travelmag
travelmag
Thứ ba, 08/09/2020, 20:30 PM
  • Click để copy

Chuỗi bài tập mông săn chắc cho phái đẹp khi đi du lịch

Chỉ với những động tác đơn giản, các nàng có thể thực hiện chuỗi bài tập mông ở bất kỳ đâu một cách dễ dàng, thậm chí là ngay cả khi đi du lịch.

Chủ đề: Làm đẹp du lịch

Tiêu chuẩn hình thể mà nhiều cô gái mơ ước là vòng ba săn chắc, quyến rũ. Vậy, đâu sẽ là giải pháp đối với những cô nàng khi đi du lịch và không có thời gian đến phòng tập? Hãy “bỏ túi” chuỗi bài tập mông săn chắc đơn giản dưới đây, bạn đã có thể tập luyện cải thiện vòng ba dù chỉ ở tại phòng khách sạn.

Tin liên quan

Bài liên quan

1. Bài tập mông với tư thế Bridge

Bài tập mông với tư thế Bridge được xem là một bài tập khởi động tuyệt vời. Bài tập sẽ không chỉ có tác động cơ mông mà còn cả lưng và cơ bụng của bạn. Bài tập này giúp ổn định và tăng sức mạnh cơ mông. Thậm chí, Bridge có thể giúp giảm một số cơn đau lưng.

Ảnh: Elle.

Ảnh: Elle.

2. Bài tập cầu một chân 

Single Leg Bridge là một biến thể khó hơn của Bridge. Ở động tác cây cầu, hai chân bạn đều hoàn toàn chạm sàn. Cầu một chân yêu cầu bạn nâng cao một chân, chỉ một chân chạm sàn. Điều này sẽ tác động sâu vào cơ mông và đùi của bạn.

Ảnh: Elle.

Ảnh: Elle.

3. Bài tập leo cầu thang

Đây là bài tập biến thể cao hơn của Single Leg Bredge. Marching Bridge tác động sâu vào mông, đùi, bụng và cả hông của bạn. Bài tập này được xem là một bài khởi động rất tốt cho cơ mông, giúp cải thiện kích thước và săn chắc vòng ba hiệu quả.

Ảnh: Elle.

Ảnh: Elle.

Bạn thực hiện động tác này tương tự như kỹ thuật của Single Leg Bridge, điểm khác biệt là không cần thẳng chân. Ngoài ra, giữa các vòng luân phiên đổi chân, nàng không hạ hông xuống sàn. Bí quyết cho bài tập này là siết chặt cơ hông, đảm bảo hông giữ vững khi đổi chân.

Trên đây là những chuỗi bài tập mông săn chắc cho phái đẹp khi đi du lịch. Hy vọng bài viết này có ích cho bạn, đừng quên ghé thăm chuyên mục TIPS của TravelMag để có thêm kiến thức du lịch bổ ích bạn nhé.


Lý do website của homestay là thứ cần tập trung đầu tư nhất? - P.1
Lý do website của homestay là thứ cần tập trung đầu tư nhất? - P.1
01/10/2020 Tư vấn

Bạn đã biết những lợi ích tuyệt vời mà những công cụ trên website sẽ mang lại cho homestay của bạn chưa? Cùng TravelMag tìm hiểu trong bài viết hôm nay nhé!

Học Lisa và loạt sao Hàn tips mặc đẹp du lịch với áo hoodie
Học Lisa và loạt sao Hàn tips mặc đẹp du lịch với áo hoodie
01/10/2020 Tư vấn

Trở thành tâm điểm chuyến du lịch với tuyệt chiêu diện áo hoodie đơn giản mà đẹp như sao Hàn sau đây. Cùng tạp chí khám phá cách phối hợp của họ là gì nhé.

Các homestay đã biết lợi ích của wifi marketing chưa?
Các homestay đã biết lợi ích của wifi marketing chưa?
30/09/2020 Tư vấn

Do nhu cầu sử dụng Internet mọi lúc mọi nơi của khách hàng nên chủ homestay cần nắm bắt thời cơ để tạo các chiến dịch marketing hiệu quả thông qua wifi.

Homestay hay khách sạn: Bạn thuộc team nào?
Homestay hay khách sạn: Bạn thuộc team nào?
30/09/2020 Tư vấn

Khách sạn có những dịch vụ khác biệt hoàn toàn so với khi lưu trú tại homestay, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ và nắm được thông tin này nhé.

Phong cách Danshari: Lựa chọn tối ưu cho những homestay nhỏ
Phong cách Danshari: Lựa chọn tối ưu cho những homestay nhỏ
30/09/2020 Tư vấn

Tối giản, tiết kiệm không gian và chi phí là ưu điểm của phong cách Danshari. Đây sẽ là giải pháp hữu hiệu mà những chủ homestay vừa và nhỏ có thể học hỏi theo.

Trở thành tâm điểm mọi bức ảnh du lịch nhờ tips chọn mũ
Trở thành tâm điểm mọi bức ảnh du lịch nhờ tips chọn mũ
30/09/2020 Tư vấn

Chọn được những chiếc mũ phù hợp với hình dáng khuôn mặt của mình không những giúp bạn che nắng mà còn giúp bạn trông thời thượng và sành điệu hơn.

