Thứ ba, 21/09/2021, 15:46 PM
  • Click để copy

Cách ăn bánh Trung thu không tăng cân, vô tư vui Tết Trung thu

Làm sao ăn bánh Trung thu không tăng cân hẳn là nỗi lo của nhiều người ngay lúc này. Bài viết sau sẽ giúp bạn đón Tết Trung thu với tâm lý thoải mái hơn.

1. Muốn ăn bánh Trung thu không tăng cân: Không để bụng đói trước lúc ăn bánh

Trước khi ăn bánh Trung thu, bạn có thể bỏ qua bữa cơm hàng ngày với cơm, món mặng nhưng phải lót dạ bằng một trái cây, rau củ hoặc những thực phẩm giàu protein, chất béo tốt (các loạt hạt, tàu hủ...).

Những món này vừa có tác dụng làm đầy dạ dày, tránh "ăn lố" bánh Trung thu, vừa không gia tăng thêm năng lượng nạp vào vì vốn bánh Trung thu đã có lượng calo khá cao, một chiếc 100-150 gr dễ chứa 600-800 kcal.

Bài liên quan

2. Chia nhỏ bánh, cùng ăn với gia đình

Việc một mình thưởng thức cả một chiếc bánh Trung thu là nguy cơ khiến bạn dễ tân căn hậu Tết Trung thu. Thứ nhất, bánh Trung thu tuy nhỏ nhưng có lượng đường cao, khiến cơ thể dễ "nghiện" và dẫn đến ăn mất kiểm soát nhưng vẫn chưa thấy no bụng.

Bánh Trung thu chứa lượng calo khá cao chỉ trong một chiếc nhỏ từ 100-150 gr

Bánh Trung thu chứa lượng calo khá cao chỉ trong một chiếc nhỏ từ 100-150 gr

Thứ hai, việc trò chuyện và cùng gia đình, bạn bè chia nhỏ chiếc bánh giúp bạn phân tâm, cũng như "chia nhỏ" lượng kcal của món này.

3. Uống kèm trà nóng - cách ăn bánh Trung thu không tăng cân dễ làm

Trà xanh, trà đen... là những thức uống giúp đẩy nhanh tiến độ trao đổi chất, giảm mỡ và giúp cơ thể hạn chế cảm giác đói vô cớ. Vì thế, dùng trà nóng (thay vì nước ngọt, trà sữa...) kèm bánh Trung thu là cách giúp bạn hạn chế khả năng tăng cân.

4. Phải nhớ đây là dịp "một năm một lần"

Hơn hết, bạn cần giữ tâm lý thoải mái vì Tết Trung thu chỉ có một lần trong năm. Vì thế, bánh Trung thu cũng được bán theo mùa chứ không "nhởn nhơ" quanh năm như gà rán, trà sữa, hủ tiếu... Ăn một món có năng lượng cao chỉ trong 1, 2 buổi tối không thể khiến cơ thể trữ mỡ nhanh chóng đến vậy.

Không phải lúc nào bạn cũng được dịp 'lo lắng về cân nặng' khi ăn bánh Trung thu, đúng không?

Không phải lúc nào bạn cũng được dịp "lo lắng về cân nặng" khi ăn bánh Trung thu, đúng không?

Bạn có thể nạp hơi nhiều kcal vào ngày lễ này, nhưng điều đó không có nghĩa rằng bạn sẽ giữ mãi lượng kcal đó trong người và khiến mình tăng cân. Hãy tận hưởng niềm vui Tết Trung thu cùng gia đình và nhắc nhở bản thân rằng bạn còn cả một thời gian dài sau đó để tập luyện, ăn kiêng nếu cần.

5. Tập một bài thể dục nhẹ sau khi ăn

Những bài thể dục nhẹ 15 phút như yoga, cardio... không thể đốt đến hàng trăm calo từ chiếc bánh Trung thu, nhưng giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng nhanh hơn sau đó. Đây cũng là liều thuốc tâm lý, rằng bạn có thể tận hưởng những niềm vui nho nhỏ mà không hề bỏ bê, buông thả với sắc vóc của mình.

Vận động thay vì nằm, nghỉ ngay sau khi ăn sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn

Vận động thay vì nằm, nghỉ ngay sau khi ăn sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn

Ngoài ra, thay vì nằm xem TV, điện thoại sau khi phá cỗ, bạn có thể phụ giúp gia đình dọn dẹp bàn tiệc, rửa chén... để cơ thể vận động và tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn.

Hy vọng những cách ăn bánh Trung thu không tăng cân vừa rồi giúp bạn có tâm trạng thoải mái, thư giãn hơn và không còn đau đáu về cân nặng của mình. Đừng quên hiếc bánh Trung thu chẳng mấy khi xuất hiện trong năm và dịp lễ này cũng vậy nhé.

Bài liên quan
Mặc đơn giản mà hút hồn như Chi Pu khi du lịch Mỹ
Mặc đơn giản mà hút hồn như Chi Pu khi du lịch Mỹ
19/10/2021 Tư vấn

Du lịch Mỹ dự kiến trở lại với khách quốc tế từ 8/11. Nếu bạn có kế hoạch Mỹ tiến, có thể tham khảo người đẹp Chi Pu ở khoảng thời trang.

Tiếp viên hàng không tiết lộ 10 'đại kị' nên tránh trên máy bay
Tiếp viên hàng không tiết lộ 10 'đại kị' nên tránh trên máy bay
16/10/2021 Tư vấn

Mới đây, đoạn video của chàng tiếp viên không về loạt hành động nên tránh trên máy bay trong giai đoạn Covid-19 đã đạt hơn 4 triệu lượt xem.

