Thứ hai, 03/08/2020, 18:30 PM
  • Click để copy

Điểm lại các quy tắc tăng sức đề kháng mùa dịch Covid-19

Sức đề kháng giúp cơ thể có khả năng chống lại sự xâm nhập của các tác nhân có hại từ bên ngoài môi trường, nhất là khi dịch bệnh đang hoành hành.

Chủ đề: Covid-19 2021

Sức đề kháng là yếu tố vô cùng quan trọng với sức khỏe, bởi đó là khả năng chống lại sự tấn công của các tác nhân gây hại từ môi trường. Đặc biệt là trong thời điểm dịch Covid-19 đang bùng phát dữ dội, việc tăng sức đề kháng cho mỗi người là vô cùng quan trọng. 

Có sức đề kháng tốt giúp bạn chống lại sự xâm nhập của virus gây bệnh. Ảnh: @chrisjoelcampbell.

Có sức đề kháng tốt giúp bạn chống lại sự xâm nhập của virus gây bệnh. Ảnh: @chrisjoelcampbell.

1. Tập thể dục

Tập thể dục không bao giờ là thừa, nhất là trong khi bạn muốn tăng sức đề kháng để cơ thể khỏe mạnh, có thể chống lại sự xâm nhập của virus Corona. Bạn nên tập thể dục hàng ngày với những bài tập nhẹ nhàng, chạy bộ, đạp xe, yoga hoặc dưỡng sinh… Có rất nhiều loại hình vận động tùy theo sở thích, điều kiện và thời gian của bạn, hãy lựa chọn ít nhất một bài tập và rủ bạn bè, người thân tập cùng để có động lực hơn.

Bạn nên tập thể dục hàng ngày với những bài tập nhẹ nhàng. Ảnh: @kellysikkema.

Bạn nên tập thể dục hàng ngày với những bài tập nhẹ nhàng. Ảnh: @kellysikkema.

Tập thể dục không những giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp chống nhiễm trùng, cơ thể cũng nhờ đó mà nâng cao thể trạng khiến cơ thể khỏe mạnh hơn. Đặc biệt là trong thời điểm dịch bệnh diễn biến ngày càng phức tạp, bạn càng cần chú ý đến sức khỏe của mình để tránh lây nhiễm virus Corona nhé.

Luyện tập giúp cơ thể khỏe mạnh và chống lại virus. Ảnh: @jonathanborba.

Luyện tập giúp cơ thể khỏe mạnh và chống lại virus. Ảnh: @jonathanborba.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Muốn có sức đề kháng tốt để chống chọi với virus corona, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh. Cân bằng dinh dưỡng được coi là tiền đề quan trọng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng cao. Ngoài việc ăn đầy đủ các chất như tinh bột, rau củ, đạm và chất béo, bạn nên bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất để tăng cường hệ miễn dịch. Một số thực phẩm nâng cao sức đề kháng và phòng bệnh cúm mùa bạn nên sử dụng như tỏi, cam quýt, sữa chua lên men, ớt chuông và bông cải xanh…  

Muốn có sức đề kháng tốt để chống chọi với virus corona, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh. Ảnh: @danielcgold.

Muốn có sức đề kháng tốt để chống chọi với virus corona, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh. Ảnh: @danielcgold.

Bên cạnh đó, bạn nên uống nước tùy theo nhu cầu của mình chứ đừng cứng nhắc theo nhiều bài viết là uống tối thiểu 2 lít/ngày. Hãy uống nước trong cả ngày dài, chia thành các lần với lượng nước tương đương nhau. Bạn cũng nên hạn chế các loại nước có ga, nước ngọt, cafe hoặc rượu bia để có một cơ thể khỏe mạnh.

Uống đủ lượng nước cần cho cơ thể tùy theo chế độ của mỗi người. Ảnh: @houstonmax.

Uống đủ lượng nước cần cho cơ thể tùy theo chế độ của mỗi người. Ảnh: @houstonmax.

3. Ngủ đủ giấc

Nhiều bạn trẻ có thói quen thức khuya để làm việc, xem phim hoặc lướt web, sau đó sáng thức dậy muộn với đôi mắt gấu trúc mệt mỏi. Thói quen này hoàn toàn không tốt cho cơ thể và gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm, cũng làm giảm sức đề kháng của bạn. Hãy tập luyện và duy trì thói quen ngủ sớm và thức dậy sớm, thời lượng ngủ từ 7 - 8 tiếng đồng hồ để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và hồi phục sức khỏe sau cả ngày dài làm việc.

Ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn. Ảnh: @saseko.

Ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn. Ảnh: @saseko.

4. Giữ gìn vệ sinh 

Một điều mà báo đài hay Internet đều nhắc nhở người dân thực hiện trong mùa Covid này là luôn rửa tay sạch sẽ với xà phòng hoặc dung dịch chứa cồn. Cách này giúp loại trừ virus gây bệnh bám trên tay, bởi vì bàn tay tiếp xúc với nhiều vật dụng nơi công cộng. Bạn cũng nên chú ý vệ sinh nhà cửa thường xuyên, lau dọn bàn làm việc, giữ môi trường thông thoáng để virus không có cơ hội sống sót.

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, rửa tay thường xuyên để loại bỏ vi khuẩn. Ảnh: @galleryds.

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, rửa tay thường xuyên để loại bỏ vi khuẩn. Ảnh: @galleryds.

5. Tiêm chủng đầy đủ

Điều cuối cùng mà TravelMag muốn nhắc bạn là hãy tiêm chủng đầy đủ theo quy định của bộ Y tế để tránh bị lây nhiễm các căn bệnh khác làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể. Cơ thể có khỏe mạnh, sức đề kháng cao thì virus trong môi trường càng khó xâm nhập gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. 

Tiêm chủng đầy đủ theo quy định của bộ Y tế để tránh bị vi khuẩn, virus xâm nhập. Ảnh: Vinmec.

Tiêm chủng đầy đủ theo quy định của bộ Y tế để tránh bị vi khuẩn, virus xâm nhập. Ảnh: Vinmec.

Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có được cho mình những chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để tăng sức đề kháng cho cơ thể. 

Tham khảo: 7 lưu ý về sức khỏe cho chuyến du lịch mùa dịch Covid-19.

Những món không được ăn cùng hải sản, mùa du lịch hè phải biết để không khổ thân
Những món không được ăn cùng hải sản, mùa du lịch hè phải biết để không khổ thân

Kết hợp không đúng cách dễ khiến chuyến đi mất vui, vì nếu nghiêm trọng thì bạn có thể bị ngộ độc chỉ vì những món không được ăn cùng hải sản sau.

Sau lớp gương trong toilet máy bay là một ngăn tủ bí mật?
Sau lớp gương trong toilet máy bay là một ngăn tủ bí mật?

Đằng sau gương trong toilet máy bay là loạt "đồ dùng khẩn cấp" miễn phí. Tuy nhiên, không phải ai khi ở trên máy bay cũng biết cách tìm ra chúng.

'Thánh tiết kiệm': Mua nhà sau 4 năm, ăn chưa tới 150 nghìn/tháng
'Thánh tiết kiệm': Mua nhà sau 4 năm, ăn chưa tới 150 nghìn/tháng

Một cô gái trẻ ở Hàn Quốc đủ sức mua nhà sau 4 năm nhờ tiết kiệm được gần 2 tỷ. Được biết, mỗi tháng cô chỉ dùng có 7 USD cho tiền ăn.

Tiếp viên hàng không làm nếu ai đó chết trên máy bay?
Tiếp viên hàng không làm nếu ai đó chết trên máy bay?

Trong một chương trình podcast, một tiếp viên hàng không đã chia sẻ "giao thức" mà họ phải tuân theo khi có hành khác chết trên máy bay. Cùng khám phá nhé.

Ý nghĩa bất ngờ, ít ai biết của tiếng 'ding' trên máy bay
Ý nghĩa bất ngờ, ít ai biết của tiếng 'ding' trên máy bay

Tiếng 'ding' vang lên liên tục trong cabin máy bay là một mật mã bí mật giữa các thành viên trong phi hành đoàn. Điều này có đúng không?

Biết được lý do này, bạn sẽ luôn để đèn nhà vệ sinh ở khách sạn
Biết được lý do này, bạn sẽ luôn để đèn nhà vệ sinh ở khách sạn

Nhân viên khách sạn thường nhắc bạn để đèn trong nhà vệ sinh vào ban đêm, vậy mục đích của hành động này là gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Làm điều này đầu tiên khi tới phòng khách sạn vì an nguy của bạn
Làm điều này đầu tiên khi tới phòng khách sạn vì an nguy của bạn

Là người đã có kinh nghiệm du lịch, bạn cũng không nên chủ quan mà cần làm ngay điều này khi nhận phòng khách sạn. Đó là việc gì?

