travelmag
travelmag
Thứ bảy, 12/09/2020, 19:45 PM
  • Click để copy

Cách để mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau sinh để đi du lịch

Mẹ bầu thường gặp khó khăn trong việc lấy lại vóc dáng sau sinh. Bài viết này sẽ giúp các bạn tự tin hơn về thân hình của mình cho chuyến du lịch sắp tới.

Chủ đề: Làm đẹp du lịch Giảm cân

Sau khi sinh, việc lấy lại vóc dáng như ban đầu khiến người phụ nữ phải trăn trở nhiều. Đặc biệt là khi đi du lịch, các mẹ bỉm sữa lại càng cần có nhu cầu trở nên xinh đẹp hơn. Vì thế, có được một thân hình cân đối sẽ tốt cho tinh thần và giúp cơ thể của người mẹ khỏe mạnh hơn. TravelMag gửi đến các bạn đọc một số cách để mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau khi sinh để đi du lịch.

1. Chủ động tập thể dục trong thai kỳ

Nếu mẹ bầu muốn có lại vóc dáng thật nhanh chóng, cách tối ưu nhất là chủ động tập thể dục trong lúc mang thai cho đến lúc hạ sinh bé. Các bài tập thể dục trong lúc mang thai thường là các động tác nhẹ nhàng để cơ săn chắc chứ không chú trọng vào các hoạt động mạnh và tốn sức nên các mẹ bỉm sữa có thể an tâm thực hành. Những bài tập này có thể được tìm thấy dễ dàng trên mạng và không cần dụng cụ nào cả.

Các bạn nên duy trì thói quen tập thể dục đều đặn cho đến lúc hạ sinh bé và bắt đầu tập trở lại vào hai tuần sau, trong vòng sáu đến chín tháng sau thì chắc chắn sẽ có được vóc dáng cân đối trước khi sinh. Vì vậy, các bà mẹ phải sắp xếp thời gian du lịch sau cho hợp lý để vóc dáng quay trở lại kịp ngay thời điểm diễn ra chuyến đi.

Ảnh: Goibau.

Ảnh: Goibau.

2. Tập cơ bụng và cơ sàn chậu

Các bài tập sau sinh cũng quan trọng không kém trước khi sinh. Những bài tập phục hồi cơ bụng và cơ sàn chậu là những bài tập cơ bản và tiên quyết. Tập cơ bụng ngang giúp nâng đỡ được phần thân trên, giữ vóc dáng thẳng và cân đối. Khi mẹ bầu kết hợp giữa tập cơ bụng ngang và tập cơ sàn chậu, sự ổn định của xương sống lẫn xương chậu cũng như khả năng điều khiển bàng quang sẽ cải thiện lên rất nhiều. Sau khi nắm bắt được những điều đó, bạn nên chủ động ghi nhớ và luyện tập hằng ngày. Kể cả trong chuyến du lịch, bạn nên dành một giờ mỗi ngày để tập cơ trong phòng gym khách sạn hoặc tự luyện tập trong phòng khách sạn của mình.

Ảnh: Imusnano.

Ảnh: Imusnano.

3. Đi bộ thường xuyên

Đi bộ là một bài tập dễ đối với các mẹ bầu. Để việc đi bộ dễ dàng hơn nữa, các bà mẹ nên đi dạo cùng con trên xe nôi. Khi đi dạo, bạn không cần phải cố gắng quá mức, hãy giữ cơ thể ở trạng thái thư giãn và để đôi chân hoạt động nhẹ nhàng. Đi dạo mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng cũ nhanh chóng đồng thời cải thiện sức khỏe sau sinh. Vì thế, ngoài việc tập các bài thể dục tốt cho cơ thì bạn cũng nên đi dạo cùng bé trong suốt chuyến đi, vừa tốt cho vóc dáng của bạn vừa giúp cho bé khỏe mạnh hơn.

Ảnh: Right as Rain by UW Medicine.

Ảnh: Right as Rain by UW Medicine.

