• Click để copy

Bí quyết giảm 10kg trong 1 tháng của hoa hậu Kỳ Duyên

Để giảm được hơn 10kg trong 1 tháng, hoa hậu Kỳ Duyên đã áp dụng một chế độ ăn không tinh bột, nhiều rau xanh và protein. Cô cũng chia sẻ những kinh nghiệm quý giá của mình trong hành trình giảm cân đầy khắc nghiệt này.

Hành trình giảm cân khắc nghiệt của hoa hậu 

Kỳ Duyên từng có lúc tăng cân mất kiểm soát. Khi chương trình Cuộc đua kỳ thú 2019 lên sóng, cô thường xuyên bị khán giả "soi" bụng mỡ, cơ thể kém săn chắc. Khoảng đầu tháng, người đẹp bắt đầu bước vào hành trình giảm cân. Cô thông báo giảm được 10 kg trong hơn một tháng.

Hoa hậu cho biết: “Hồi bé, em rất thích ăn nên người lúc nào cũng bụ bẫm, đỉnh điểm nhất là vào năm lớp 11 em nặng tới 70kg. Bạn bè luôn chê “khuôn mặt mày nhìn cũng xinh đấy nhưng mỡ nó che hết cả rồi”. Bản thân em soi mình trước gương cũng thấy béo quá nên quyết tâm giảm cân và giảm mỡ bụng.” 

Để giảm cân, theo hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ, tùy theo thể trạng, mỗi người có cách giảm cân khác nhau. Cô cho rằng chế độ ăn hợp lý chiếm 60-70% yếu tố quyết định.

Kỳ Duyên nhiều lần bị chê mũm mĩm

Kỳ Duyên nhiều lần bị chê mũm mĩm

Hoa hậu Kỳ Duyên chỉ ăn cá và ức gà, rau xanh. Trong 45 ngày, cô cắt toàn bộ tinh bột, gồm cơm, bún, phở, miến. Ngoài ra, cô cũng loại bỏ đường và gia vị khỏi chế độ ăn. Kỳ Duyên cho biết trong 7 ngày đầu tiên, cô phải ép cân gắt gao nhất, chỉ ăn cá, ức gà và các loại rau. Cô khuyên mọi người không nên uống trà, cà phê trong quá trình giảm cân. "Trong 45 ngày, Duyên chỉ uống nước lọc. Nước lọc giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và cũng khiến cơ thể bớt đói".

"Trong tuần đầu tiên, Duyên chỉ chọn rau xanh, không ăn cà chua, củ cải vì vẫn có thành phần đường. Và Duyên tự nấu ăn trong một tuần đó, không ăn ở ngoài. Khi quyết tâm làm theo cách đó, Duyên đã giảm được 4 kg trong một tuần". Cô cảnh báo rằng, khi ép cân đột ngột, cơ thể sẽ không tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, chóng mặt vào những ngày đầu. Sau 3 ngày, cơ thể bắt đầu quen dần với chế độ ăn kiêng.

Những kinh nghiệm tập luyện để giảm cân 

Về tập luyện, ngoài tập gym, Kỳ Duyên duy trì chạy bộ khoảng 1 giờ xung quanh tòa nhà vào buổi tối. Cô nói phương pháp này tuy mệt nhưng hiệu quả. Song, cô khuyên các bạn gái không nên lạm dụng cardio khi giảm cân.

"Nếu tập quá nhiều cardio, mặt mình sẽ hóp lại. Vùng mông và ngực cũng mất dần đi. Duyên từng tập cardio trong 15 ngày. Sau đó, Duyên tập thêm bài tập bụng, squat. Mình biết sẽ có sai sót gì đó vì mỗi người có cách tập luyện khác nhau. Đây là tất cả những gì Duyên đã trải qua và giảm được 10 kg", hoa hậu 9X nói.

Cô đã lấy lại vóc dáng thon gọn sau hành trình giảm cân khắc nghiệt

Cô đã lấy lại vóc dáng thon gọn sau hành trình giảm cân khắc nghiệt

Cô cũng chia sẻ: “Một trong những lý do khiến cơ thể tôi đầy đặn là sở thích ăn cơm. Trước đây, mỗi bữa, tôi thường ăn hết hai bát cơm, trong khi, tinh bột lại chuyển hoá thành mỡ khi cơ thể ta không hoạt động. Vì thế, tôi hạn chế ăn tinh bột. Nửa năm đầu tiên, tôi “tiết chế” xuống còn một bát cơm. Sau đó 4 tháng, tôi giảm xuống còn nửa bát. Dần dần, tôi nói không với tinh bột để giữ được vóc dáng. Buổi tối, những món đồ ăn nhanh, mỡ, chiên, xào không có trong khẩu phần ăn của tôi. Vì giảm khẩu phần ăn tinh bột tới mức tối đa nên tôi tăng lượng protein và chất xơ nhiều hơn.

