Chủ nhật, 10/10/2021, 20:10 PM
  • Click để copy

'Hội chứng sợ ngày Chủ nhật', kỳ lạ nhưng nhiều người gặp phải

Nếu bạn cảm thấy lo lắng, bồn chồn từ trưa, chiều Chủ nhật vì nghỉ tới một tuần dài sắp tới. Đó là dấu hiệu của việc, bạn mắc phải 'Hội chứng sợ ngày Chủ nhật'.

Trong một khảo sát, có tới 76% người tham gia chia sẻ rằng, họ thấy bất an vào mỗi tối cuối tuần, nhất là khi nghĩ tới to-do-list của tuần tiếp theo. Đây chính là dấu hiệu của hội chứng sợ ngày Chủ nhật. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng đây lại là hội chứng mà nhiều người mắc phải.

Hội chứng sợ ngày Chủ nhật là gì?

Nhà tâm lý học thần kinh và phân tâm học, Susanne Cooperman cho biết, hội chứng sợ ngày Chủ nhật, hay còn gọi là Sunday Scaries, xuất phát từ dự đoán của bộ não về những sự kiện sắp diễn ra. Đây còn là một dạng của triệu chứng lo âu chờ đợi, khiến người ta cảm nhận được nỗi sợ hãi, ngay cả khi chưa đối mặt với vấn đề.

Hội chứng sợ ngày Chủ nhật không hề hiếm gặp.

Hội chứng sợ ngày Chủ nhật không hề hiếm gặp.

Ví dụ đơn giản như, một người sợ tiêm thường lo lắng ngay khi bước chân đến bệnh viện, dù chưa tới lượt của mình. Hội chứng sợ ngày Chủ nhật cũng ảnh hưởng tương tự đến tâm lý của bạn.

Giống như mọi rối loạn lo âu khác, nó còn có những tác động khác về mặt thể chất, khiến cơ thể giải phóng adrenaline và cortisol. Những hormone này khiến tim đập nhanh, tăng huyết áp và tác động tới quá trình tiêu hóa.

Chúng tiết ra càng nhiều, càng khiến bạn cảm thấy hồi hộp, sợ hãi. Kết quả là, thay vì tận hưởng thời gian rảnh rỗi của ngày cuối tuần, họ lại than vãn, trải qua tối cuối tuần trong hoang mang, sợ hãi.

Vì sao chúng ta lại mắc hội chứng sợ ngày Chủ nhật?

Mỗi người có một lý do để cảm thấy lo lắng, đứng ngồi không yên vào ngày cuối tuần. Về mặt tâm lý, nỗi sợ mà bạn cảm thấy khi bước vào tuần mới, có thể là phản ứng của cơ thể khi nhận thức về một mối đe dọa nào đó.

Hai nguyên nhân phổ biến được Verywell Mind chỉ ra gồm:

1. Kiệt sức

Kiệt sức vì công việc có thể là lý do khiến bạn mắc phải hội chứng sợ ngày Chủ nhật.

Kiệt sức vì công việc có thể là lý do khiến bạn mắc phải hội chứng sợ ngày Chủ nhật.

Tình trạng căng thẳng ở nơi làm việc không mới, tuy nhiên chúng trở nên nghiêm trọng hơn sau giai đoạn làm việc tại nhà.

Trải qua một tuần bận rộn, nhiều người dành cả ngày thứ Bảy để làm việc nhà, chăm sóc gia đình hoặc tiếp tục xử lý công việc. Khi mọi việc được hoàn thành, họ chỉ còn chưa đầy 24h để thư giãn và chiều chuộng sở thích của bản thân.

Sự thiếu cân bằng về thời gian khiến ngày nghỉ trôi qua nhanh chóng, điều này làm chúng ta liên tưởng đến hội chứng sợ ngày Chủ nhật.

2. Vấn đề liên quan đến công việc

Có thể bạn đang gặp vấn đề với chính công việc của mình.

Có thể bạn đang gặp vấn đề với chính công việc của mình.

Lo lắng về kế hoạch sắp tới là điều bình thường. Tuy nhiên, với một số người, hội chứng sợ ngày chủ nhật có thể là dấu hiệu của những điều đáng lo ngại hơn.

Có thể bạn đã đánh mất sự cân bằng trong cuộc sống, đưa stress từ công việc vào đời tư.

Có thể bạn không thích những trách nhiệm hàng ngày, không đồng tình với cách làm việc của người quản lý, hoặc ở trong một môi trường độc hại khiến tinh thần bạn bị xuống dốc.

