Thứ tư, 17/06/2020, 08:30 AM
  • Click để copy

Châu Bùi gợi ý bữa ăn giảm cân hiệu quả, lành mạnh

Có gì trong bữa ăn healthy của Châu Bùi? Tham khảo một số thực đơn của cô nàng giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhé.

Chủ đề: Giảm cân Châu Bùi

Fashionista Châu Bùi - tượng đài trong lòng giới trẻ về phong cách sống đầy cảm hứng. Trên trang cá nhân của mình, cô nàng thường xuyên lan tỏa và truyền cảm hứng cho mọi người về Eat Clean (Ăn khỏe - Sống khỏe). Làm thế nào để sở hữu thân hình mơ ước như Châu Bùi? Ngoài tập thể dục thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Cùng học Châu chuẩn bị bữa ăn lành mạnh góp phần giảm cân hiệu quả cho chuyến du lịch sắp tới nào.

Tham khảo: 8 loại thực phẩm nhà ai cũng có trong thực đơn giảm cân của Châu Bùi (Phần 1 & Phần 2)

Fashionista Châu Bùi. Ảnh: @chaubui_.

Fashionista Châu Bùi. Ảnh: @chaubui_.

1. Chuẩn bị bữa sáng

Bữa sáng kiểu 1

Châu Bùi gợi ý bữa sáng đơn giản, lành mạnh với bánh mì đen, trứng và quả bơ. Khác với bánh mì trắng, bánh mì đen được làm từ nguyên liệu là hạt lúa mạch đen rất có lợi cho sức khoẻ. Bánh mì đen có hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần bánh mì trắng, ít chất béo và hàm lượng calo cũng ít hơn. Quả bơ chứa nhiều chất béo tốt, vừa không gây béo mà còn có tác dụng giúp giảm cân rất hiệu quả. 

Bữa sáng lành mạnh của Châu Bùi = Bánh mì đen + Trứng + Quả bơ. Ảnh: @chaubui_.

Bữa sáng lành mạnh của Châu Bùi = Bánh mì đen + Trứng + Quả bơ. Ảnh: @chaubui_.

Bữa sáng kiểu 2

Nếu sợ ăn mỗi ngũ cốc sẽ nhàm chán thì hãy học Châu Bùi chế biến ngũ cốc thật ngon cho bữa sáng như sau nhé: Ngũ cốc + sữa chua + hạt chia. Cô nàng thực hiện hỗn hợp sữa chua cùng chuối và táo xanh, sau đó trộn cùng hạt chia và ngũ cốc hạt. Hạt chia siêu nhỏ nhưng tác dụng lại không hề nhỏ chút nào vì giàu protein, chất xơ, omega-3 chống viêm khớp và tim mạch. Một ngày bạn đọc chỉ nên dùng 15 - 20 gram hạt chia là vừa nhé! Ngoài hỗn hợp sữa chua ngũ cốc, Châu Bùi còn xay thêm sinh tố bơ, chuối, sữa. Hỗn hợp sinh tố này vừa thơm ngon, vừa có lợi cho sức khoẻ, dễ làm và không mất nhiều thời gian chuẩn bị.

Bữa sáng không tốn nhiều thời gian chuẩn bị nhưng vẫn đủ năng lượng. Ảnh: @chaubui_.

Bữa sáng không tốn nhiều thời gian chuẩn bị nhưng vẫn đủ năng lượng. Ảnh: @chaubui_.

2. Chuẩn bị bữa tối

Bữa tối kiểu 1

Châu Bùi bật mí thực đơn bữa tối của cô nàng: Gạo lứt + măng tây + cá hồi. Nhiều người cảm thấy gạo lứt khó ăn hơn gạo thường, nhưng về độ lành mạnh thì gạo lứt lại hơn nhiều đấy. Tips nấu gạo lứt ăn ngon mà lại không ngán từ Châu Bùi: Vo gạo lứt và nấu cùng đậu hà lan, hạt điều. Món chính bữa tối của cô nàng là cá hồi tẩm gia vị, áp chảo cùng măng tây cho tăng thêm gia vị và giảm được lượng dầu mỡ.

Trong cá hồi chứa ít chất béo bão hòa, nhiều protein tốt. Ảnh: @chaubui_.

