Thứ ba, 21/09/2021, 15:46 PM
  • Click để copy

Cách ăn bánh Trung thu không tăng cân, vô tư vui Tết Trung thu

Làm sao ăn bánh Trung thu không tăng cân hẳn là nỗi lo của nhiều người ngay lúc này. Bài viết sau sẽ giúp bạn đón Tết Trung thu với tâm lý thoải mái hơn.

1. Muốn ăn bánh Trung thu không tăng cân: Không để bụng đói trước lúc ăn bánh

Trước khi ăn bánh Trung thu, bạn có thể bỏ qua bữa cơm hàng ngày với cơm, món mặng nhưng phải lót dạ bằng một trái cây, rau củ hoặc những thực phẩm giàu protein, chất béo tốt (các loạt hạt, tàu hủ...).

Những món này vừa có tác dụng làm đầy dạ dày, tránh "ăn lố" bánh Trung thu, vừa không gia tăng thêm năng lượng nạp vào vì vốn bánh Trung thu đã có lượng calo khá cao, một chiếc 100-150 gr dễ chứa 600-800 kcal.

Bài liên quan

2. Chia nhỏ bánh, cùng ăn với gia đình

Việc một mình thưởng thức cả một chiếc bánh Trung thu là nguy cơ khiến bạn dễ tân căn hậu Tết Trung thu. Thứ nhất, bánh Trung thu tuy nhỏ nhưng có lượng đường cao, khiến cơ thể dễ "nghiện" và dẫn đến ăn mất kiểm soát nhưng vẫn chưa thấy no bụng.

Bánh Trung thu chứa lượng calo khá cao chỉ trong một chiếc nhỏ từ 100-150 gr

Bánh Trung thu chứa lượng calo khá cao chỉ trong một chiếc nhỏ từ 100-150 gr

Thứ hai, việc trò chuyện và cùng gia đình, bạn bè chia nhỏ chiếc bánh giúp bạn phân tâm, cũng như "chia nhỏ" lượng kcal của món này.

3. Uống kèm trà nóng - cách ăn bánh Trung thu không tăng cân dễ làm

Trà xanh, trà đen... là những thức uống giúp đẩy nhanh tiến độ trao đổi chất, giảm mỡ và giúp cơ thể hạn chế cảm giác đói vô cớ. Vì thế, dùng trà nóng (thay vì nước ngọt, trà sữa...) kèm bánh Trung thu là cách giúp bạn hạn chế khả năng tăng cân.

4. Phải nhớ đây là dịp "một năm một lần"

Hơn hết, bạn cần giữ tâm lý thoải mái vì Tết Trung thu chỉ có một lần trong năm. Vì thế, bánh Trung thu cũng được bán theo mùa chứ không "nhởn nhơ" quanh năm như gà rán, trà sữa, hủ tiếu... Ăn một món có năng lượng cao chỉ trong 1, 2 buổi tối không thể khiến cơ thể trữ mỡ nhanh chóng đến vậy.

Không phải lúc nào bạn cũng được dịp 'lo lắng về cân nặng' khi ăn bánh Trung thu, đúng không?

Không phải lúc nào bạn cũng được dịp "lo lắng về cân nặng" khi ăn bánh Trung thu, đúng không?

Bạn có thể nạp hơi nhiều kcal vào ngày lễ này, nhưng điều đó không có nghĩa rằng bạn sẽ giữ mãi lượng kcal đó trong người và khiến mình tăng cân. Hãy tận hưởng niềm vui Tết Trung thu cùng gia đình và nhắc nhở bản thân rằng bạn còn cả một thời gian dài sau đó để tập luyện, ăn kiêng nếu cần.

5. Tập một bài thể dục nhẹ sau khi ăn

Những bài thể dục nhẹ 15 phút như yoga, cardio... không thể đốt đến hàng trăm calo từ chiếc bánh Trung thu, nhưng giúp cơ thể bạn đốt cháy năng lượng nhanh hơn sau đó. Đây cũng là liều thuốc tâm lý, rằng bạn có thể tận hưởng những niềm vui nho nhỏ mà không hề bỏ bê, buông thả với sắc vóc của mình.

