Thứ năm, 18/02/2021, 09:45 AM
  • Click để copy

Duy trì 5 khung giờ vàng uống nước sau, cơ thể khoẻ lên trông thấy

TravelMag sẽ bật mí cho bạn 5 khung giờ vàng uống nước dù có vi vu khắp nơi vẫn khỏe như “Trâu vàng”.

Chủ đề: Ở Nhà Vẫn Vui!

Thiếu đồ ăn vẫn khỏe re nhưng nếu thiếu nước thì cơ thể bạn sẽ rơi vào báo động đỏ. Vì vậy mà việc bổ sung nước lọc hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Đặc biệt là những tín đồ xê dịch thì càng cần chú ý bổ sung nước để có một sức khỏe tốt để có thể vi vu mọi nơi. TravelMag sẽ bật mí cho bạn 5 khung giờ vàng uống nước tuyệt đỉnh sau đây.

Uống nước vào thời điểm nào tốt?

Thời gian vàng để bổ sung nước cho cơ thể

Bạn có thể bổ sung nước vào bất cứ khi nào trong ngày. Tuy nhiên, để có một sức khỏe tốt thỏa mãn niềm đam mê xê dịch thì đừng quên 5 khung giờ vàng uống nước cực kỳ quan trọng sau nhé:

5 thời điểm vàng uống nước

5 thời điểm vàng uống nước

  • 8h00: Đây là khoảng thời gian khởi đầu cho một ngày mới. Khi đó nếu nạp vào 1 – 2 cốc nước lọc sẽ giúp cơ thể loại bỏ hoàn toàn độc tố sau một đêm dài và khởi động tất cả các giác quan.
  • 11h00: Trước bữa ăn trưa bạn nên bổ sung thêm 1 lý nước lọc để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra đối với những người đang giảm cân thì 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.
  • 13h00: Để có thể hấp thu được toàn bộ các chất dinh dưỡng bạn nên bổ sung 1 ly nước sau bữa ăn trưa.
  • 16h00: Đối với những người đang giảm cân hoặc trong chế độ ăn kiêng thì nên bổ sung thêm 1 cốc nước vào trước bứa ăn nhẹ để giảm cảm giác thèm ăn cùng như hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
  • 20h00: Một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn tránh được tình trạng bị mất nước. Đặc biệt chúng còn giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim khi ngủ.

Một ngày uống bao nhiêu nước là đủ?

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể. Chính vì vậy mà bạn phải bổ sung nước đều đặn hàng ngày để cơ thể có được trạng thái tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều nước thì lại gây ra những vấn đề lớn. Vậy trong một ngày uống bao nhiều nước là đủ?

Mỗi cơ thể có một nhu cầu khác nhau về nước

Mỗi cơ thể có một nhu cầu khác nhau về nước

Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới thì lượng nước nạp vào cơ thể giữa nam giới và nữ giới sẽ có sự khác nhau. Cụ thể:

  • Đối với nam giới nên bổ sung khoảng 2 – 3 lít nước/ngày.
  • Đối với nữ giới thì có thể bổ sung khoảng 1.5 – 2 lít nước/ngày.

Ngoài nước lọc bổ sung trực tiếp thì trong các loại thực phẩm hàng ngày cũng đã chứa một lượng nước vừa phải. Vì vậy mà bạn nên chú ý đến để có thể xác định lượng nước phù hợp bổ sung vào cơ thể. Và đặc biệt là những tín đồ du lịch thì chắc chắn sẽ phải nắm rõ 5 khung giờ vàng uống nước để giúp cơ thể có được trạng thái tốt nhất.

 


Mua bảo hiểm du lịch phải chú ý điều gì để không thiệt thòi?
Mua bảo hiểm du lịch phải chú ý điều gì để không thiệt thòi?

Bảo hiểm du lịch sẽ mang đến nhiều ích lợi cho bạn. Tuy nhiên, để không "hố" khi mua bảo hiểm du lịch phải chú ý điều gì?

Những sự cố nào bảo hiểm du lịch cá nhân sẽ chi trả cho bạn?
Những sự cố nào bảo hiểm du lịch cá nhân sẽ chi trả cho bạn?

Bảo hiểm du lịch cá nhân có nhiều quyền lợi mà bạn chưa biết đến, hãy cùng TravelMag tìm hiểu để lựa chọn một gói bảo hiểm thích hợp nhé.

Cách phân loại khách sạn của Tổ chức Du lịch Thế giới
Cách phân loại khách sạn của Tổ chức Du lịch Thế giới

Thực ra, có đến 9 cách phân loại khách sạn, theo Tổ chức Du lịch Thế giới công bố. Bạn biết được bao nhiêu hình thức thuộc 9 loại hình này?

Mách cánh mày râu 7 cách phối đồ khi đi du lịch biển
Mách cánh mày râu 7 cách phối đồ khi đi du lịch biển

Không ít ''đấng mày râu" gặp khó khăn vì không biết nên phối quần áo đi biển như thế nào cho phù hợp. Do đó, bạn có thể tham khảo những trang phục đi biển cho nam giới trong bài viết dưới đây.

Các loại hình bảo hiểm du lịch du khách cần nắm rõ
Các loại hình bảo hiểm du lịch du khách cần nắm rõ

Có bao nhiêu loại hình bảo hiểm du lịch? Bài viết sau sẽ sẽ giải đáp thắc mắc này cũng như gợi ý loại hình nào sẽ hợp với nhu cầu của bạn.