4. Hạn chế tiêu thụ đường

Trong giai đoạn cho con bú, không hẳn là bạn có thể ăn uống tùy ý và cho con bú, cũng không hẳn làm bạn giảm cân. Tất nhiên là bạn cần phải bổ sung calo và không nên để bụng đói trong giai đoạn này. Nhưng không phải vì thế mà bạn vô tư dùng đồ ngọt, hay ăn uống quá mức. Quá nhiều đồ ngọt và thậm chí quá nhiều trái cây cũng có thể làm tăng mỡ bụng. Trong chuyến đi, tốt nhất là bạn nên tránh xa đồ ngọt và ăn trái cây một cách vừa phải để quá trình phục hồi dáng vẻ thuận lợi hơn.

Ảnh: Medicalnewstoday.

Ảnh: Medicalnewstoday.

Một vóc dáng hoàn hảo sẽ giúp các mẹ bầu tự tin hơn trong lúc du lịch. Ngoài việc cải thiện tình trạng sức khỏe, những lựa chọn về trang phục cũng trở nên dễ dàng hơn khi vóc dáng cân đối. Vì vậy, nếu bạn có dự định tìm lại dáng vẻ ban đầu để tận hưởng một chuyến du lịch sau sinh, hãy chủ động thực hiện các bước kể trên.

Tham khảo: 4 tips để mẹ bầu mặc bikini thật đẹp khi đi du lịch biển


6 mẹo đơn giản giúp giảm đau tai khi đi máy bay
6 mẹo đơn giản giúp giảm đau tai khi đi máy bay

Đau, ù tai khi đi máy bay là nỗi ám ảnh của không ít tín đồ du lịch. Cùng tạp chí tìm hiểu 6 mẹo giảm đau tai khi đi máy bay sau để hành trình trọn vẹn hơn nhé!

3 công thức trà thảo mộc bổ dưỡng bạn nên mang theo khi du lịch
3 công thức trà thảo mộc bổ dưỡng bạn nên mang theo khi du lịch

Thanh nhiệt giải độc giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, để tận hưởng trọn vẹn mọi chuyến đi nhờ vào những công thức trà thảo mộc ngon - bổ - rẻ sau đây.

Mẹo tận dụng ánh sáng để có ảnh đẹp khi đi du lịch
Mẹo tận dụng ánh sáng để có ảnh đẹp khi đi du lịch

Ánh sáng là yếu tố quan trọng để bức ảnh của bạn thêm đẹp hơn. Hãy xem bài viết dưới đây để biết cách tận dụng ánh sáng một cách tốt nhất.

4 bí kíp dưỡng da khi đi du lịch trong những ngày giao mùa
4 bí kíp dưỡng da khi đi du lịch trong những ngày giao mùa

Tạm biệt nỗi âu lo về làn da nhạy cảm và thiếu sức sống mỗi khi chuyển mùa, tạp chí gửi đến bạn những cách dưỡng da ẩm mịn hiệu quả nhất trong bài viết sau đây.

Những điều cần biết khi khám phá sa mạc muối Salar de Uyuni
Những điều cần biết khi khám phá sa mạc muối Salar de Uyuni

Sa mạc muối Salar de Uyuni là kỳ quan tuyệt mỹ mà bạn nên đến một lần trong đời. Để cảm nhận trọn vẹn vẻ đẹp của nơi đây, bỏ túi những lưu ý quan trọng sau đây nhé.

Tips chăm sóc cỏ sân vườn homestay xanh mướt nhanh chóng
Tips chăm sóc cỏ sân vườn homestay xanh mướt nhanh chóng

Làm thế nào để giúp thảm cỏ sân vườn homestay đang héo úa trở nên tươi tốt nhanh chóng, sẵn sàng cho mùa du lịch cuối năm? Cùng theo dõi những bí kíp dưới đây nhé.

Tips tiết kiệm chi phí di chuyển tại Hàn Quốc ít ai biết
Tips tiết kiệm chi phí di chuyển tại Hàn Quốc ít ai biết

Nằm lòng cẩm nang bí kíp di chuyển hữu ích khi du lịch Hàn Quốc dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm được kha khá "hầu bao" đấy.

Bí quyết sử dụng phương tiện công cộng ở Thái Lan - Phần 2
Bí quyết sử dụng phương tiện công cộng ở Thái Lan - Phần 2

Thái Lan có đến 7 loại phương tiện công cộng phổ biến, cùng tạp chí nắm rõ cách sử dụng của từng loại phương tiện này, để chuyến du lịch Thái Lan thuận lợi hơn nhé!