Điểm khác nhau ở đây là khi cơ thể không hoạt động, tinh bột sẽ chuyển hoá thành mỡ thừa, còn protein thì không. Những món ăn hàng ngày không thể thiếu là thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà trắng, súp lơ và các loại cải. Tại sao lại là những món này?

Bởi vì thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà trắng giàu protein nhưng lượng cholesterol rất ít. Còn các loại rau củ như súp lơ, cải… không chứa chất béo, giúp phòng ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch, đẹp da, tăng cường vitamin. Thay vì chiên, xào, tôi thường chế biến theo kiểu luộc, hấp hay nướng vì thức ăn vừa chín tới đảm bảo các chất không bị thay đổi bởi nhiệt độ. Các loại trái cây hay nước ép như táo, ổi, bưởi, dưa chuột cũng được sử dụng nhiều hơn. Đặc biệt, tôi chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và giảm dần về buổi tối. 

Bài liên quan

TravelMag.vn khởi đăng loạt bài về du lịch y tế
TravelMag.vn khởi đăng loạt bài về du lịch y tế
27/10/2020 Kinh doanh

Có nguồn gốc phát triển từ thời Hy Lạp và La Mã cổ đại, du lịch y tế đến nay đã trở thành một ngành du lịch đã phát triển với tốc độ và quy mô vô cùng mạnh mẽ như một ngành công nghiệp mới trên phạm vi toàn cầu.

Một năm đối mặt với sóng gió của Hahalolo
Một năm đối mặt với sóng gió của Hahalolo
27/10/2020 Kinh doanh

CEO của Mạng xã hội (MXH) du lịch Hahalolo trần tình về những tin đồn liên quan đến kinh doanh đa cấp, lừa đảo và cập nhật các tính năng mới.

Cảnh báo 3 sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ quảng cáo lừa dối
Cảnh báo 3 sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ quảng cáo lừa dối
26/10/2020 Kinh doanh

Bộ Y tế vừa cảnh báo, 3 sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) Trường Xuân Vương, Viên khớp Khang Bình và Viên khớp Đại Việt vi phạm quy định về quảng cáo, lừa dối người tiêu dùng "nổ" công dụng gây hiểu nhầm có tác dụng như thuốc chữa bệnh.

Hãng hàng không Delta Air Lines dự báo tiếp tục 'đốt tiền' cho đến nửa cuối năm 2021
Hãng hàng không Delta Air Lines dự báo tiếp tục 'đốt tiền' cho đến nửa cuối năm 2021

Do đại dịch Covid-19 gây khó khăn cho hoạt động kinh doanh, hãng hàng không Delta (Mỹ) vẫn sẽ tiếp tục 'đốt tiền' tới mùa xuân năm sau. Dự kiến hãng này sẽ giảm 40% các chuyến bay trong năm nay.

'Đỏ mắt' tìm nhà đầu tư cho dự án Khu du lịch suối nước nóng Hội Vân
'Đỏ mắt' tìm nhà đầu tư cho dự án Khu du lịch suối nước nóng Hội Vân

Ngày 22/10/2020 là hạn cuối nhưng vẫn không có nhà đầu tư nào đăng ký nhận thầu khu du lịch suối nước nóng Hội Vân.

Quá nhiều tiền nhưng không được đi du lịch, giới nhà giàu dốc hầu bao mua trang sức xa xỉ
Quá nhiều tiền nhưng không được đi du lịch, giới nhà giàu dốc hầu bao mua trang sức xa xỉ

Đây là dấu hiệu mới nhất về sự phân chia giàu nghèo: Người giàu đang mua nhiều đồ trang sức cao cấp hơn như nhẫn kim cương và dây chuyền vàng.

Quảng Ngãi rà soát, xử lý dự án chậm tiến độ tại Khu du lịch Mỹ Khê
Quảng Ngãi rà soát, xử lý dự án chậm tiến độ tại Khu du lịch Mỹ Khê

Quảng Ngãi có văn bản số 5048/UBND-KGVX về việc rà soát, xử lý các dự án đầu tư vào lĩnh vực du lịch tại khu du lịch Mỹ Khê chậm tiến độ.

Vietravel Airlines gấp rút để kịp bay trước Tết Nguyên đán 2021
Vietravel Airlines gấp rút để kịp bay trước Tết Nguyên đán 2021
26/10/2020 Kinh doanh

Đại diện của Vietravel Airlines cho biết, hiện đang gấp rút hoàn thành các thủ tục để cất cánh. Hãng bay này dự kiến sẽ hoàn thành và đưa vào khai thác trước dịp tết Nguyên đán 2021.

Bất chấp khủng hoảng càn quét ngành du lịch, Vntrip nhận rót vốn thêm 7 triệu USD
Bất chấp khủng hoảng càn quét ngành du lịch, Vntrip nhận rót vốn thêm 7 triệu USD

Thông tin nhà đầu tư cụ thể không được tiết lộ, tuy nhiên Vntrip nói rằng đây là nhà đầu tư trong ngành cùng với một số nhà đầu tư cũ.

