• Click để copy

Để không trở thành nàng công chúa thừa cân mùa lễ hội

Đâu là bí quyết giữ cân, giảm cân trong thời điểm “nhạy cảm”, nhìn đâu cũng thấy cám dỗ, tiệc tùng? Dưới đây chính là những gợi ý dành cho bạn.

Chủ đề: Xu hướng giảm cân mới Ăn gì để đẹp

Lễ hội thì phải gặp Hoàng tử, cùng khiêu vũ và thử hài xinh. Nhưng đó chỉ là lễ hội trong truyện cổ tích. Lễ hội thời hiện đại là những buổi tiệc tùng với ê chề đồ ăn thức uống, dễ dàng biến bạn trở thành nàng công chúa ham ăn, ham vui, và không cẩn thận thì rất nhanh tăng cân, để rồi sớm mặc chật tất cả những món đồ yêu thích đang hiện hữu trong tủ đồ của bạn.

Empty

Thật vậy, cuối năm là thời điểm các doanh nghiệp tổ chức nhiều sự kiện quan trọng như lễ tổng kết, lễ kỷ niệm, tiệc tất niên (year end party), cũng là thời điểm yêu thích để các cặp đôi tổ chức đám cưới, đám hỏi linh đình nô nức. Đi kèm với các sự kiện luôn là những bữa tiệc - tuy ngon miệng và vui vẻ thật đấy, nhưng vô hình chung lại trở thành mối lo ngại không chỉ với những người đang khao khát giảm cân mà cả với những người muốn giữ vững danh hiệu cơ bụng số 11 đẹp như tượng tạc. Vậy đâu là bí quyết giữ cân, giảm cân trong thời điểm “nhạy cảm”, nhìn đâu cũng thấy cám dỗ, tiệc tùng? Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn:

Ăn chậm, nhai kỹ

Nhờ việc ăn chậm, nhai kỹ mà dạ dày của bạn có thể tiêu hoá thức ăn tốt hơn và khiến bạn ăn ít hơn đấy. Bởi vì nhai chậm giúp não nhận được tín hiệu no từ dạ dày và khiến bạn kịp thời dừng lại, tránh việc nạp quá nhiều thực phẩm vào trong cơ thể.

Empty

Sử dụng giấm táo

Giấm táo được xem là "vũ khí" dành cho những người luôn thường trực nỗi lo tăng cân. Thức uống này được chiết xuất từ những trái táo lên men, có chứa các chất có lợi như pectin, axit malic và axit axetic - giúp làm ức chế cảm giác thèm ăn, giảm lượng đường trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.

Empty

Chỉ cần 1-2 thìa cafe giấm táo pha với nước lọc mỗi ngày là bạn đã có thể duy trì vóc dáng thon gọn. Nếu bạn e ngại mùi vị khó uống của giấm táo thì có thể thử tìm hiểu những sản phẩm có chiết xuất từ giấm táo với lợi ích tương đương, không chỉ tiện lợi, nhanh chóng mà còn có mùi vị vô cùng ngon miệng, giống như bạn đang nhai những miếng táo đỏ giòn ngọt, thơm phức.

Ăn ớt cay

Ớt là loại gia vị thường thấy trong mâm cơm của người Việt, nhưng không phải ai cũng biết rằng quả ớt có nhiều công dụng to lớn. Ớt có chứa nhiều dưỡng chất, như vitamin A, C và Kali, giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Đặc biệt, capsaicin có trong ớt đỏ có thể làm giảm sự thèm ăn, cản trở chất béo lưu trữ, góp phần vào công cuộc giảm cân của bạn.

Empty

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây có hàm lượng calo thấp mà lại chứa nhiều dưỡng chất. Bởi vậy vào những ngày Tết, bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều rau và trái cây mà không lo tăng cân. Hơn nữa, ăn nhiều rau sẽ tạo cảm giác no, khiến bạn hạn chế việc nạp các thực phẩm có chứa chất béo vào trong cơ thể. 

photo-1567445517997-20a969632aad

Nói không với rượu bia và nước uống có ga

Nước ngọt có chứa cacbon dioxit bão hòa - chất gây ức chế một số tế bào não, khiến bạn liên tục nạp thức ăn mà không cảm thấy no. Các thức uống có cồn như bia, rượu giúp bổ sung nhiều calo hơn là protein và carbohydrate, khiến cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn mức cần thiết, gây ra việc tăng cân vùn vụt.

Empty

Ngủ đủ giấc

Theo ông Matthew Walker, giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học California, Mỹ, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn mảnh mai hơn bởi nó giúp bạn giảm thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh, đồng thời khiến bạn no lâu hơn. Trong khi đó, Charles Elder, một nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Y tế Kaiser Permanente lại khẳng định những người ít bị căng thẳng, ngủ từ 6 tiếng đến 8 tiếng một ngày có khả năng giảm cân cao gấp đôi so với những người ngủ quá ít hoặc quá nhiều.