Vận động thay vì nằm, nghỉ ngay sau khi ăn sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn

Vận động thay vì nằm, nghỉ ngay sau khi ăn sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn

Ngoài ra, thay vì nằm xem TV, điện thoại sau khi phá cỗ, bạn có thể phụ giúp gia đình dọn dẹp bàn tiệc, rửa chén... để cơ thể vận động và tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn.

Hy vọng những cách ăn bánh Trung thu không tăng cân vừa rồi giúp bạn có tâm trạng thoải mái, thư giãn hơn và không còn đau đáu về cân nặng của mình. Đừng quên hiếc bánh Trung thu chẳng mấy khi xuất hiện trong năm và dịp lễ này cũng vậy nhé.

Bài liên quan
Du lịch mùa hè mặc gì: Nhất định phải có những item sau - Kì 2
Du lịch mùa hè mặc gì: Nhất định phải có những item sau - Kì 2
16/05/2022 Tư vấn

Đây nhất định là các loại trang phục sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi "Du lịch mùa hè mặc gì?". Muốn trở nên thời trang, xinh đẹp hơn thì phải xem ngay.

Du lịch mùa hè mặc gì: Nhất định phải có những item sau - Kì 1
Du lịch mùa hè mặc gì: Nhất định phải có những item sau - Kì 1
14/05/2022 Tư vấn

Đây nhất định là các loại trang phục sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi "Du lịch mùa hè mặc gì?". Muốn trở nên thời trang, xinh đẹp hơn thì phải xem ngay.

Ý thức ngay từ bước soạn hành lý
Ý thức ngay từ bước soạn hành lý
06/05/2022 TIPs

Những hành động tưởng chừng đơn giản nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn! Dưới đây là một số bí kíp dễ thực hiện giúp du khách bắt đầu hành trình bền vững của mình!

Cách xử lý say nắng 'thông minh' phải biết khi du lịch hè
Cách xử lý say nắng 'thông minh' phải biết khi du lịch hè
25/04/2022 Tư vấn

Cách xử lý say nắng bằng cách làm mát thân nhiệt, nước mát, dùng quạt để làm thoáng không khí... là những phương pháp bạn có thể áp dụng dễ dàng.

7 quy tắc tiết kiệm khi du lịch mùa lễ bạn phải nhớ
7 quy tắc tiết kiệm khi du lịch mùa lễ bạn phải nhớ
20/04/2022 Tư vấn

Cách để tiết kiệm khi du lịch mùa lễ là điều mà không ít du khách quan tâm. Kỳ nghỉ 30/4 - 1/5 sắp đến, nên tham khảo các tips trên là điều bạn nên làm.

5 bộ phim Hàn truyền cảm hứng du lịch cho người 'phải ở nhà dịp lễ'
5 bộ phim Hàn truyền cảm hứng du lịch cho người 'phải ở nhà dịp lễ'
19/04/2022 Tư vấn

Với người yêu xê dịch nhưng không được đi đó đây (đặc biệt là trong dịp lễ 30/4 này), một số bộ phim Hàn truyền cảm hứng du lịch sau sẽ "xoa dịu" cho bạn.

5 tips chống trộm khi đi du lịch lâu ngày dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5
5 tips chống trộm khi đi du lịch lâu ngày dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5
19/04/2022 Tư vấn

Sợ bị kẻ gian đột nhập vào nhà khi vắng mặt suốt 4 ngày nghỉ lễ nghỉ lễ 30/4 này? Áp dụng ngay những bí quyết chống trộm khi đi du lịch sau.

Tips giữ dáng đẹp của Tzuyu (TWICE): Áp dụng ngay cho chuyến du lịch dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 này
Tips giữ dáng đẹp của Tzuyu (TWICE): Áp dụng ngay cho chuyến du lịch dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 này
17/04/2022 TIPs

Thì ra, mỹ nữ Tzuyu chỉ dùng tips đơn giản này để giữ dáng đẹp. Áp dụng ngay để thêm tự tin trong mùa du lịch dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 này nhé.

4 cách giữ nếp tóc uốn cho chuyến du lịch dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 luôn xinh
16/04/2022 Tư vấn

Dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 sắp tới cũng là mùa du lịch, thường thấy nhất là du lịch biển. Vậy, làm sao để giữ nếp tóc uốn suốt chuyến đi "nắng gió" ấy?

