Chủ nhật, 28/11/2021, 21:30 PM
  • Click để copy

3 động tác giãn cơ khi đi máy bay 'cứu nguy' mọi chuyến du lịch

Chắng ai muốn chuyến du lịch đã ao ước từ lâu trở thành thảm họa chỉ vì... nhức mỏi người. Vài động tác giãn cơ khi đi máy bay sau sẽ xua đi nỗi lo đó.

Giãn cơ khi đi máy bay là điều quan trọng, vì bạn không biết những chiếc ghế chật chội, hàng giờ chờ đợi ở sân bay... sẽ khiến bạn mệt mỏi như thế nào. Austin Martinez, giám đốc giáo dục của StretchLab, khuyên bạn nên thực hiện ba động tác giãn cơ đơn giản khi đi máy bay dưới đây để giảm đau nhức, giảm căng thẳng khi bạn đang ở trên máy bay hoặc trong quá trình chờ đợi.

1. Giãn cơ lưng dưới

DC, một bác sĩ chỉnh hình tại Tru Whole Care ở New York, chia sẻ “Ngồi trong thời gian dài có thể làm trầm trọng thêm chứng đau lưng dưới, bởi cơ ở khu vực đó bị căng và có khả năng co thắt, gây đau".

Để giúp cơ lưng dưới bớt căng thẳng, bạn hãy ngồi thẳng và từ từ xoay vai sang trái, phải Martinez nói: “Dùng tay phải đặt trên ngoài đầu gối trái rồi kéo người sang trái. Từ từ trở lại vị trí trung tâm, để tay trái lên đầu gối phải vf sau đó xoay người sang phải. Cố gắng rướn người hết mức có thể".

Tham khảo thêm:

2. Ngực và vai - 2 vị trí cũng cần giãn cơ khi đi máy bay

Ghế máy bay dễ khiến chúng ta bị gù (gập mình) trong nhiều giờ, gây căng cơ ngực và cơ vai. Martinez cho biết: “Hãy đan các ngón tay lại và đưa tay lên trên đầu; sau đó nhẹ nhàng căng bàn tay và khuỷu tay về phía sau,” Martinez nói "Đừng quên hít thở sâu, xoay cổ tay, cổ chân nữa".

Xem thêm:

3. Hông và chân

Nghe có vẻ khó tin, nhưng việc ngồi nhiều cũng áp lực lên hông của bạn (vì trọng lực). Martinez nói: "Đặt chân trái lên chân phải, sao cho mắt cá chân trái trên đầu gối chân phải, tạo thành 'số bốn'. Từ từ gập người về trước đôi chân giữ như thế trong vài giây, hít thở sâu, ngồi dậy và lặp lại với phía kia".

Tham khảo thêm các cách giãn cơ khi đi máy bay:

Đọc thêm:

Bài liên quan
Không muốn bị sẹo khi đi máy bay, hãy cẩn thận với vị trí này
Không muốn bị sẹo khi đi máy bay, hãy cẩn thận với vị trí này
22/01/2022 Tư vấn

Để tránh "tai bay vạ gió" khi đi máy bay, một tiếp viên hàng không đã chỉ ra vị trí mà bạn nên cẩn thận khi tiếp xúc. Đây là nơi nào?

Sai lầm nhỏ này dễ khiến bạn bị tịch thu điện thoại ở sân bay
Sai lầm nhỏ này dễ khiến bạn bị tịch thu điện thoại ở sân bay
15/01/2022 Tư vấn

Nếu phạm lỗi nhỏ này ở sân bay, trên máy bay... bạn có thể bị tịch thu điện thoại. Nên lưu ý để không biến kì nghỉ thành cơn ác mộng.

Nên mang theo bình đun nước du lịch nếu không muốn bị ốm
Nên mang theo bình đun nước du lịch nếu không muốn bị ốm
13/01/2022 Tư vấn

Không muốn bị bệnh, quan ngại về vấn đề vệ sinh khi đi khám phá đó đây? Nên mang theo bình đun nước du lịch, dành riêng cho những chuyến đi.

Phải làm ngay điều này khi cửa sổ máy bay vỡ
Phải làm ngay điều này khi cửa sổ máy bay vỡ
11/01/2022 Tư vấn

Du khách đã bao giờ tự hỏi: Trong tình huống xấu nhất, cửa sổ máy bay vỡ - bạn sẽ làm gì và có bao nhiêu giây để sống sót?

Sự thật 'ớn lạnh' về giỏ đựng đồ trên ghế máy bay
Sự thật 'ớn lạnh' về giỏ đựng đồ trên ghế máy bay
10/01/2022 Tư vấn

Đằng sau mỗi chiếc ghế trên máy bay thường có một chỗ để chứa tạp chí trên máy bay, thực đơn... tạm gọi là giỏ đựng đồ. Vì sao không nên dùng giỏ này?

Mẹo xếp hành lý 'cứu sống' nhiều du khách
Mẹo xếp hành lý 'cứu sống' nhiều du khách
10/01/2022 Tư vấn

Xếp hành lý là một trong những thử thách với nhiều người, nhất là những khách du lịch có nhu cầu chụp ảnh, thay đổi trang phục nhiều lần trong chuyến đi.