Ngôi làng ở Italy trả tiền cho người đến ở và khởi nghiệp
Ngôi làng ở Italy trả tiền cho người đến ở và khởi nghiệp

Ngôi làng này cam kết hỗ trợ một khoản tối đa 20.000 euro cho cư dân mới khởi nghiệp tại đây.

Du lịch 'phượt' lên ngôi tại Việt Nam hậu Covid-19
Du lịch 'phượt' lên ngôi tại Việt Nam hậu Covid-19

Theo báo cáo về thực trạng ngành du lịch tại khu vực châu Á - Thái Bình Dương 2020 (APAC State of Travel) được công bố mới đây, xu hướng du lịch "phượt" đang trên đà phát triển ở Việt Nam.

Hàng loạt ông lớn hàng không thua lỗ nặng phải tái cơ cấu vì Covid-19
Hàng loạt ông lớn hàng không thua lỗ nặng phải tái cơ cấu vì Covid-19

Do ảnh hưởng từ dịch Covid-19, nhiều ông lớn hàng không rơi vào tình cảnh khó khăn chưa từng thấy với lợi nhuận lao dốc, sa thải hàng loạt nhân viên và triển vọng hồi phục u ám.

Khách Bamboo Airways sẽ được tự 'thiết kế' vé bay nhằm tối ưu trải nghiệm và chi phí
Khách Bamboo Airways sẽ được tự 'thiết kế' vé bay nhằm tối ưu trải nghiệm và chi phí

Bamboo Airways sẽ triển khai 3 hạng vé mới gồm Bamboo Economy (Bamboo Phổ thông) - Bamboo Premium (Bamboo Phổ thông đặc biệt) - Bamboo Business (Bamboo Thương gia).

Khách hàng bất an vì bỗng dưng có tài khoản ở VPBank
Khách hàng bất an vì bỗng dưng có tài khoản ở VPBank
24/10/2020 Kinh doanh

Ông H (Bắc Từ Liêm – Hà Nội) “tố” Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng (Vpbank) vào một ngày đẹp trời dù chưa hề giao dịch gì vẫn hồn nhiên ‘tặng” ông...một tài khoản.

Các resort sang bậc nhất Việt Nam lời lãi ra sao trước dịch Covid - 19?
Các resort sang bậc nhất Việt Nam lời lãi ra sao trước dịch Covid - 19?
24/10/2020 Kinh doanh

Các resort và khu nghỉ dưỡng 5 sao tại Việt Nam đều lãi lớn trong giai đoạn 2016-2018 mặc dù giá phòng lên đến cả trăm triệu đồng/đêm, sang năm 2019 hoạt động kinh doanh của một số khu nghỉ dưỡng đã có dấu hiệu chậm lại.

Công ty Bảo hiểm Hàng không bị xử phạt hơn 400 triệu đồng
Công ty Bảo hiểm Hàng không bị xử phạt hơn 400 triệu đồng
24/10/2020 Kinh doanh

Ủy ban Chứng khoán Nhà nước (UBCKNN) vừa ban hành Quyết định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực chứng khoán và thị trường chứng khoán đối với Tổng CTCP Bảo hiểm Hàng không, với mức phạt hơn 400 triệu đồng.

FE Credit, DeAura - Hệ sinh thái của VPBank hoạt động dịch vụ thế nào?
FE Credit, DeAura - Hệ sinh thái của VPBank hoạt động dịch vụ thế nào?
24/10/2020 Kinh doanh

Những doanh nghiệp có họ của Vpbank đều có nhiều hoạt động chéo khăng khít với nhau, trong khi DeAura kinh doanh lĩnh vực làm đẹp thì FE Credit là đơn vị hỗ trợ tài chính cho khách hàng…

FE Credit ‘con gà đẻ trứng vàng’ của ngân hàng VPBank
FE Credit ‘con gà đẻ trứng vàng’ của ngân hàng VPBank
23/10/2020 Kinh doanh

Hoạt động trong lĩnh vực cho vay tiêu dùng, Công ty Tài chính TNHH MTV Ngân hàng Việt Nam Thịnh vượng (FE Credit) là “con gà đẻ trứng vàng” của Ngân hàng Vpbank. Tuy nhiên, việc kinh doanh này của FE Credit cũng chứa đựng nhiều rủi ro và....bất chấp dư luận.

Vietjet ra mắt hạng vé Deluxe với nhiều ưu đãi hấp dẫn
Vietjet ra mắt hạng vé Deluxe với nhiều ưu đãi hấp dẫn

Với phương châm "biến nguy thành cơ", hãng hàng không thế hệ mới Vietjet vừa cho ra mắt hạng vé Deluxe nhằm mang đến nhiều trải nghiệm tuyệt vời hơn dành cho khách hàng.