• Click để copy

Đừng biến chuyến du lịch thành 'kẻ thù' của sức khỏe với món ăn này

Không chỉ thường đồng hành cùng người yêu du lịch, món ăn tiện lợi mà kém lành mạnh này là món khoái khẩu hàng ngày của nhiều người

Trong những chuyến du lịch, đặt biệt là những chuyến đi phượt, trekking, cắm trại... dài ngày, mì gói (mì tôm, mì ăn liền) là người bạn đồng hành quen thuộc.

Đúng như cái tên, món ăn này khá tiện lợi, ngon miệng, dễ mua và giúp người ăn chắc bụng trong một khoảng thời gian tương đối. Đối với những bạn học sinh, sinh viên chưa thể đầu tư nhiều kinh phí vào các chuyến đi, mì gói đúng là một món ăn "giắt túi" hợp lý.

Đối với nhóm bạn đông người, mì gói đúng là món ăn dễ chịu - ai cũng ăn được. Ảnh: Hà Hiển

Đối với nhóm bạn đông người, mì gói đúng là món ăn dễ chịu - ai cũng ăn được. Ảnh: Hà Hiển

Theo nghiên cứu từ tiến sĩ Huyn Shin (Đại học Harvard) trên 11 triệu người Hàn Quố (từ 16 - 49 tuổi), người ăn mì gói thường xuyên có khả năng mắc bệnh liên quan đến huyết áp và có lượng đường trong máu cao. Nếu bạn thường xuyên đi công tác dài ngày, hoặc công việc đòi hỏi bạn phải du lịch liên tục, hãy cố gắng thay thế mì gói bằng những món ăn lành mạnh, tiện lợi mà không quá đắt đỏ như lương khô, protein bar, ngũ cốc, yến mạch ăn liền...

Mì ly là món ăn gắn liền với các phượt thủ. Ảnh: @theindiansnacker

Mì ly là món ăn gắn liền với các phượt thủ. Ảnh: @theindiansnacker

Bên cạnh đó, mì gói chứa lượng chất béo và natri lên đến 60% nhu cầu hằng ngày. Nếu bạn đi du lịch 4 ngày, mỗi ngày đều dùng 1 - 2 gói mì ăn liền (chưa tính các món ăn khác), khả năng cao là sau chuyến đi, cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều khi lượng chất béo và muối vượt quá nhu cầu cơ bản.

Mì gói chứa lượng chất béo và natri lên đến 60% nhu cầu hằng ngày. Ảnh: @cloud.dokhanhvan

Mì gói chứa lượng chất béo và natri lên đến 60% nhu cầu hằng ngày. Ảnh: @cloud.dokhanhvan

Mì gói có thể là cứu tinh những khi vội vã, nhưng không phải là người bạn thân thiện với dạ dày. Ngoài những loại mì không chiên, đa số các loại mì gói đều được chiên qua dầu rồi sấy khô. Vì thế, dạ dày phải tăng cường hoạt động để "triệt tiêu" những sợi mì gói thơm ngon mà bạn ăn.

Cơ thể bạn đã phải dùng nhiều sức hơn bình thường để trèo đèo, lội suối, lái xe, di chuyển trong suốt chuyến du lịch. Hãy hạn chế làm nó mệt mỏi thêm vì phải "gồng" để tiêu hóa món mì ăn liền.

Travel blogger Lê Hà Trúc là người hâm mộ của mì gói. Ảnh: @lehatruc

Travel blogger Lê Hà Trúc là người hâm mộ của mì gói. Ảnh: @lehatruc

Có thể vài gói mì trong những ngày du lịch đó đây không quá tổn hại đến sức khỏe, nhưng bạn biết quy tắc "tích tiểu thành đại" rồi đấy. Những loại chất tạo màu, chất bảo quản, chất chống oxy, bột ngọt... từ mì ăn liền dần dà sẽ tích tụ từ chuyến du lịch này sang chuyến đi khác, trở thành một trong những nguyên nhân gây ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng.

Cách giảm bớt tác hại của mì gói với cơ thể

Nếu có thể, bạn nên trụng mì trước để loại bỏ phẩm màu trong sợi mì và chất béo, giảm bớt các loại bột gia vị trong mì gói... rồi mới dùng.

