Chủ nhật, 11/07/2021, 19:30 PM
  • Click để copy

Điều khiển giấc mơ với 5 bước 'thao túng' lucid dream

Lucid dream - "giấc mơ sáng suốt" là gì? Bằng cách nào chúng ta có thể điều khiển giấc mơ mà không gây nguy hiểm cho chính mình?

Lucid dream (giấc mơ sáng suốt, mơ tỉnh) là gì?

Đây là kiểu mơ mà bạn ý thức được mình chỉ đang mơ thôi, và có khả năng điều khiển giấc mơ của mình.Theo ước tính, Lucid dream xuất hiện trong cuộc đời của 1/2 dân số thế giới với một hoặc nhiều lần. Tiến sĩ tâm lý học Stephen LaBerge đã dành hơn hai thập kỉ tiên phong trong việc nghiên cứu những giấc mơ dạng này, nhằm giúp con người đạt được đến ngưỡng điều khiển giấc mơ.

Mặc dù nó thường xảy ra một cách tự phát nhưng kỹ thuật “mơ tỉnh” giúp rèn luyện và duy trì ý thức của bạn khi bước vào giấc ngủ REM. Dưới đây là 5 bước cơ bản để bạn có những trải nghiệm thú vị trong những giấc mơ kiểm soát được.

Lucid dream xuất hiện trong cuộc đời của 1/2 dân số thế giới với một hoặc nhiều lần.

Lucid dream xuất hiện trong cuộc đời của 1/2 dân số thế giới với một hoặc nhiều lần.

Thực tập điều khiển giấc mơ

Chắc chắn, muốn mơ thì phải... ngủ. Nhưng kĩ thuật để điều khiển giấc mơ và có được lucid dream hơi khác một chút, vì bạn sẽ phải ngủ gián đoạn đến 2 lần. Cơ bản thì bạn có thể bắt đầu với những bước sau

  • Đặt báo thức cho giấc ngủ đầu tiên kéo dài 5 giờ
  • Chuẩn bị không gian ngủ sao cho dễ chịu, thư giãn
  • Khi báo thức kêu, hãy cố gắng dậy ngay và giữ mình tỉnh táo suốt 30 - 40 phút tiếp theo bằng cách tập thể dục nhẹ, đi dạo quanh nhà, quanh vườn, xem phim ngắn...
  • Sau 30 phút đó, tiếp tục ngủ. Nếu đặc biệt muốn ghé thăm khung cảnh nào, bạn có thể mơ tưởng về khung cảnh ấy để tâm trí bay bổng, dễ ngủ lại hơn. Theo các nghiên cứu, cơ hội kiểm soát giấc mơ phụ thuộc vào mức độ tỉnh táo trong 30 phút giữa 2 giấc ngủ.

Việc bạn có vẻ tỉnh táo, điều khiến được giấc mơ trong lần ngủ tiếp theo này là nhờ não bạn được kích thích trong giấc ngủ REM (rapid-eye movement) của 6 tiếng trước đó. Khi bạn ngủ, cố gắng làm mình tỉnh táo và lại ngủ khiến ý thức của khi bạn tỉnh cũng bị kéo vào giấc mơ ở lần ngủ 2, từ đó bạn có khả năng điều khiển giấc mơ.

Tuy nhiên, để biết chắc bạn đang mơ và đang "cầm cương" giấc mơ của mình ở lần ngủ 2, hãy kiểm tra bằng một số cách sau:

  • Tự hỏi: “Tôi có vẫn đang ở trong mơ không?"
  • Khung cảnh xung quanh có phải là thật không
  • Chú ý cách hành xử của bạn. Nó có khác với các tình huống thông thường không

Một số thử nghiệm làm sáng tỏ xem bạn có đang ở trong giấc mơ hay không:

  • Nhìn vào gương, xem ảnh phản chiếu trong đó có bình thường hay không
  • Đấm bàn tay vào tường hoặc dùng ngón trỏ đẩy vào lòng bàn tay đối diện, bức tường vỡ ra dù bạn chạm nhẹ, bàn tay bạn đi xuyên qua tường, đổi màu... có khả năng bạn vẫn đang mơ
  • Thời gian trong giấc mơ không ổn định, bạn nhìn vào đồng hồ sẽ thấy sự thay đổi liên tục đó
  • Dùng tay véo mũi, nếu vẫn có thể hít thở sâu được thì bạn đang ở trong giấc mơ
original (4)

Lưu ý:

  • Vì còn tỉnh táo trong mơ, bạn có khả năng chủ động mở mắt ngoài đời thật. Nếu gặp trường hợp này thì cố gắng hít thở sâu, tự nhủ bản thân bình tĩnh
  • Giữ cho tâm trí và thể chất khỏe mạnh khi thực hiện lucid dream. Không lạm dụng giấc ngủ để trải nghiệm điều khiể giấc mơ, sẽ gây rối loạn giấc ngủ và khiến tâm trí kém tỉnh táo
  • Hình thành thói quen viết nhật ký giấc mơ để nhớ lại giấc mơ. Việc này giúp nâng cao nhận thức về những gì bạn trải qua trong mơ
  • Nói thật to hoặc thậm chí là la hét để phát tín hiệu đã đến lúc thức dậy nếu bạn cần rời khỏi cơn mơ

Một số bằng chứng cho thấy giấc mơ sáng suốt có tác dụng hỗ trợ phục hồi thể chất và chữa bệnh. Các bệnh được đề cập đến bao gồm: rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), rối loạn giấc ngủ, ác mộng tái diễn, lo lắng… Tuy nhiên, lạm dụng dạng mơ này sẽ dẫn tới hậu quả khôn lường.

Nguồn tham khảo

- 5 Techniques to Try for Lucid Dreaming

- Lucid Dreaming: Controlling the Storyline of Your Dreams

- Lucid Dreaming: Intensity, But Not Frequency, Is Inversely Related to Psychopathology

Đọc thêm:

Bài liên quan
5 bí quyết chống trộm khi đi du lịch lâu ngày, giữ nhà an toàn cả tuần
5 bí quyết chống trộm khi đi du lịch lâu ngày, giữ nhà an toàn cả tuần
25/07/2021 Tư vấn

Đi du lịch cả vài tuần, vài tháng cũng không còn sợ bị kẻ gian đột nhập vào nhà nếu áp dụng những bí quyết chống trộm khi đi du lịch sau.

Ở nhà học gì: 6 cách gấp khăn tắm hình thú như khách sạn 5 sao
Ở nhà học gì: 6 cách gấp khăn tắm hình thú như khách sạn 5 sao
25/07/2021 Tư vấn

Để mang lại cảm giác sang trọng như thể bạn đang nghỉ dưỡng ở một resort, có thể học nhanh một vài cách gấp khăn tắm hình thú như khách sạn 5 sao dưới đây.

4 mẹo tân trang sofa cũ cho căn homestay bừng sáng
4 mẹo tân trang sofa cũ cho căn homestay bừng sáng
24/07/2021 Tư vấn

Thay vì vứt đi, hãy cùng khám phá những mẹo tân trang sofa cũ đơn giản sau đây cho căn homestay của bạn thêm độc đáo và ấn tượng.

Ở nhà học gì: Cách xếp khăn ăn chuẩn nhà hàng cao cấp
Ở nhà học gì: Cách xếp khăn ăn chuẩn nhà hàng cao cấp
23/07/2021 Tư vấn

Học cách xếp khăn ăn chuẩn nhà hàng giúp thời gian ở nhà của bạn thêm chất lượng, mở rộng kiến thức cho bản thân trên đa dạng lĩnh vực.

4 tips biến nhà riêng thành homestay cho người mới bắt đầu
4 tips biến nhà riêng thành homestay cho người mới bắt đầu
23/07/2021 Tư vấn

Bạn muốn biến nhà riêng thành homestay để cải thiện tình hình tài chính, nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Bài viết sau sẽ giúp bạn.

Kinh nghiệm đi du thuyền 'tránh' bị say sóng
Kinh nghiệm đi du thuyền "tránh" bị say sóng
23/07/2021 Tư vấn

Nhiều hành khách không có kinh nghiệm đi du thuyền nên trong lần đầu thường bị say sóng khiến cả chuyến đi trở nên mệt mỏi. Cùng TravelMag tìm hiểu những tips giúp ích cho bạn trong chuyến đi du thuyền sắp tới.

Theo chuyên gia, nên ăn gì trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19?
Theo chuyên gia, nên ăn gì trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19?
22/07/2021 Tư vấn

Bài viết sau từ các chuyên gia và lời tư vấn từ trung tâm CDC sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi "nên ăn gì trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19?"

Thực phẩm lên men giúp cơ thể chống viêm nhiễm: Thực hư ra sao?
Thực phẩm lên men giúp cơ thể chống viêm nhiễm: Thực hư ra sao?
22/07/2021 Tư vấn

Một tin vui cho người thích ăn kim chi, dưa muối: thực phẩm lên men giúp cơ thể chống viêm nhiễm, theo một nghiên cứu gần đây từ trường Y Stanford.