4 mẹo giúp bạn nhanh chóng phục hồi sau cơn say máy bay
4 mẹo giúp bạn nhanh chóng phục hồi sau cơn say máy bay

Say máy bay là thủ phạm làm giảm chất lượng chuyến du lịch của bạn, vậy hãy xem ngay 4 mẹo sau để giúp bạn nhanh chóng phục hồi, lấy lại tinh thần cho chuyến đi nhé!

Lưu ý khi chụp ảnh du lịch bằng máy phim cho người mới
Lưu ý khi chụp ảnh du lịch bằng máy phim cho người mới

Chụp ảnh bằng máy phim đòi hỏi một lượng kiến thức nhiếp ảnh nhất định. Hãy xem bài viết này để tìm hiểu một vài nguyên tắc cơ bản để chụp máy phim đẹp hơn.

Mẹo để chụp ảnh đẹp hơn khi du lịch ở nơi đông người
Mẹo để chụp ảnh đẹp hơn khi du lịch ở nơi đông người

Chụp ảnh du lịch ở nơi đông người làm sao cho khéo? Bài viết sau sẽ thay bạn trả lời câu hỏi trên bằng vài mẹo chụp ảnh ở chốn đông người.

Vaseline - bạn đồng hành cho chuyến du lịch luôn tỏa sáng
Vaseline - bạn đồng hành cho chuyến du lịch luôn tỏa sáng

Bạn đã biết hàng loạt những bí kíp làm đẹp chỉ với 1 lọ Vaseline là gì chưa? Hãy cùng TravelMag khám phá những mẹo làm đẹp du lịch nhanh gọn này nhé

4 bí kíp chụp ảnh quảng cáo mà các chủ homestay nên biết
4 bí kíp chụp ảnh quảng cáo mà các chủ homestay nên biết

Lập kế hoạch, chú ý ánh sáng, góc chụp và dùng chân máy ảnh là những bí kíp chụp ảnh quảng cáo xuất thần mà các chủ homestay không nên bỏ lỡ.

Tối ưu hoá lợi ích của du lịch để trở nên thông thái hơn
Tối ưu hoá lợi ích của du lịch để trở nên thông thái hơn

Theo các nghiên cứu cho thấy đi du lịch nhiều, khám phá những vùng đất mới sẽ giúp chúng ta sống hạnh phúc và trở nên thông thái hơn.

Bí quyết sử dụng phương tiện công cộng ở Thái Lan - Phần 1
Bí quyết sử dụng phương tiện công cộng ở Thái Lan - Phần 1

Nắm rõ cách sử dụng phương tiện công cộng, bạn sẽ có thể di chuyển thuận lợi hơn trong chuyến du lịch Thái Lan của mình.

Thức khuya khi du lịch: Tác hại khôn lường
Thức khuya khi du lịch: Tác hại khôn lường

Mỗi dịp vi vu cùng bạn bè, chúng ta khó tránh khỏi việc thức khuya. Hãy bỏ túi những tác hại nên tránh của việc thức khuya để đảm bảo sức khỏe khi du lịch.

Những lý do có thể khiến bạn trượt visa du lịch Nhật Bản
Những lý do có thể khiến bạn trượt visa du lịch Nhật Bản

Tìm hiểu thêm các lý do này, bạn sẽ có thể chuẩn bị tốt hơn cho hồ sơ xin visa du lịch Nhật Bản của mình và có khả năng đậu visa cao hơn.

5 gạch đầu dòng nên nhớ khi sử dụng máy ảnh chụp lấy liền
5 gạch đầu dòng nên nhớ khi sử dụng máy ảnh chụp lấy liền

Máy ảnh chụp lấy liền - tưởng sử dụng dễ mà cũng có khá nhiều lưu ý cần nhớ đó. Bỏ túi 5 gạch đầu dòng dưới đây để dễ dàng “ra lò” một bức ảnh film như ý.

5 lưu ý khi thoa lại kem chống nắng không phải ai cũng biết
5 lưu ý khi thoa lại kem chống nắng không phải ai cũng biết

Kem chống nắng cần thoa lại sau mỗi 2-3 tiếng đồng hồ. Tuy nhiên, thoa lại kem sao cho hiệu quả thì không mấy người nắm rõ.