5 dụng cụ tự vệ nữ du khách phải có khi du lịch một mình
5 dụng cụ tự vệ nữ du khách phải có khi du lịch một mình
09/01/2022 Tư vấn

Nếu muốn bảo vệ bản thân khỏi nguy hiểm bất ngờ trong chuyến du lịch đơn độc, các bạn nữ cần chuẩn bị những dụng cụ tự vệ hợp pháp dưới đây.

Tuyệt đối đừng yêu cầu những điều này khi ở khách sạn
Tuyệt đối đừng yêu cầu những điều này khi ở khách sạn
07/01/2022 Tư vấn

Để không bị nhân viên khách sạn 'ác cảm' và gặp hạn chế trong quá trình lưu trú, du khách nên tránh yêu sách, đòi hỏi những điều thế này.

Thứ 'cứu nguy' những ngày ở khách sạn nhưng không ai để ý
Thứ 'cứu nguy' những ngày ở khách sạn nhưng không ai để ý
04/01/2022 Tư vấn

Khi du khách ở khách sạn, những bất tiện nhất định sẽ xảy ra theo một cách nào đó. Sau đây là một thiết bị sẽ "giảm thiểu" cảm giác bất tiện này.

Nơi giữ giấy tờ an toàn khi đi du lịch nhưng chẳng ai để ý
Nơi giữ giấy tờ an toàn khi đi du lịch nhưng chẳng ai để ý
02/01/2022 Tư vấn

Chọn đúng nơi giữ giấy tờ khi đi du lịch, bạn sẽ tiết kiệm được tiền bạc, thời gian và tránh được những trải nghiệm kém hào hứng.

Vì sao nên 'tránh xa' tủ đầu giường ở khách sạn
Vì sao nên 'tránh xa' tủ đầu giường ở khách sạn
01/01/2022 Tư vấn

Tủ đầu giường là vật dụng mà hầu như khách sạn nào cũng có. Tuy vậy, người du lịch giàu kinh nghiệm khuyên bạn không nên "đụng" tới chiếc tủ này.

'Thủ phạm' không ngờ khiến bạn trễ chuyến bay
'Thủ phạm' không ngờ khiến bạn trễ chuyến bay
28/12/2021 Tư vấn

Dù đã đến đúng giờ bay, nhanh nhẹn trong mọi thao tác... nhưng bạn vẫn có thể trễ chuyến bay, phát sinh thêm nhiều tốn kém chỉ vì sơ suất này.

10 bí mật cơ bản ở khách sạn, nên biết để tránh 'sốc'
10 bí mật cơ bản ở khách sạn, nên biết để tránh 'sốc'
23/12/2021 Tư vấn

Là khách du khách, chắc chắn ai cũng một lần lưu trú tại khách sạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết và chấp nhận những "bí mật" nho nhỏ này.

Lên máy bay sớm sẽ có lợi cho bạn nhiều hơn bạn nghĩ
Lên máy bay sớm sẽ có lợi cho bạn nhiều hơn bạn nghĩ
18/12/2021 Tư vấn

Lên máy bay sớm sẽ mang lại nhiều lợi thế, đặc biệt là trong những tình huống khẩn cấp. Người đi du lịch thường xuyên phải nắm rõ những điều này.

Để không bao giờ quên đồ trong khách sạn, hãy nghe lời khuyên này
Để không bao giờ quên đồ trong khách sạn, hãy nghe lời khuyên này
15/12/2021 Tư vấn

Một số du khách dùng két an toàn trong khách sạn để trữ tư trang, để rồi lãng quên luôn vật ấy. Làm sao để tránh tình trạng này để chuyến đi vui vẻ hơn?

Muốn được 'nâng hạng' miễn phí khi du lịch, chỉ cần nói như sau
Muốn được 'nâng hạng' miễn phí khi du lịch, chỉ cần nói như sau
12/12/2021 Tư vấn

Khi du lịch, được nâng hạng vé may bay, hạng phòng khách sạn... miễn phí là mơ ước của nhiều người. Nhưng phải nói thế nào thì mới được "suôn sẻ" nâng hạng?

Sai lầm lớn khi đặt phòng khách sạn, sợ 'lỗ' thì tránh ngay
Sai lầm lớn khi đặt phòng khách sạn, sợ 'lỗ' thì tránh ngay
11/12/2021 Tư vấn

Một số chuyên gia đã tiết lộ những lỗi mà du khách thường mắc phải khi đặt phòng khách sạn. Bạn có vô tình phạm phải những sai lầm đó?

Mẹo để hành lý đi đầu trên băng chuyền, không phải tốn công đợi
Mẹo để hành lý đi đầu trên băng chuyền, không phải tốn công đợi
11/12/2021 Tư vấn

Bạn cảm thấy phiền phức khi phải đợi hành lý quá lâu trên băng chuyền sân bay, hoang mang vì không biết bao giờ mới đến vali của mình? Mẹo này dành cho bạn.

Không muốn hành lý bị 'nhìn ngó', hãy tránh xa ổ khóa vali
Không muốn hành lý bị 'nhìn ngó', hãy tránh xa ổ khóa vali
10/12/2021 Tư vấn

Chiếc ổ khóa vali ngỡ rằng sẽ đảm bảo an toàn cho hành lý của bạn, nhưng những người có kinh nghiệm "đau thương" với nó lại khẳng định khác.