Ảnh: @only_m3_taste

Ảnh: @only_m3_taste

Mì gói tiện lợi, ngon miệng và đặc biệt là có giá rất rẻ, giúp bạn giảm chi phí cho chuyến du lịch của mình. Tuy vậy, đừng vì tiết kiệm mà gây ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu về dài. Đến khi sức khỏe không cho phép, làm sao bạn có thể đi du lịch được nữa?

Bài liên quan


Muốn xua tan nắng nóng Hà Nội, ghé thăm ngay những quán chè mát lành, ngon nức nở
Muốn xua tan nắng nóng Hà Nội, ghé thăm ngay những quán chè mát lành, ngon nức nở
15/05/2021 Ẩm thực

Vào những ngày Hà Nội nắng oi ả, chỉ nhắm mắt thôi cũng thấy nóng thì việc được cầm trên tay cốc trè mát lạnh, ngọt dịu quả là nức nở lòng người.

Những đặc sản Điện Biên mà ai ai cũng mê mẩn
Những đặc sản Điện Biên mà ai ai cũng mê mẩn
15/05/2021 Ẩm thực

Dưới đây là những gợi ý về các đặc sản Điện Biên có thể dễ dàng tìm mua, đem về làm quà và có hương vị khó quên, đậm chất núi rừng Tây Bắc.

Ăn gì, ở đâu để chuyến đi tới Hà Nội trọn vẹn
Ăn gì, ở đâu để chuyến đi tới Hà Nội trọn vẹn
14/05/2021 Ẩm thực

Nếu một lần ghé thăm mảnh đất thủ đô ngàn năm văn hiến, bạn nhất định phải thử qua những món ăn 'ngon nhức nách' này nhé!

Bạn thân à, cùng tớ ăn sập đặc sản Nha Trang nhé!
Bạn thân à, cùng tớ ăn sập đặc sản Nha Trang nhé!
14/05/2021 Ẩm thực

Đến Nha Trang mà chưa ăn sập list đặc sản Nha Trang dưới đây quả là một điều thiếu sót.

Vũng Tàu: Quán bánh tiêu ‘chảnh’ vừa dọn ra đã báo ‘hết hàng’
Vũng Tàu: Quán bánh tiêu ‘chảnh’ vừa dọn ra đã báo ‘hết hàng’
14/05/2021 Ẩm thực

Quán bánh tiêu này nổi tiếng ở Vũng Tàu, chỉ vừa mở bán đã phải dọn đồ và gắn biển hết hàng do số người đừng chờ quá đông.

5 món ngon không thể bỏ lỡ khi đến với Điện Biên
5 món ngon không thể bỏ lỡ khi đến với Điện Biên
13/05/2021 Ẩm thực

Đặc sản Điện Biên không quá phong phú nhưng lại vô cùng độc đáo,khiến cho bất kì du khách nào tới đây đã thử là khó quên, nhớ nhung dài lâu.

Món bánh quen ở Nha Trang, mới nghe tên thì ít ai biết đó là gì
Món bánh quen ở Nha Trang, mới nghe tên thì ít ai biết đó là gì
12/05/2021 Ẩm thực

Thoạt nghe tên, ít ai nghĩ loại bánh này lại được làm từ những nguyên liệu quen thuộc, dễ ăn, được bày bán nhiều tại những khu chợ ở Nha Trang.

Đi Nha Trang nhất định phải mua những món này về làm quà
Đi Nha Trang nhất định phải mua những món này về làm quà
07/05/2021 Ẩm thực

Đi Nha Trang nên mua gì làm quà? Bài viết sau sẽ giúp bạn nhanh chóng trả lời câu hỏi này bằng những gợi ý dễ tìm, phải chăng nhất.

Điểm danh list món bún ngon quên lối về tại phố biển Nha Trang
Điểm danh list món bún ngon quên lối về tại phố biển Nha Trang
06/05/2021 Ẩm thực

Tuy rằng là thành phố ven bờ biển với những món hải sản vô cùng hấp dẫn nhưng bún ở Nha Trang cũng sẽ là một trong những món điểm tâm mà bạn sẽ phải tấm tắc khen ngon đấy ! Hãy cùng TravelMag điểm qua một vài món bún ngon nức tiếng tại nơi đây nhé.