Trong cá hồi chứa ít chất béo bão hòa, nhiều protein tốt. Ảnh: @chaubui_.

Bữa tối kiểu 2

Châu Bùi kết hợp rau bina (rau chân vịt), bơ, súp lơ cùng đậu phụ cho món salad bữa tối. Trong rau bina chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho cơ thể. Ép rau bina lấy nước uống hoặc trộn salad đều tốt. Bạn có thể thêm khoai lang luộc xắt nhỏ hoặc ức gà vào salad rau bina nữa nhé. Nhớ trộn thêm loại sốt yêu thích cho món salad có hương vị thơm ngon hơn.

Không chỉ làm nước ép, rau bina làm salad cũng rất ngon. Ảnh: @chaubui_.

Không chỉ làm nước ép, rau bina làm salad cũng rất ngon. Ảnh: @chaubui_.

 3. Một số món ăn lành mạnh khác được Châu Bùi gợi ý

Bên cạnh các thực đơn trên, fashionista còn gợi ý thêm nhiều thực đơn khác cũng ngon miệng và lành mạnh không kém, bạn có thể áp dụng tùy khẩu vị và sở thích nhé.

Bữa sáng đơn giản của Châu Bùi. Ảnh: @chaubui_.

Bữa sáng đơn giản của Châu Bùi. Ảnh: @chaubui_.

Cô nàng rất chăm chút cho từng đĩa thức ăn của mình. Ảnh: @chaubui_.

Cô nàng rất chăm chút cho từng đĩa thức ăn của mình. Ảnh: @chaubui_.

Ảnh: @chaubui_.

Ảnh: @chaubui_.

Ảnh: @chaubui_.

Ảnh: @chaubui_.

Trên đây là một số thực đơn Eat clean được gợi ý bởi Châu Bùi. Hãy tham khảo chế độ ăn này và chăm chỉ tập luyện để sở hữu thân hình như mơ ước nhé. Chúc bạn luôn đẹp xinh và hơn hết là khỏe mạnh nhé.

Vì sao quy tắc 3 giây không thể áp dụng trên máy bay
Vì sao quy tắc 3 giây không thể áp dụng trên máy bay

Quy tắc 3 giây đã được không ít người tin tưởng, đặc biệt khi làm rơi thức ăn xuống sàn. Tuy nhiên, quy tắc này không áp dụng trên máy bay.

4 chữ cái bạn không bao giờ muốn thấy trên thẻ lên máy bay
4 chữ cái bạn không bao giờ muốn thấy trên thẻ lên máy bay

Nếu thẻ lên máy bay (boarding pass) của bạn hoặc ai đó có 4 kí tự này, hãy cẩn thận. Người đi du lịch kinh nghiệm sẽ hé lộ lý do.

6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc
6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc

Cùng ghé qua Busan (Hàn Quốc) để trải nghiệm những điều thú vị ở đây cũng như khám phá 6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở thành phố nổi tiếng này.

Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích
Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích

Từ trước đến nay, gián là một trong những loài đáng sợ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng sữa gián lại là thực phẩm có ích.

Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?
Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?

Gần 100 trước, những người phụ nữ cũng đã ý thức được việc tô điểm gương mặt sẽ giúp họ xinh đẹp hơn, vậy họ đã làm đồ trang điểm thế nào?

Nếu trên máy bay xuất hiện tử thi, tiếp viên hàng không sẽ làm gì?
Nếu trên máy bay xuất hiện tử thi, tiếp viên hàng không sẽ làm gì?

Nhiều người đặt ra câu hỏi các tiếp viên hàng không sẽ làm gì nếu trên máy bay đột nhiên có người chết. Trên thực tế, họ đã được đào tạo phải đối mặt với tình huống này.

Mách bạn những app chỉnh ảnh film đẹp, phổ biến nhất
Mách bạn những app chỉnh ảnh film đẹp, phổ biến nhất

Không cần mua máy ảnh film, người thích chụp hình chỉ cần dùng những app chỉnh ảnh film dưới đây sẽ dễ có được bức ảnh như ý.