Vòng 3 đẹp 'không cần app' khi bạn mang những món này đi du lịch
Vòng 3 đẹp 'không cần app' khi bạn mang những món này đi du lịch
29/09/2020 Tư vấn

Nắm được một số bí kíp hay ho khi mặc đồ giúp vòng 3 thêm đầy đặn, mang đến sự tự tin, quyến rũ cho bạn nữ trong chuyến du lịch sắp tới.

Chọn khăn gì đi du lịch Sa Pa, bạn biết chưa?
Chọn khăn gì đi du lịch Sa Pa, bạn biết chưa?
29/09/2020 Tư vấn

Khăn quàng là phụ kiện không chỉ giúp giữ ấm mà còn là trang sức tuyệt vời, giúp bạn trông thời trang và phong cách hơn trong bất kể thời tiết nào.

Bí quyết chọn mua túi ngủ cho chuyến du lịch hoàn hảo
Bí quyết chọn mua túi ngủ cho chuyến du lịch hoàn hảo
29/09/2020 Tư vấn

Túi ngủ là vật dụng không thể thiếu trong những chuyến đi phượt do nó giúp mang đến giấc ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe của bạn...

Thăng hạn tình cảm nhờ du lịch cặp đôi - bạn thử chưa?
Thăng hạn tình cảm nhờ du lịch cặp đôi - bạn thử chưa?
29/09/2020 Tư vấn

Đi du lịch cặp đôi áp dụng những tuyệt chiêu hâm nóng tình cảm đơn giản dưới đây, chẳng mấy mà tình cảm sẽ tăng "vèo".

F5 bản thân với các kiểu váy len suông thu đông đi du lịch
F5 bản thân với các kiểu váy len suông thu đông đi du lịch
28/09/2020 Tư vấn

Váy len suông giúp giữ ấm cơ thể trong mùa thu đông và mang đến sự thoải mái, trẻ trung với nhiều kiểu dáng và cách thiết kế khác nhau.

4 điều cần biết khi chọn ủng bọc giày đi du lịch mùa mưa
4 điều cần biết khi chọn ủng bọc giày đi du lịch mùa mưa
28/09/2020 Tư vấn

Ủng bọc giày là vật không thể thiếu khi đi phượt trong ngày mưa bão. Những điều cần lưu ý sau đây khi chọn loại ủng này sẽ giúp chuyến đi của bạn thoải mái và tiện lợi hơn.

Mỹ nhân Việt chuộng màu gì cho chuyến du lịch mùa thu?
Mỹ nhân Việt chuộng màu gì cho chuyến du lịch mùa thu?
28/09/2020 Tư vấn

Mùa thu thời tiết mát mẻ, không khí trong lành rất thích hợp để đi du lịch, vậy bạn đã biết những màu sắc nào nhất định phải có trong vali của mình chưa?

Bí quyết giúp homestay thân thiện với môi trường
Bí quyết giúp homestay thân thiện với môi trường
28/09/2020 Tư vấn

Homestay thân thiện với môi trường giúp bảo vệ chính cuộc sống của chúng ta và được nhà nước cũng như khách hàng khuyến khích và tin tưởng lựa chọn...

'Cô Giáo Đi Phượt' đình đám nói gì về du lịch tiết kiệm?
'Cô Giáo Đi Phượt' đình đám nói gì về du lịch tiết kiệm?
28/09/2020 Tư vấn

Cùng theo chân chủ nhân blog Cô giáo đi Phượt - Lê Ngọc Hân để "bóc tách" những tuyệt chiêu du lịch tiết kiệm và xem cô có lời nhắn gì đến các bạn trẻ nhé.

Trang điểm mắt như Blackpink để là nữ thần trong chuyến đi
Trang điểm mắt như Blackpink để là nữ thần trong chuyến đi
27/09/2020 Tư vấn

Nếu bạn đang muốn thay đổi bản thân cho chuyến vi vu sắp tới, “cửa sổ tâm hồn” sẽ là nơi thích hợp nhất để bắt đầu và những màu mắt sau sẽ đáng tham khảo đấy.

Tips chọn màu trang phục đi du lịch tôn da như celeb
Tips chọn màu trang phục đi du lịch tôn da như celeb
27/09/2020 Tư vấn

Những bộ trang phục dù đắt tiền tới đâu mà màu sắc không tôn vinh, hài hòa với làn da của bạn thì làm bạn lộ rõ khuyết điểm thôi.

Những lý do homestay nhận đánh giá tiêu cực từ khách hàng
Những lý do homestay nhận đánh giá tiêu cực từ khách hàng
26/09/2020 Tư vấn

Khách hàng đánh giá tiêu cực về dịch vụ của homestay ảnh hưởng rất lớn đến việc kinh doanh, vậy lý do gì mà homestay lại nhận được những đánh giá xấu này?

Tips đội mũ nồi không rơi khi đi du lịch
Tips đội mũ nồi không rơi khi đi du lịch
26/09/2020 Tư vấn

Mũ nồi được rất nhiều bạn ưa thích sử dụng trong chuyến du lịch vào những ngày lạnh, vậy bạn đã biết cách đội mũ nồi sao cho không bị rơi chưa?