20+ bí mật của đầu bếp: Bằng cấp không quan trọng, vẫn làm trừ khi phải nhập viện?
20+ bí mật của đầu bếp: Bằng cấp không quan trọng, vẫn làm trừ khi phải nhập viện?

Sau đây là hơn 20 bí mật của đầu bếp qua khảo sát của một tạp chí. Sự thật về những "nghệ sĩ" này có thể khiến bạn bất ngờ đấy.

Lý do nhà hàng, khách sạn thường đổ đá viên vào bồn cầu
Lý do nhà hàng, khách sạn thường đổ đá viên vào bồn cầu

Ai trong số chúng ta cũng đã có lần nhìn thấy nhà hàng, khách sạn đổ đá viên vào bồn cầu. Đã bao giờ bạn thắc mắc vì sao họ làm như vậy chưa?

Vì sao nên đem tai nghe có dây theo khi đi máy bay?
Vì sao nên đem tai nghe có dây theo khi đi máy bay?

Tai nghe có dây kiểu cũ đang dần "thất thế" so với tai nghe Bluetooth. Tuy nhiên, chúng là "cứu tinh" bất ngờ nếu bạn nên đem theo khi đi máy bay

9 thứ đừng nên mua ở sân bay để tránh 'rỗng ví'
9 thứ đừng nên mua ở sân bay để tránh 'rỗng ví'

Bạn có thường bị "quyến rũ" bởi một số mặt hàng ở sân bay, để rồi chi tiêu vượt quá dự định? Dù mua gì đi nữa, trước tiên phải hạn chế mua 9 thứ này.

Tại sao chỉ được mang 7kg hành lý xách tay lên máy bay?
Tại sao chỉ được mang 7kg hành lý xách tay lên máy bay?

Trên một chuyến bay, có rất nhiều điều bí mật ít được tiết lộ, điển hình là lý do mỗi hành khách chỉ được mang 7kg hành lý xách tay.

Luật mở rèm cửa sổ khi máy bay hạ cánh quan trọng hơn bạn nghĩ
Luật mở rèm cửa sổ khi máy bay hạ cánh quan trọng hơn bạn nghĩ

Theo một phi công tiết lộ, việc mở rèm cửa sổ khi máy bay hạ cánh có liên quan mật thiết đến vấn đề an toàn của hành khách

Chi tiết 'nhỏ nhưng có võ' sẽ cứu mạng bạn trên máy bay
Chi tiết 'nhỏ nhưng có võ' sẽ cứu mạng bạn trên máy bay

Một số chi tiết nhỏ và khó thấy trên máy bay nhưng lại có thể cứu mạng hành khách và cả phi hành đoàn, bạn đã biết chưa?

Vì sao quy tắc 3 giây không thể áp dụng trên máy bay
Vì sao quy tắc 3 giây không thể áp dụng trên máy bay

Quy tắc 3 giây đã được không ít người tin tưởng, đặc biệt khi làm rơi thức ăn xuống sàn. Tuy nhiên, quy tắc này không áp dụng trên máy bay.

4 chữ cái bạn không bao giờ muốn thấy trên thẻ lên máy bay
4 chữ cái bạn không bao giờ muốn thấy trên thẻ lên máy bay

Nếu thẻ lên máy bay (boarding pass) của bạn hoặc ai đó có 4 kí tự này, hãy cẩn thận. Người đi du lịch kinh nghiệm sẽ hé lộ lý do.

6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc
6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc

Cùng ghé qua Busan (Hàn Quốc) để trải nghiệm những điều thú vị ở đây cũng như khám phá 6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở thành phố nổi tiếng này.

Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích
Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích

Từ trước đến nay, gián là một trong những loài đáng sợ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng sữa gián lại là thực phẩm có ích.

Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?
Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?

Gần 100 trước, những người phụ nữ cũng đã ý thức được việc tô điểm gương mặt sẽ giúp họ xinh đẹp hơn, vậy họ đã làm đồ trang điểm thế nào?