Khi ấy, việc bạn nên làm là dành thời gian suy nghĩ, lắng nghe cảm xúc của mình và tìm hướng giải quyết cụ thể. Vấn đề không nằm ở ngày Chủ nhật mà nằm ở mối quan hệ giữa bạn và công việc.

Đối diện với hội chứng sợ ngày Chủ nhật thế nào

- Ngủ đủ giấc: Những giấc ngủ sâu từ 7-8 tiếng sẽ giúp bạn làm mới tinh thần và minh mẫn hơn. Trong khi đó, thiếu ngủ lại chính là yếu tố khiến tâm trạng bạn thay đổi theo hướng tiêu cực.

- Tạo ranh giới cho công việc: Trong tuần làm việc, hãy xác định khi nào là thời gian xử lý task, khi nào là lúc cần nghỉ ngơi. Tương tự vào cuối tuần, thay vì nghĩ về công việc, bạn nên có kế hoạch riêng cho bản thân để tận hưởng ngày nghỉ, như thử công thức nấu ăn mới, tập gym, hẹn gọi điện thoại với bạn bè,... để bắt đầu tuần mới mà không tiếc nuối.

- Xoa dịu tinh thần: Bạn có thể tự trấn an mình trước hội chứng sợ ngày Chủ nhật bằng một vài phương pháp tĩnh tâm, như đọc sách, tắm nước ấm, nghe nhạc, chơi với thú cưng, tập các bài giãn cơ,...

Xoa dịu tinh thần bằng việc thiền giúp bạn giải tỏa những căng thẳng về tuần mới.

Xoa dịu tinh thần bằng việc thiền giúp bạn giải tỏa những căng thẳng về tuần mới.

Tiến sĩ tâm lý Rachel Goldman cho rằng, trọng tâm của các hành động trên là giúp bạn "đánh lạc hướng" chính mình, tạm quên đi những việc trước mắt và tập trung vào thời gian cá nhân. Nhờ vậy, hội chứng sợ ngày Chủ nhật sẽ không thể làm phiền bạn.

- Tìm kiếm sự giúp đỡ của đồng nghiệp: Thông thường, hội chứng sợ ngày Chủ nhật đến từ sự không bằng lòng về bản thân hoặc công việc. Bằng cách tìm tới với ai đó hiểu tính cách và vị trí của mình, bạn có thể có thêm nguồn chia sẻ khi bối rối.

Những người này có thể sẽ cho bạn lời khuyên khi cần thiết. Ngoài ra có bạn bè đồng hành sẽ giúp ngày làm việc trở nên dễ chịu và thú vị hơn.

- Biến thứ Hai trở thành ngày đáng mong đợi: Nhiều người sợ đi làm vào thứ Hai vì đó là ngày có những cuộc họp và báo cáo căng thẳng. Dĩ nhiên, việc thay đổi lịch trình công ty là điều không thể, tuy nhiên bạn có thể tự tạo niềm vui bằng các cách của riêng mình.

Biến thứ Hai trở thành ngày đáng mong đợi bằng những sở thích cá nhân.

Biến thứ Hai trở thành ngày đáng mong đợi bằng những sở thích cá nhân.

Bạn có thể chọn ngày thứ Hai là ngày mình được ăn món khoái khẩu vào bữa trưa, hoặc xem các bộ phim yêu thích vào buổi tối. Dần dần, khi đã quen với nhịp sinh hoạt, bạn sẽ ít ghét tuần mới hơn, từ đó giảm cảm giác lo lắng, sợ hãi vào ngày Chủ nhật.

Bài liên quan
Công an xác minh hoạt động từ thiện của NS Hoài Linh
Công an xác minh hoạt động từ thiện của NS Hoài Linh
10/10/2021 Đời sống

Thông tin công an TP.HCM đề nghị xác minh hoạt động từ thiện của NS Hoài Linh đang nhận được nhiều chú ý.

15 chú chó theo gia đình về quê đã bị tiêu hủy
15 chú chó theo gia đình về quê đã bị tiêu hủy
10/10/2021 Đời sống

Mới đây, thông tin về việc 15 chú chó theo gia đình về quê đã bị tiêu hủy gây xôn xao dư luận. Nhiều người đã bày tỏ sự bức xúc với cách hành xử của địa phương.

'Công chúa cún' được cả Sài Gòn yêu quý đã qua đời
'Công chúa cún' được cả Sài Gòn yêu quý đã qua đời
09/10/2021 Xã hội

Theo một phòng khám thú y, 'công chúa cún' của ông cụ khuyết tật, bán vé số tại Sài Gòn đã qua đời cách đây 2 tháng. Thông tin này khiến nhiều người đau lòng.