Empty

Đi ăn tiệc không quên nhiệm vụ tập thể dục

Dù có bận rộn đến đâu, cũng đừng bỏ quên lịch luyện tập cá nhân của bạn. Càng là cao điểm tiệc tùng, bạn càng cần nghiêm túc thực hiện kế hoạch luyện tập thể dục, thể thao đã vạch ra từ trước. Việc này nhằm đảm bảo bạn không “biến hình” trở thành nàng công chúa thừa cân mùa lễ hội - chỉ vì tăng cân đột biến mà không thể đi vừa chiếc hài Hoàng tử mang đến, để rồi để lỡ mất tình yêu và những giấc mơ đích thực của cuộc đời mình.

Empty

Ảnh: Unsplash.


Công thức 'trường sinh bất lão' bí ẩn của người cổ đại
Công thức 'trường sinh bất lão' bí ẩn của người cổ đại
20/01/2021 Khỏe & Đẹp

Trường sinh bất lão là mơ ước từ lâu của bao người, bởi vậy ngay từ thời xa xưa con người đã cố gắng hết sức để tìm mọi cách ớn lạnh làm chậm lại vòng tuần hoàn "sinh lão bệnh tử" của kiếp người.

Hiện tượng sụp mí mắt cũng là dấu hiệu của căn bệnh chết người
Hiện tượng sụp mí mắt cũng là dấu hiệu của căn bệnh chết người
20/01/2021 Khỏe & Đẹp

Nhược cơ là bệnh lý thần kinh hiếm gặp chưa có thuốc chữa. 70% người mắc sẽ tử vong nếu tình trạng chuyển biến nặng.

Những điều kiện kỳ quái để được hành nghề vớt xác trên sông Hoàng Hà
Những điều kiện kỳ quái để được hành nghề vớt xác trên sông Hoàng Hà

Nghề vớt xác trên sông Hoàng Hà phải biết về tử vi, ngũ hành và tuân thủ những kiêng kị như không cố vớt một thi thể quá 3 lần, không vớt xác nổi thẳng đứng...

Nga phát hiện một người mang 18 đột biến của SARS-CoV-2 trong cơ thể
Nga phát hiện một người mang 18 đột biến của SARS-CoV-2 trong cơ thể
15/01/2021 Khỏe & Đẹp

Mới đây, các nhà khoa học Nga cho biết đã phát hiện một nữ bệnh nhân mang 18 đột biến của SARS-CoV-2. Nhóm nhà khoa học cho rằng các đột biến đã tạo nên biến chủng hoàn toàn mới.

Lý giải bệnh lý có thể khiến bé gái 5 tuổi sinh con
Lý giải bệnh lý có thể khiến bé gái 5 tuổi sinh con
15/01/2021 Khỏe & Đẹp

Lina Medina, ở Peru chính là bé gái 5 tuổi sinh con vào mùa xuân năm 1939, gây chấn động "địa cầu". Sự việc sau đó được y học ghi nhận, cô bé cũng trở thành bà mẹ trẻ nhất hành tinh sau khi sinh con trai khỏe mạnh dù mới 5 tuổi.

Một sản phụ tử vong tại bệnh viện hỗ trợ sinh sản và nam học Đức Phúc
Một sản phụ tử vong tại bệnh viện hỗ trợ sinh sản và nam học Đức Phúc
07/01/2021 Khỏe & Đẹp

Một bệnh nhân 27 tuổi đã tử vong khi điều trị tại Bệnh viện hỗ trợ sinh sản và nam học Đức Phúc (Hà Nội). Lãnh đạo bệnh viện cho rằng đây là sự cố y khoa không mong muốn.

Cảnh giác chứng phình động mạch chủ sau vụ á hậu Philippines tử vong
Cảnh giác chứng phình động mạch chủ sau vụ á hậu Philippines tử vong
07/01/2021 Khỏe & Đẹp

Mới đây, mạng xã hội nhanh chóng lan truyền thông tin á hậu philippines tử vong do sốc thuốc, phình động mạch chủ chứ không phải vì hiếp dâm tập thể như công bố trước đó. Vậy sự thật là gì? Nếu đúng thì triệu chứng phình động mạch nguy hiểm thế nào mà dẫn đến tử vong? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Hương bồ kết tự nhiên bay xa giữa mùa dịch giã
Hương bồ kết tự nhiên bay xa giữa mùa dịch giã
07/01/2021 Khỏe & Đẹp

Giữa mùa dịch Covid-19, người nghệ sỹ chợt nảy ý tưởng dùng mùi hương bồ kết khử khuẩn, làm sạch không khí. Ý tưởng này đã được nhóm kỹ sư “tiếp lửa” kịp thời hoàn thiện tạo ra sản phẩm viên nén bồ kết giữ được mùi hương tự nhiên thuần khiết nhất.

Cơ chế hoạt động của kẹo dẻo phòng chống nguy cơ đột quỵ
Cơ chế hoạt động của kẹo dẻo phòng chống nguy cơ đột quỵ
06/01/2021 Khỏe & Đẹp

Trước nhiều câu chuyện đau lòng qua đời vì đột quỵ xảy ra liên tiếp trong thời gian qua, nhóm bạn trẻ đã nghiên cứu, chế tạo thành công sản phẩm kẹo dẻo giúp kiểm soát và phòng chống nguy cơ đột quỵ.

