, đi bộ ba lần mỗi tuần, không hút thuốc, chơi một nhạc cụ và tuân theo một lối sống năng động, lành mạnh cũng là điều nên làm để đẩy lùi Alzheimer.

Lược dịch: "Doing These 3 Things Can Delay Alzheimer's by 5 Years, According to Experts" (Karla Walsh; Reviewed by Victoria Seaver, M.S., RD)

Đọc thêm:

Bài liên quan
Những món không được ăn cùng hải sản, mùa du lịch hè phải biết để không khổ thân
Những món không được ăn cùng hải sản, mùa du lịch hè phải biết để không khổ thân

Kết hợp không đúng cách dễ khiến chuyến đi mất vui, vì nếu nghiêm trọng thì bạn có thể bị ngộ độc chỉ vì những món không được ăn cùng hải sản sau.

Sau lớp gương trong toilet máy bay là một ngăn tủ bí mật?
Sau lớp gương trong toilet máy bay là một ngăn tủ bí mật?

Đằng sau gương trong toilet máy bay là loạt "đồ dùng khẩn cấp" miễn phí. Tuy nhiên, không phải ai khi ở trên máy bay cũng biết cách tìm ra chúng.

'Thánh tiết kiệm': Mua nhà sau 4 năm, ăn chưa tới 150 nghìn/tháng
'Thánh tiết kiệm': Mua nhà sau 4 năm, ăn chưa tới 150 nghìn/tháng

Một cô gái trẻ ở Hàn Quốc đủ sức mua nhà sau 4 năm nhờ tiết kiệm được gần 2 tỷ. Được biết, mỗi tháng cô chỉ dùng có 7 USD cho tiền ăn.

Tiếp viên hàng không làm nếu ai đó chết trên máy bay?
Tiếp viên hàng không làm nếu ai đó chết trên máy bay?

Trong một chương trình podcast, một tiếp viên hàng không đã chia sẻ "giao thức" mà họ phải tuân theo khi có hành khác chết trên máy bay. Cùng khám phá nhé.

Ý nghĩa bất ngờ, ít ai biết của tiếng 'ding' trên máy bay
Ý nghĩa bất ngờ, ít ai biết của tiếng 'ding' trên máy bay

Tiếng 'ding' vang lên liên tục trong cabin máy bay là một mật mã bí mật giữa các thành viên trong phi hành đoàn. Điều này có đúng không?

Biết được lý do này, bạn sẽ luôn để đèn nhà vệ sinh ở khách sạn
Biết được lý do này, bạn sẽ luôn để đèn nhà vệ sinh ở khách sạn

Nhân viên khách sạn thường nhắc bạn để đèn trong nhà vệ sinh vào ban đêm, vậy mục đích của hành động này là gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Làm điều này đầu tiên khi tới phòng khách sạn vì an nguy của bạn
Làm điều này đầu tiên khi tới phòng khách sạn vì an nguy của bạn

Là người đã có kinh nghiệm du lịch, bạn cũng không nên chủ quan mà cần làm ngay điều này khi nhận phòng khách sạn. Đó là việc gì?

20+ bí mật của đầu bếp: Bằng cấp không quan trọng, vẫn làm trừ khi phải nhập viện?
20+ bí mật của đầu bếp: Bằng cấp không quan trọng, vẫn làm trừ khi phải nhập viện?

Sau đây là hơn 20 bí mật của đầu bếp qua khảo sát của một tạp chí. Sự thật về những "nghệ sĩ" này có thể khiến bạn bất ngờ đấy.

Lý do nhà hàng, khách sạn thường đổ đá viên vào bồn cầu
Lý do nhà hàng, khách sạn thường đổ đá viên vào bồn cầu

Ai trong số chúng ta cũng đã có lần nhìn thấy nhà hàng, khách sạn đổ đá viên vào bồn cầu. Đã bao giờ bạn thắc mắc vì sao họ làm như vậy chưa?

Vì sao nên đem tai nghe có dây theo khi đi máy bay?
Vì sao nên đem tai nghe có dây theo khi đi máy bay?

Tai nghe có dây kiểu cũ đang dần "thất thế" so với tai nghe Bluetooth. Tuy nhiên, chúng là "cứu tinh" bất ngờ nếu bạn nên đem theo khi đi máy bay

9 thứ đừng nên mua ở sân bay để tránh 'rỗng ví'
9 thứ đừng nên mua ở sân bay để tránh 'rỗng ví'

Bạn có thường bị "quyến rũ" bởi một số mặt hàng ở sân bay, để rồi chi tiêu vượt quá dự định? Dù mua gì đi nữa, trước tiên phải hạn chế mua 9 thứ này.

Tại sao chỉ được mang 7kg hành lý xách tay lên máy bay?
Tại sao chỉ được mang 7kg hành lý xách tay lên máy bay?

Trên một chuyến bay, có rất nhiều điều bí mật ít được tiết lộ, điển hình là lý do mỗi hành khách chỉ được mang 7kg hành lý xách tay.

Luật mở rèm cửa sổ khi máy bay hạ cánh quan trọng hơn bạn nghĩ
Luật mở rèm cửa sổ khi máy bay hạ cánh quan trọng hơn bạn nghĩ

Theo một phi công tiết lộ, việc mở rèm cửa sổ khi máy bay hạ cánh có liên quan mật thiết đến vấn đề an toàn của hành khách

Chi tiết 'nhỏ nhưng có võ' sẽ cứu mạng bạn trên máy bay
Chi tiết 'nhỏ nhưng có võ' sẽ cứu mạng bạn trên máy bay

Một số chi tiết nhỏ và khó thấy trên máy bay nhưng lại có thể cứu mạng hành khách và cả phi hành đoàn, bạn đã biết chưa?

Vì sao quy tắc 3 giây không thể áp dụng trên máy bay
Vì sao quy tắc 3 giây không thể áp dụng trên máy bay

Quy tắc 3 giây đã được không ít người tin tưởng, đặc biệt khi làm rơi thức ăn xuống sàn. Tuy nhiên, quy tắc này không áp dụng trên máy bay.

4 chữ cái bạn không bao giờ muốn thấy trên thẻ lên máy bay
4 chữ cái bạn không bao giờ muốn thấy trên thẻ lên máy bay

Nếu thẻ lên máy bay (boarding pass) của bạn hoặc ai đó có 4 kí tự này, hãy cẩn thận. Người đi du lịch kinh nghiệm sẽ hé lộ lý do.

6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc
6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc

Cùng ghé qua Busan (Hàn Quốc) để trải nghiệm những điều thú vị ở đây cũng như khám phá 6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở thành phố nổi tiếng này.

Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích
Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích

Từ trước đến nay, gián là một trong những loài đáng sợ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng sữa gián lại là thực phẩm có ích.

Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?
Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?

Gần 100 trước, những người phụ nữ cũng đã ý thức được việc tô điểm gương mặt sẽ giúp họ xinh đẹp hơn, vậy họ đã làm đồ trang điểm thế nào?