Làm bánh Trung thu không lò nướng, ăn ngay trong ngày Tết Trung thu 2021
Làm bánh Trung thu không lò nướng, ăn ngay trong ngày Tết Trung thu 2021
20/09/2021 Tư vấn

Nếu chưa kịp chuẩn bị bánh đón trăng, bạn có thể tham khảo cách làm bánh Trung thu không lò nướng, xong ngay trong một buổi sáng này.

Làm bánh Trung thu bằng sandwich đơn giản tại nhà
Làm bánh Trung thu bằng sandwich đơn giản tại nhà
20/09/2021 Tư vấn

Tết Trung Thu 2021 đã đến rất gần. Với công thức làm bánh Trung thu bằng sandwich dưới đây, bạn có thể "đón trăng" vui, tiết kiệm tại nhà.

Tiêm đủ vaccine nhưng sổ sức khoẻ điện tử chưa cập nhật, cần phải làm gì?
Tiêm đủ vaccine nhưng sổ sức khoẻ điện tử chưa cập nhật, cần phải làm gì?
17/09/2021 Tư vấn

Nhiều người dân đã tiêm đủ 2 mũi vaccine ngừa Covid-19 nhưng trên sổ sức khoẻ điện tử vẫn chưa cập nhật. Vậy cần làm gì trong tình huống này?

Vì sao phải đi du lịch khi đang độc thân?
Vì sao phải đi du lịch khi đang độc thân?
16/09/2021 Tư vấn

Thay vì nhìn các cặp đôi tình tứ đi đó đây rồi... ghen tị, bạn nên tự thưởng cho mình một chuyến du lịch khi đang độc thân vì những lý do sau.

6 lý do bạn phải đi du lịch một mình trong đời
6 lý do bạn phải đi du lịch một mình trong đời
14/09/2021 Tư vấn

Bao trang sách đã kêu gọi người ta nên du lịch một mình khi còn trẻ. Liệu bạn có thắc mắc lý do, hay bạn cũng đang tìm cho mình một động lực để ra đi?

6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc
6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc

Cùng ghé qua Busan (Hàn Quốc) để trải nghiệm những điều thú vị ở đây cũng như khám phá 6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở thành phố nổi tiếng này.

Những loại trái cây bạn không nên ăn trong từng hoàn cảnh
Những loại trái cây bạn không nên ăn trong từng hoàn cảnh
05/09/2021 Tư vấn

Nhiều người nghĩ rằng loại quả nào cũng tốt cho sức khoẻ tuy nhiên, dưới đây là một vài loại trái cây bạn không nên ăn quá nhiều bởi nó sẽ là tác nhân gây hại ở tuỳ từng hoàn cảnh.

Tự làm bánh trung thu trân châu đường đen nhân dịp Trung Thu 2021
Tự làm bánh trung thu trân châu đường đen nhân dịp Trung Thu 2021
01/09/2021 Tư vấn

Bạn đã bắt kịp xu hướng của mùa Trung thu 2021 chưa? Đó chính là làm bánh trung thu trân châu đường đen - một "biến thể" khác của trân châu đường đen.

Cách làm hotdog phô mai chuẩn vị Hàn Quốc
Cách làm hotdog phô mai chuẩn vị Hàn Quốc
31/08/2021 Tư vấn

Cách làm hotdog phô mai không khó, ai cũng có thể thực hiện. Hãy cùng TravelMag vào bếp học làm món ăn này để chiêu đãi người thân nhé!

Cách làm bánh bột lọc nhân tôm tại nhà vẫn ngon chuẩn vị
Cách làm bánh bột lọc nhân tôm tại nhà vẫn ngon chuẩn vị
31/08/2021 Tư vấn

Cách làm bánh bột lọc nhân tôm dễ dàng, chuẩn vị như ngoài hàng sau sẽ giúp bạn và gia đình có những ngày giãn cách không nhàm chán.

Tự làm bánh gà tại nhà, vừa đơn giản lại ngon miệng
Tự làm bánh gà tại nhà, vừa đơn giản lại ngon miệng
31/08/2021 Tư vấn

Ở nhà và bỗng thèm các món ăn vặt? Hiểu tâm lý này, chúng tôi sẽ giúp bạn tự làm bánh gà tại nhà theo công thức đơn giản dưới đây.

Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích
Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích

Từ trước đến nay, gián là một trong những loài đáng sợ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng sữa gián lại là thực phẩm có ích.

Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?
Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?

Gần 100 trước, những người phụ nữ cũng đã ý thức được việc tô điểm gương mặt sẽ giúp họ xinh đẹp hơn, vậy họ đã làm đồ trang điểm thế nào?

Cách làm bánh sữa tươi chiên thơm ngon, đơn giản
Cách làm bánh sữa tươi chiên thơm ngon, đơn giản
30/08/2021 Tư vấn

TravelMag sẽ hướng dẫn bạn cách làm bánh sữa tươi chiên - một món ăn vặt thơm ngon, được nhiều bạn trẻ yêu thích trong bài viết dưới đây.

Du lịch Bắc Âu, trải nghiệm nền văn hóa của thần thoại
Du lịch Bắc Âu, trải nghiệm nền văn hóa của thần thoại
30/08/2021 TIPs

Bắc Âu như một xứ sở huyền thoại hiện ra từ trong các câu truyện cổ tích diệu kỳ, với những chiếc áo đủ sắc mà ai cũng muốn tới một lần trong đời

Cách làm bánh mì nướng muối ớt 'ăn một lần là nhớ mãi'
Cách làm bánh mì nướng muối ớt 'ăn một lần là nhớ mãi'
29/08/2021 Tư vấn

Hôm nay, TravelMag sẽ hướng dẫn bạn cách làm bánh mì nướng muối ớt ngay tại nhà trong mùa dịch này với công thức rất đơn giản dưới đây.