Hành trình lan tỏa những giá trị nhân văn của Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương
Hành trình lan tỏa những giá trị nhân văn của Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương
06/01/2021 Khỏe & Đẹp

Chất lượng dịch vụ y tế tại Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (xã Chí Đám, huyện Đoan Hùng, Phú Thọ) không ngừng được nâng cao, góp phần tích cực đảm bảo nhiệm vụ chăm sóc, bảo vệ sức khỏe người dân trên địa bàn và các vùng lân cận. Ngoài ra, Bệnh viện luôn quan tâm đến công tác an sinh xã hội…

Loài thỏ biết ăn thịt và thích ăn lại phân của chính mình?
Loài thỏ biết ăn thịt và thích ăn lại phân của chính mình?
06/01/2021 Khỏe & Đẹp

Nếu bạn nghĩ rằng, điều duy nhất khiến bạn ngạc nhiên về loài thỏ là việc chúng biết ăn thịt thì có lẽ bạn đã nhầm to rồi. Trên thực tế, chúng còn có một sở thích khá kỳ quặc trong mắt của con người, đó là ăn phân tươi của chính mình!

Cảnh giác nguy cơ đột quỵ não thường xảy ra buổi sáng
Cảnh giác nguy cơ đột quỵ não thường xảy ra buổi sáng
06/01/2021 Khỏe & Đẹp

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ chuyển từ tư thế nằm sang vận động, làm thay đổi nồng độ các hormone. Đồng thời, lượng nitric oxit thấp khiến đột quỵ dễ xảy ra.

Thẩm mỹ viện Hoàng Tuấn bị khách hàng ‘bóc phốt’
Thẩm mỹ viện Hoàng Tuấn bị khách hàng ‘bóc phốt’
05/01/2021 Kinh doanh

Một khách hàng vừa đăng lên mạng xã hội phản ánh Thẩm mỹ viện Hoàng Tuấn (có địa chỉ tại 487 Đường Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội) đã thực hiện dịch vụ xăm lông mày không như mong muốn của khách hàng này.

Tại sao người bị chó cắn cứ đến đám ma là phát dại?
Tại sao người bị chó cắn cứ đến đám ma là phát dại?
05/01/2021 Khỏe & Đẹp

Theo BS Duy Anh (Bệnh viện E, Hà Nội), mặc dù chưa có cơ sở khoa học, y học cũng chưa có tài liệu nào đề cập tới, nhưng theo dân gian và ở góc độ tâm linh thì chuyện người bị chó cắn sẽ sớm phát cơn dại khi tới đám tang là có.

Việt Nam đang đàm phán với 4 nước để mua vaccine Covid-19
Việt Nam đang đàm phán với 4 nước để mua vaccine Covid-19
04/01/2021 Khỏe & Đẹp

Thứ trưởng Bộ Y tế Trương Quốc Cường cho biết Việt Nam đang đồng thời đàm phán với 4 nước Anh, Mỹ, Nga và Trung Quốc để mua vaccine Covid-19.

Chị gái của bệnh nhân thứ 17- Nga Nguyễn lập thương hiệu bán khẩu trang
Chị gái của bệnh nhân thứ 17- Nga Nguyễn lập thương hiệu bán khẩu trang
04/01/2021 Khỏe & Đẹp

Nga Nguyễn, chị gái của bệnh nhân thứ 17, giới thiệu thương hiệu sản phẩm y tế lấy cảm hứng từ trải nghiệm điều trị Covid-19 của mình.

Thực phẩm chay không tốt như bạn tưởng!
Thực phẩm chay không tốt như bạn tưởng!
31/12/2020 Khỏe & Đẹp

Không phải mọi loại thực phẩm chay hoặc thực phẩm có nguồn gốc thực vật đều tốt cho sức khỏe giống nhau. Việc nhận định sai lầm về thực phẩm chay có thể khiến chúng ta gặp phải những chứng bệnh nguy hiểm mà không hay biết.

Những thứ bạn sẽ nhận được khi đi ngủ lúc 10 giờ đêm
Những thứ bạn sẽ nhận được khi đi ngủ lúc 10 giờ đêm
31/12/2020 Khỏe & Đẹp

Đi ngủ sớm có rất nhiều lợi ích đó các “cú đêm” ạ. Dưới đây là một số hiệu quả mang lại khi bạn đi ngủ lúc 10 giờ đêm.

Những tin đồn cổ hủ về chuyện 'rụng dâu' ngày đèn đỏ
Những tin đồn cổ hủ về chuyện 'rụng dâu' ngày đèn đỏ
30/12/2020 Khỏe & Đẹp

Nếu bạn nghĩ, những tin đồn cổ hủ về chuyện "rụng dâu" ngày đèn đỏ chỉ có ở Việt Nam thì hoàn toàn sai lầm. Trên thế giới có những nước phát triển bậc nhất cũng đang có những quan niệm sai lầm về chuyện tế nhị của chị em phụ nữ chúng mình.