Làm đẹp homestay mùa dịch: Scandinavia là gì, vì sao nên thử?
Làm đẹp homestay mùa dịch: Scandinavia là gì, vì sao nên thử?
10/06/2021 Tư vấn

Nếu bạn là chủ homestay hay chỉ đơn giản là yêu việc trang trí nhà cửa, phong cách Scandinavia kiêu sa này sẽ giúp bạn làm đẹp homestay mùa dịch.

Người hay đi du lịch cần biết các loại hình cơ sở lưu trú sau
Người hay đi du lịch cần biết các loại hình cơ sở lưu trú sau

Hiểu được những tính chất cơ bản nhất của các loại hình cơ sở lưu trú sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền bạc, thời gian và công sức khi chọn lựa.

Những bộ phim Hàn nên xem hè 2021 cho tín đồ ẩm thực
Những bộ phim Hàn nên xem hè 2021 cho tín đồ ẩm thực
10/06/2021 Tư vấn

Không thể du lịch Hàn Quốc làm bạn nhớ bao món ngon xứ này? 5 bộ phim Hàn nên xem hè 2021 sau sẽ giúp bạn thỏa nỗi nhớ nhung ẩm thực Hàn Quốc.

Du khách khôn ngoan phải biết những thông tin cơ bản về bảo hiểm du lịch này
Du khách khôn ngoan phải biết những thông tin cơ bản về bảo hiểm du lịch này

Nắm rõ những thông tin cơ bản về bảo hiểm du lịch sẽ giúp bạn yên tâm hơn, chủ động hơn trong những chuyến du lịch thời đại mới.

Hiểu biết về bảo hiểm du lịch sẽ biến bạn thành người tiêu dùng thông minh
Hiểu biết về bảo hiểm du lịch sẽ biến bạn thành người tiêu dùng thông minh
09/06/2021 TIPs

Những kiến thức về bảo hiểm du lịch dưới đây sẽ giúp bạn trở thành người tiêu dùng thông minh, cho dù hiện nay bạn đang 'giãn cách xã hội'.

Thử món lạ tại nhà mùa dịch: Oreo sushi?
Thử món lạ tại nhà mùa dịch: Oreo sushi?
09/06/2021 Tư vấn

Gần đây, mạng xã hội TikTok rộ lên những đoạn video về món ăn làm từ bánh Oreo theo một kiểu ít ai nghĩ tới: Oreo sushi.

Tổ chức du lịch thế giới là gì, tên viết tắt là gì?
Tổ chức du lịch thế giới là gì, tên viết tắt là gì?

Hỏi: Cho tôi hỏi tổ chức du lịch thế giới tên đầy đủ và viết tắt là gì và trụ sở nằm ở đâu?

Cách từ chối khi không muốn đi du lịch nhưng liên tục được mời
Cách từ chối khi không muốn đi du lịch nhưng liên tục được mời
09/06/2021 Tư vấn

Sau đây là một số ít cách từ chối khi không muốn đi du lịch vì một vài lý do, nếu bạn là người cảm thấy khó khăn khi phải nói "Không!".

10 quy tắc ăn uống người tổ chức sự kiện phải biết
10 quy tắc ăn uống người tổ chức sự kiện phải biết

Để có những sự kiện như lễ kỉ niệm, tiệc buffet hay đơn giản như chuyến du lịch dã ngoại, có một số quy tắc ăn uống người tổ chức sự kiện phải biết.

Những định nghĩa về nhà hàng ít người biết
Những định nghĩa về nhà hàng ít người biết

Bên cạnh những định nghĩa phổ biến ở Việt Nam như "fine dining", "fast food", vẫn còn một số định nghĩa về nhà hàng ít người biết khác.

Ăn sáng ở nhà mùa dịch: Ngũ cốc có lành mạnh không?
Ăn sáng ở nhà mùa dịch: Ngũ cốc có lành mạnh không?

Ngũ cốc dùng với sữa là một trong những món ăn sáng ở nhà mùa dịch tiện lợi, an toàn. Tuy vậy, ngũ cốc có lành mạnh không?

Hoa hậu Thu Thủy đột quỵ: Dấu hiệu sớm của đột quỵ là gì?
Hoa hậu Thu Thủy đột quỵ: Dấu hiệu sớm của đột quỵ là gì?
06/06/2021 TIPs

Sự ra đi của hoa hậu Thu Thủy khiến nhiều người tiếc thương, bác sĩ đã chỉ ra những dấu hiệu sớm của đột quỵ để phòng tránh.

4 lý do bạn sẽ không muốn vứt phần cùi trắng dưa hấu đi nữa
4 lý do bạn sẽ không muốn vứt phần cùi trắng dưa hấu đi nữa

Phần cùi trắng dưa hấu mà chính xác là vỏ dưa - phần thường được bỏ đi khi ta ăn dưa hấu, lại có nhiều lợi ích bất ngờ với sức khỏe.

Khi nào cần rửa tay? Câu trả lời sẽ làm bạn bất ngờ
Khi nào cần rửa tay? Câu trả lời sẽ làm bạn bất ngờ

Trong mùa dịch này, rửa tay là thói quen cần duy trì. Bởi thế, bạn nên nắm rõ khi nào cần rửa tay để có thể kịp thời bảo vệ sức khỏe của mình.