3 cách để tránh bị quấy rối trên xe khách đường dài
3 cách để tránh bị quấy rối trên xe khách đường dài
15/04/2022 Tư vấn

Để đối phối với tình huống bị quấy rối trên xe khách, các bạn cần nắm những lưu ý quan trọng về trang phục, vị trí nằm phù hợp...

Phạm 3 luật trên máy bay này, bạn sẽ gặp nhiều bất lợi khi du lịch
Phạm 3 luật trên máy bay này, bạn sẽ gặp nhiều bất lợi khi du lịch
10/04/2022 Tư vấn

Những luật trên máy bay này có thể đã bị nhiều người bỏ qua, nhưng nếu bạn không nghiêm túc thuân thủ nó thì sẽ khiến bạn gặp bất lợi trên chuyến bay thôi.

Chụp ảnh thẻ lên máy bay là điều 'đại kỵ'? Xem để rõ lý do
Chụp ảnh thẻ lên máy bay là điều 'đại kỵ'? Xem để rõ lý do
29/03/2022 Tư vấn

Chụp ảnh thẻ lên máy bay và "khoe" trên mạng xã hội có thể là điều mà không ít du khách làm trước chuyến du lịch. Điều này không an toàn chút nào.

Điều phải làm trước khi đi du lịch: Quan trọng nhưng ít ai để ý tới
Điều phải làm trước khi đi du lịch: Quan trọng nhưng ít ai để ý tới
22/03/2022 Tư vấn

Một tiếp viên hàng không đã chia sẻ một điều mà các hành khách nên làm trước khi đi du lịch. Điều này lại rất ít được chú ý.

16 chiêu giúp dễ ngủ hơn khi du lịch, ai ở khách sạn cũng nên áp dụng
16 chiêu giúp dễ ngủ hơn khi du lịch, ai ở khách sạn cũng nên áp dụng
15/03/2022 Tư vấn

Mất ngủ là tình trạng thường xảy ra với nhiều khách du lịch bởi cảm giác lạ chỗ. Làm sao để vượt qua tình trạng trên và dễ ngủ hơn khi du lịch?

Dù điện thoại hết pin ở sân bay, bạn không được sạc bằng thứ này
Dù điện thoại hết pin ở sân bay, bạn không được sạc bằng thứ này
10/03/2022 Tư vấn

Không được sạc điện thoại bằng thứ này ở sân bay vì chúng được cảnh báo là có thể gây nguy hại cho thông tin cá nhân của bạn.

Lời chúc 8/3 ý nghĩa, đáng nhớ cho mọi người phụ nữ quanh bạn
Lời chúc 8/3 ý nghĩa, đáng nhớ cho mọi người phụ nữ quanh bạn
07/03/2022 Tư vấn

Tham khảo ngay loạt lời chúc 8/3 ý nghĩa, ngọt ngào cho nhiều đối tượng như mẹ, vợ, đồng nghiệp, cô giáo... Bạn đang "bí" ý tưởng?

4 tiệm quà tặng 8/3 cho người 'không có gì để tặng hết'
4 tiệm quà tặng 8/3 cho người 'không có gì để tặng hết'
05/03/2022 Tư vấn

Với sự đa dạng, đóng gói đẹp, phải chăng, 4 tiệm quà tặng 8/3 sau đây không chỉ 'cứu nguy' cho bạn vào dịp lễ này mà còn là... nhiều dịp khác nữa.

Một ‘khách sạn tồi’ có những biểu hiện sau, nắm rõ để kịp tránh
Một ‘khách sạn tồi’ có những biểu hiện sau, nắm rõ để kịp tránh
04/03/2022 Tư vấn

Khách sạn tồi tệ thường có biểu hiện như thế nào? Tìm hiểu ngay để có một hành trình "vi vu"hoàn hảo và một chỗ ngả lưng thoải mái, đáng tiền.

8/3 tặng gì an toàn, thiết thực mà vẫn 'ghi điểm' tuyệt đối?
8/3 tặng gì an toàn, thiết thực mà vẫn 'ghi điểm' tuyệt đối?
03/03/2022 Tư vấn

"8/3 tặng gì?" hẳn là câu hỏi khiến nhiều người đau đầu, đặc biệt là cánh mày râu. Sau đây là những gợi ý về quà 8/3 đơn giản mà dễ lấy lòng người ấy.