Những  món ăn được lấy cảm hứng từ tên người nổi tiếng
Những món ăn được lấy cảm hứng từ tên người nổi tiếng

Những món ăn dưới đây được con người lấy cảm hứng từ tên người nổi tiếng để tưởng nhớ đến họ.

Thái Lan cấm du khách dùng kem chống nắng khi đi biển vì lý do này
Thái Lan cấm du khách dùng kem chống nắng khi đi biển vì lý do này

Từ ngày 4/8, Thái Lan cấm du khách dùng kem chống nắng khi đến các vùng quốc gia biển. Điều này nghe khá vô lý nhưng lại mang ý nghĩa lớn.

Người xưa cảnh báo 'nhàn cư vi bất thiện' là có lý do cả
Người xưa cảnh báo 'nhàn cư vi bất thiện' là có lý do cả

"Nhàn cư vi bất thiện" là câu nói quen thuộc, ý chỉ sự rảnh rỗi dễ làm con người phát sinh điều xấu. Vì sao lại như thế?

Mâm cúng Rằm tháng 7 và những điều cần lưu ý
Mâm cúng Rằm tháng 7 và những điều cần lưu ý

Bài viết dưới đây giúp bạn chuẩn bị mâm cúng Rằm tháng 7 chu toàn để buổi lễ được diễn ra trọn vẹn, suôn sẻ, tránh đưa vận xui vào.

Nam Cực không có máy bay đi ngang qua vì lý do này
Nam Cực không có máy bay đi ngang qua vì lý do này

Khác với nhiều nơi trên thế giới, Nam Cực không có máy bay xuất hiện ngang qua. Cùng tìm hiểu lý do khiến các máy bay né tránh vùng đất này nhé.

Tất tần tật về visa Mỹ và thủ tục xin visa Mỹ nhanh, chính xác
Tất tần tật về visa Mỹ và thủ tục xin visa Mỹ nhanh, chính xác

Visa Mỹ được xem là tấm visa quyền lực, giúp bạn có thể đặt chân đến cường quốc này. Bài viết hướng dẫn bạn làm thủ tục xin visa Mỹ chính xác, tỷ lệ đậu cao.

Cách xin visa Đài Loan và những điều bạn cần biết
Cách xin visa Đài Loan và những điều bạn cần biết

Đài Loan đang là điểm đến thu hút khách du lịch nhưng việc xin visa vẫn là một trở ngại đối với nhiều người. Cùng TravelMag tìm hiểu cách xin visa Đài Loan nhé.

Kiểu du lịch không gian chỉ dành cho người siêu giàu
Kiểu du lịch không gian chỉ dành cho người siêu giàu

Nhiều dự đoán cho rằng du lịch không gian sẽ sớm trở thành "thú vui" của giới siêu giàu, khi phải mất từ 125.000 USD trở lên để được ngồi trong tàu vũ trụ.

Cách làm mochi bằng bánh tráng ít người biết
Cách làm mochi bằng bánh tráng ít người biết

Tuy không thể giống món bánh mochi Nhật Bản 100%, cách làm mochi bằng bánh tráng sau sẽ giúp bạn "đơn giản hóa" bánh mochi ngay tại bếp nhà.

Trọn bộ thủ tục xin visa Pháp nhanh chóng
Trọn bộ thủ tục xin visa Pháp nhanh chóng

Cũng như những loại visa khác, thủ tục xin visa Pháp gồm công đoạn. Bạn có thể chuẩn bị sớm để chuyến du lịch hậu Covid-19 được dễ dàng hơn.

Vùng chết ở Vịnh Mexico lan rộng làm biến mất nhiều sinh vật
Vùng chết ở Vịnh Mexico lan rộng làm biến mất nhiều sinh vật

Theo công bố mới nhất, vùng chết ở Vịnh Mexico đang lan rộng với tốc độ đáng sợ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự sống của các sinh vật biển.

Bạn đã biết cách xin visa Hàn Quốc chưa?
Bạn đã biết cách xin visa Hàn Quốc chưa?

Xứ sở kim chi là một trong những địa điểm du lịch nổi tiếng nhất châu Á. Trước khi bắt đầu chuyến đi, hãy cùng tìm hiểu về cách xin visa Hàn Quốc nhé.