6 'siêu' thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa sau 50 tuổi
6 'siêu' thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa sau 50 tuổi
22/07/2021 Tư vấn

Không quá khó tìm, dễ ăn và không quá đắt đỏ, những loại thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa sau 50 tuổi này nên được bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Cách người thành công tận dụng ngày làm việc để thêm năng suất
Cách người thành công tận dụng ngày làm việc để thêm năng suất
21/07/2021 Tư vấn

Để tỏa sáng và gặt hái được nhiều thành tựu hơn, bạn có thể kham khảo cách người thành công tận dụng ngày làm việc của họ như sau.

Muốn tiết kiệm tiền khi đến khu vui chơi, đừng bỏ qua bài viết sau
Muốn tiết kiệm tiền khi đến khu vui chơi, đừng bỏ qua bài viết sau
20/07/2021 Tư vấn

Các công viên giải trí là lựa chọn an toàn nhưng khá tốn kém nếu bạn không "có chiêu". Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền khi đến khu vui chơi.

Nên làm gì nếu có kết quả dương tính với Covid-19 khi đi du lịch?
Nên làm gì nếu có kết quả dương tính với Covid-19 khi đi du lịch?
20/07/2021 Tư vấn

Nếu đã tiêm chủng và đang vi vu đó đây, bạn phát hiện mình lại dương tính với Covid-19 khi đi du lịch sau một lần tái kiểm tra - bạn cần làm gì?

Học hỏi cách mix đồ khoe đường cong của mỹ nhân 'tố' Ngô Diệc Phàm
Học hỏi cách mix đồ khoe đường cong của mỹ nhân "tố" Ngô Diệc Phàm
20/07/2021 Tư vấn

Scadal Ngô Diệc Phàm bị hot girl 2k2 "bóc phốt" vẫn đang là chủ đề nóng đối với cư dân mạng. Mới đây, thông tin và hình ảnh về cô nàng Đô Mỹ Trúc cũng được tìm kiếm rộng rãi.

4 ý tưởng đắt giá để decor phòng đọc sách cho homestay
4 ý tưởng đắt giá để decor phòng đọc sách cho homestay
19/07/2021 Tư vấn

Phòng đọc sách cho homestay là nơi du khách tận hưởng không gian thư giãn, tĩnh lặng. Vậy bạn có biết những ý tưởng sáng tạo để decor cho căn phòng này?

Muốn kinh doanh homestay thành công, trước hết phải làm đủ các bước sau
Muốn kinh doanh homestay thành công, trước hết phải làm đủ các bước sau
18/07/2021 Tư vấn

Để kinh doanh homestay thành công thì có đam mê, sự yêu thích là chưa đủ, bạn còn cần phải có ngân sách ổn định, kỹ năng thực chiến trong ngành...

6 travel blogger ngoại quốc cho bạn tham khảo mọi kiểu du lịch
6 travel blogger ngoại quốc cho bạn tham khảo mọi kiểu du lịch
18/07/2021 Tư vấn

Dưới đây là một số travel blogger ngoại quốc nổi tiếng với các kiểu du lịch rất riêng. Bạn muốn đi du lịch tại gia? Họ sẽ truyền cảm hứng cho.

Sau đại dịch, du lịch sẽ thay đổi ra sao?
Sau đại dịch, du lịch sẽ thay đổi ra sao?
18/07/2021 Tư vấn

Covid-19 lần này được xem là đợt dịch thứ tư kéo dài và khó khăn nhất của đất nước. Mọi người đều cảm thấy bí bách, chỉ mong rằng hết dịch thật nhanh để được đi du lịch. Vậy bạn đã từng nghĩ, liệu sau đợt đại dịch, du lịch sẽ thay đổi như thế nào?

10 thực phẩm đắng tốt cho sức khỏe: 'Thần dược' ngay bếp nhà
10 thực phẩm đắng tốt cho sức khỏe: 'Thần dược' ngay bếp nhà
16/07/2021 Tư vấn

Ngoài cà phê, khổ qua..., những thực phẩm đắng tốt cho sức khỏe được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sau cũng khá dễ tìm, dễ ăn.

Chi tiêu thời Covid-19: 5 cách tiết kiệm tiền khi ở nhà mùa dịch
Chi tiêu thời Covid-19: 5 cách tiết kiệm tiền khi ở nhà mùa dịch
16/07/2021 Tư vấn

Để giảm áp lực tài chính trong giai đoạn khó khăn vì Covid-19, một số cách tiết kiệm tiền khi ở nhà mùa dịch sau đây được nhiều người áp dụng.