Thứ hai, 01/02/2021, 08:20 AM
  • Click để copy

'Cô Vy' quay lại rồi, ăn gì để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch?

Bạn cần ăn uống đủ chất, nhất là chú trọng hấp thu các thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng.

Chủ đề: Tết này chơi đâu ăn gì?

Covid-19 tái bùng phát sau gần 55 ngày không ghi nhận thêm ca nhiễm nào mới trong cộng đồng. Bên cạnh việc đeo khẩu trang và thường xuyên rửa tay để phòng dịch, chúng ta còn cần chú ý bổ sung những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng để có thể vượt qua giai đoạn này một cách tốt nhất.

Trái cây chứa nhiều vitamin C

Trong các loại vitamin, vitamin C được đánh giá tốt nhất trong việc giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Hầu hết các loại trái cây có múi như bưởi, cam, chanh, quýt, tắc (hạnh)... đều chứa nhiều vitamin C. Do đó, ăn tráng miệng với bưởi, quýt sau mỗi bữa ăn, uống nước chanh pha loãng với mật ong hay uống nước cam điều độ... là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức đề kháng với vitamin C.

Vitamin C là loại vitamin hàng đầu trong việc giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

Vitamin C là loại vitamin hàng đầu trong việc giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Kẽm tạo ra bạch cầu giúp tăng cường khả năng hoạt động của hệ miễn dịch. Do đó, bổ sung kẽm vào cơ thể cũng là cách rất tốt để tăng khả năng đề kháng. Kẽm có nhiều trong các loài động vật có vỏ như hàu, tôm, cua, trai... và một số thực phẩm phổ biến như thịt gà, thịt bò. Ăn uống đủ chất, đặc biệt là những thực tập bổ sung kẽm sẽ giúp cơ thể bạn phòng bệnh tốt hơn.

Kẽm là dưỡng chất thường được tìm thấy trong thịt của các động vật có vỏ như hàu, trai, ốc, tôm, cua...

Kẽm là dưỡng chất thường được tìm thấy trong thịt của các động vật có vỏ như hàu, trai, ốc, tôm, cua...

Sữa chua

Với khả năng bổ sung lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hoá, đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch, sữa chua chắc chắn là thực phẩm không thể không góp mặt trong danh sách này. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hơn 70% hoạt động của hệ miễn dịch được diễn ra trong ruột. Do đó, hệ vi sinh có lợi cho đường ruột được bổ sung từ sữa chua sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, nhờ đó phòng chống được dịch bệnh.

Những lợi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp sữa chua trở thành thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả hàng đầu.

Những lợi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp sữa chua trở thành thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả hàng đầu.

Một số thực phẩm đặc biệt khác

Một số thực phẩm đặc biệt như tỏi, gừng, sả, ớt chuông, nghệ hay trà xanh có công dụng rất tốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Đây đều được xem là những dược phẩm vì ngoài việc tăng khả năng đề kháng, mỗi loại đều sẽ có một công dụng nhất định như gừng giúp giảm đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol, nghệ có tác dụng chống viêm và làm giảm tổn thương cơ, tỏi có tác dụng giải cảm, được xem như một loại kháng sinh tự nhiên vì hỗ trợ chống lại các bệnh như cảm cúm hay viêm đường hô hấp...

Ngoài ra, một số thực phẩm đặc biệt như tỏi, gừng hay nghệ... cũng được đánh giá rất cao trong việc giúp cơ thể tăng khả năng đề kháng.

Ngoài ra, một số thực phẩm đặc biệt như tỏi, gừng hay nghệ... cũng được đánh giá rất cao trong việc giúp cơ thể tăng khả năng đề kháng.

Như vậy, bên cạnh việc đeo khẩu trang, thường xuyên rửa tay và duy trì chế độ tập luyện phù hợp, chúng ta còn cần chú ý nhiều hơn đến vấn đề dinh dưỡng, nhất là việc bổ sung các thực phẩm tăng cường sức đề kháng. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh quyết định rất lớn đến sự dẻo dai và bền bỉ của cơ thể. Do đó, bất kể có đang là lúc dịch bệnh hoành hành hay không, chúng ta bao giờ cũng cần đặt sự quan tâm hàng đầu lên khả năng đề kháng của chính mình.

Đọc thêm: Học được gì từ Hà Trúc để có được trải nghiệm 'ở nhà vẫn vui'?


Mua bảo hiểm du lịch phải chú ý điều gì để không thiệt thòi?
Mua bảo hiểm du lịch phải chú ý điều gì để không thiệt thòi?

Bảo hiểm du lịch sẽ mang đến nhiều ích lợi cho bạn. Tuy nhiên, để không "hố" khi mua bảo hiểm du lịch phải chú ý điều gì?

Những sự cố nào bảo hiểm du lịch cá nhân sẽ chi trả cho bạn?
Những sự cố nào bảo hiểm du lịch cá nhân sẽ chi trả cho bạn?

Bảo hiểm du lịch cá nhân có nhiều quyền lợi mà bạn chưa biết đến, hãy cùng TravelMag tìm hiểu để lựa chọn một gói bảo hiểm thích hợp nhé.

Cách phân loại khách sạn của Tổ chức Du lịch Thế giới
Cách phân loại khách sạn của Tổ chức Du lịch Thế giới

Thực ra, có đến 9 cách phân loại khách sạn, theo Tổ chức Du lịch Thế giới công bố. Bạn biết được bao nhiêu hình thức thuộc 9 loại hình này?