2 món bún đậm đà hương vị biển không thể bỏ qua khi du lịch Nha Trang
2 món bún đậm đà hương vị biển không thể bỏ qua khi du lịch Nha Trang
06/05/2021 Ẩm thực

Du lịch Nha Trang có gì thú vị? Bên cạnh những cảnh vật đẹp tuyệt diệu hãy cùng TravelMag khám phá hai món bún “rất Nha Trang” nhất định bạn sẽ đổ gục sau nhé!

Ăn gì ở Nha Trang: Bỏ qua loạt món này, xem như chưa đi Nha Trang
Ăn gì ở Nha Trang: Bỏ qua loạt món này, xem như chưa đi Nha Trang
06/05/2021 Ẩm thực

Người ta nói, đến Nha Trang mà không ăn những món sau thì phí cả chuyến đi. Ẩm thực của thành phố biển xinh đẹp này có gì đặc sắc thế?

Lọai gia vị 'di sản' một vùng: Người Việt thì yêu, người nước ngoài 'hơi ngại'
Lọai gia vị 'di sản' một vùng: Người Việt thì yêu, người nước ngoài 'hơi ngại'
28/04/2021 Ẩm thực

Thứ gia vị, nước chấm vừa đạt kỷ lục quốc gia này được đông đảo người Việt yêu thích, nhưng đối với người nước ngoài thì nó vẫn hơi khó ăn một chút.

6 Quán bún 'bỏ qua là chỉ có tiếc' ở Huế
6 Quán bún 'bỏ qua là chỉ có tiếc' ở Huế
27/04/2021 Ẩm thực

Người sành ăn nói rằng, đến Huế mà chỉ ăn chè, ăn bánh bèo, bánh nậm... mà bỏ qua những quán bún ngon, rẻ sau thì rất đáng tiếc.

Món ăn giảm cân của sao Hàn: 'Siêu rẻ' ở Việt Nam, nhiều lợi ích bất ngờ
Món ăn giảm cân của sao Hàn: 'Siêu rẻ' ở Việt Nam, nhiều lợi ích bất ngờ
22/04/2021 Ẩm thực

Thực phẩm giảm cân được nhiều sao Hàn tin dùng lại là món quen thuộc, dễ tìm ở Việt Nam và sở hữu nhiều công dụng bất ngờ.

Đặc sản mùa hè gần nửa triệu/kg lại gây 'ám ảnh' với nhiều người
Đặc sản mùa hè gần nửa triệu/kg lại gây 'ám ảnh' với nhiều người
22/04/2021 Ẩm thực

Món đặc sản "hơi khó ăn" sau đây nổi tiếng ở nhiều nơi và là đặc trưng của mùa hè. Tuy vậy, không phải ai cũng ăn được món này.

Chân ái mùa mưa: Khoai mật nướng kiểu mới, đã ăn là 'u mê chữ ê kéo dài'
Chân ái mùa mưa: Khoai mật nướng kiểu mới, đã ăn là 'u mê chữ ê kéo dài'
19/04/2021 Ẩm thực

Phiên bản lạ, "phồn thực" hơn của món khoai mật nướng này tuy xuất hiện đã lâu nhưng lại được dân tình chuộng hơn vào mùa mưa này.

Gamjatang là gì mà Lisa (Blackpink) 'mê như điếu đổ'?
Gamjatang là gì mà Lisa (Blackpink) 'mê như điếu đổ'?
17/04/2021 Ẩm thực

"Đóa hồng lai" Lisa đã tỏ râ vô cùng thích thú khi nhắc đến món Gamjatang. Đây là món gì mà khiến người đẹp phấn khích đến thế?

Thực phẩm 'thần kì' giúp Lisa (Blackpink) khỏe đẹp hóa ra là đây
Thực phẩm 'thần kì' giúp Lisa (Blackpink) khỏe đẹp hóa ra là đây
15/04/2021 Ẩm thực

Món ăn vặt yêu thích của nàng Lisa (Blackpink) hóa ra là món vốn nổi tiếng toàn cầu, có công dụng tuyệt vời với sức khỏe, sắc đẹp.

Mùa sứa đỏ lạ lẫm ở miền Bắc, nhìn là biết hè lại về
Mùa sứa đỏ lạ lẫm ở miền Bắc, nhìn là biết hè lại về
13/04/2021 Ẩm thực

Khác với sứa trắng, sứa đỏ chỉ xuất hiện ở một vài vùng biển ở Hải Phòng và Nam Định. Đây là "đặc sản mùa hè" ở miền Bắc.