Mách cánh mày râu 7 cách phối đồ khi đi du lịch biển
Mách cánh mày râu 7 cách phối đồ khi đi du lịch biển

Không ít ''đấng mày râu" gặp khó khăn vì không biết nên phối quần áo đi biển như thế nào cho phù hợp. Do đó, bạn có thể tham khảo những trang phục đi biển cho nam giới trong bài viết dưới đây.

Các loại hình bảo hiểm du lịch du khách cần nắm rõ
Các loại hình bảo hiểm du lịch du khách cần nắm rõ

Có bao nhiêu loại hình bảo hiểm du lịch? Bài viết sau sẽ sẽ giải đáp thắc mắc này cũng như gợi ý loại hình nào sẽ hợp với nhu cầu của bạn.

Người hay đi du lịch cần biết các loại hình cơ sở lưu trú sau
Người hay đi du lịch cần biết các loại hình cơ sở lưu trú sau

Hiểu được những tính chất cơ bản nhất của các loại hình cơ sở lưu trú sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền bạc, thời gian và công sức khi chọn lựa.

Du khách khôn ngoan phải biết những thông tin cơ bản về bảo hiểm du lịch này
Du khách khôn ngoan phải biết những thông tin cơ bản về bảo hiểm du lịch này

Nắm rõ những thông tin cơ bản về bảo hiểm du lịch sẽ giúp bạn yên tâm hơn, chủ động hơn trong những chuyến du lịch thời đại mới.

Tổ chức du lịch thế giới là gì, tên viết tắt là gì?
Tổ chức du lịch thế giới là gì, tên viết tắt là gì?

Hỏi: Cho tôi hỏi tổ chức du lịch thế giới tên đầy đủ và viết tắt là gì và trụ sở nằm ở đâu?

10 quy tắc ăn uống người tổ chức sự kiện phải biết
10 quy tắc ăn uống người tổ chức sự kiện phải biết

Để có những sự kiện như lễ kỉ niệm, tiệc buffet hay đơn giản như chuyến du lịch dã ngoại, có một số quy tắc ăn uống người tổ chức sự kiện phải biết.

Những định nghĩa về nhà hàng ít người biết
Những định nghĩa về nhà hàng ít người biết

Bên cạnh những định nghĩa phổ biến ở Việt Nam như "fine dining", "fast food", vẫn còn một số định nghĩa về nhà hàng ít người biết khác.

Ăn sáng ở nhà mùa dịch: Ngũ cốc có lành mạnh không?
Ăn sáng ở nhà mùa dịch: Ngũ cốc có lành mạnh không?

Ngũ cốc dùng với sữa là một trong những món ăn sáng ở nhà mùa dịch tiện lợi, an toàn. Tuy vậy, ngũ cốc có lành mạnh không?

4 lý do bạn sẽ không muốn vứt phần cùi trắng dưa hấu đi nữa
4 lý do bạn sẽ không muốn vứt phần cùi trắng dưa hấu đi nữa

Phần cùi trắng dưa hấu mà chính xác là vỏ dưa - phần thường được bỏ đi khi ta ăn dưa hấu, lại có nhiều lợi ích bất ngờ với sức khỏe.

Khi nào cần rửa tay? Câu trả lời sẽ làm bạn bất ngờ
Khi nào cần rửa tay? Câu trả lời sẽ làm bạn bất ngờ

Trong mùa dịch này, rửa tay là thói quen cần duy trì. Bởi thế, bạn nên nắm rõ khi nào cần rửa tay để có thể kịp thời bảo vệ sức khỏe của mình.

4 trang web theo dõi Covid-19 nhanh, chính xác bạn nên biết
4 trang web theo dõi Covid-19 nhanh, chính xác bạn nên biết

Sau đây là danh sách những trang web theo dõi Covid-19 sát sao trên thế giới, giúp bạn cập nhật tình hình dịch bệnh nhanh chóng và chính xác.

Mách các cô nàng 7 cách mix đồ đi du lịch mùa hè hot nhất hiện nay
Mách các cô nàng 7 cách mix đồ đi du lịch mùa hè hot nhất hiện nay

Mùa hè đã đến, nhiều người không khỏi háo hức với những kế hoạch đi biển, đi picnic,... Tuy nhiên, mặc gì khi đi du lịch lại là một vấn đề khiến không ít cô nàng phải đau đầu.

Vì sao ‘healthy life’ được coi là ‘kẻ thù’ của Covid-19?

Bạn sẽ chẳng thể biết khi nào Covid-19 “hỏi thăm” mình. Nhưng bạn lại hoàn toàn có thể chủ động đầy lùi Covid-19 với chìa khóa chính là “healthy life”.

Chuyên gia cảnh báo những tác dụng phụ khi uống nước dừa đóng chai không đúng cách

Nước dừa đóng chai được coi là thực uống giải khát tuyệt vời và vô cùng tiện lợi trong mùa hè. Nhưng nếu không uống đúng cách thì chúng cũng sẽ mang đến cho bạn những tác dụng phụ không mong muốn.

Bật mí những dịch vụ sân bay bạn ‘xài thả ga’ không lo mất phí

Không phải dịch vụ sân bay nào cũng mất phí. Nhất là những dịch vụ sau bạn sử dụng thả ga, thoải mái mà chẳng lo mất đồng tiền phí nào.

5 điều nên làm khi đi du lịch bị mắc kẹt vì mưa bão
5 điều nên làm khi đi du lịch bị mắc kẹt vì mưa bão

Khi đi du lịch mùa mưa bão, du khách cần chuẩn bị rất nhiều thứ để có một chuyến đi an toàn và trọn vẹn. Nếu không may bị mắc kẹt vì thời tiết xấu, bạn cần làm những điều dưới đây!