CLIP: Phụ huynh chửi cô giáo vì... con giơ tay mãi không cho phát biểu
CLIP: Phụ huynh chửi cô giáo vì... con giơ tay mãi không cho phát biểu
09/10/2021 Xã hội

Đoạn clip phụ huynh chửi cô giáo vì con giơ tay mãi không cho phát biểu đang được lan truyền trên MXH và nhận được nhiều ý kiến trái chiều xung quanh.

Số phận của những đứa trẻ được động vật nuôi lớn
Số phận của những đứa trẻ được động vật nuôi lớn
08/10/2021 Đời sống

Những đứa trẻ này đã trải qua cuộc sống kỳ lạ, không được sống trong mái ấm gia đình với người thân. Chúng đã được động vật nuôi lớn và dạy dỗ.

Để hũ tro cốt của vợ trên giỏ xe, cùng con gái về quê tránh dịch
Để hũ tro cốt của vợ trên giỏ xe, cùng con gái về quê tránh dịch
08/10/2021 Xã hội

Đoạn clip người đàn ông chuẩn bị chở theo con gái về quê, trên giỏ xe là hũ tro cốt của vợ khiến nhiều người xót xa.

Kết quả bóng đá Việt Nam - Trung Quốc: Tỷ số 2-3 khiến 'chiến binh Sao Vàng' rơi nước mắt
Kết quả bóng đá Việt Nam - Trung Quốc: Tỷ số 2-3 khiến 'chiến binh Sao Vàng' rơi nước mắt
08/10/2021 Đời sống

Kết quả bóng đá Việt Nam - Trung Quốc khiến nhiều khán giả tiếc nuối với màn lội ngược dòng bất thành của các "chiến binh Sao Vàng".

Xác ướp quý tộc nằm yên nghỉ giữa lòng Sài Gòn mà ít ai biết
Xác ướp quý tộc nằm yên nghỉ giữa lòng Sài Gòn mà ít ai biết
07/10/2021 Đời sống

Nằm giữa trung tâm quận 1, TP.HCM, có một xác ướp quý tộc đang an giấc ngàn thu. Được biết, xác ướp này đã có từ hàng trăm năm.

Cặp vợ chồng đánh ghen ở Hồ Tây đang trong quá trình ly hôn?
Cặp vợ chồng đánh ghen ở Hồ Tây đang trong quá trình ly hôn?
07/10/2021 Đời sống

Một vụ đánh ghen ở Hồ Tây đang lan truyền trên MXH và được chú ý. Thực chất hai vợ chồng trong vụ đánh ghen đã ra toà và chuẩn bị ly hôn?

Hoàng Tử Gió là ai? Nguyên nhân Hoàng Tử Gió qua đời là gì?
Hoàng Tử Gió là ai? Nguyên nhân Hoàng Tử Gió qua đời là gì?
06/10/2021 Xã hội

Hoàng Tử Gió là ai: "Hoàng Tử Gió" được biết đến là một "giang hồ mạng", thân thiết với Khá "Bảnh", Huấn" Hoa Hồng"… Anh qua đời tại một chung cư tối 5/10.

Thần đồng cờ vua 10 tuổi là cảm hứng cho phim Hollywood, được Bill Clinton muốn diện kiến
Thần đồng cờ vua 10 tuổi là cảm hứng cho phim Hollywood, được Bill Clinton muốn diện kiến
05/10/2021 Xã hội

Thần đồng cờ vua này trở thành kiện tướng quốc gia khi 10 tuổi, dù từng sống trong trại tị nạn, bị trêu chọc... nhưng cậu bé không phút nào từ bỏ đam mê.

Mark Zuckerberg nói gì khi Facebook bị lỗi nghiêm trọng trên toàn cầu?
Mark Zuckerberg nói gì khi Facebook bị lỗi nghiêm trọng trên toàn cầu?
05/10/2021 Đời sống

Tối 4/10, nền tảng Facebook bị lỗi nghiêm trọng trên diện rộng, nhiều người dùng hoang mang vì không thể truy cập, gặp khó khăn cho toàn cầu.

Dịch chuyển tức thời, hiện tượng kỳ lạ nhưng có thật
Dịch chuyển tức thời, hiện tượng kỳ lạ nhưng có thật
05/10/2021 Đời sống

Dịch chuyển tức thời là một hiện tượng kỳ lạ, dường như chỉ xuất hiện trong các bộ phim giả tưởng. Thế nhưng lịch sử đã ghi nhận một trường hợp hoàn toàn có thật.

Hồ sơ Pandora là gì? Tài sản 'bạc tỷ' nào xuất hiện trong hồ sơ Pandora?
Hồ sơ Pandora là gì? Tài sản 'bạc tỷ' nào xuất hiện trong hồ sơ Pandora?
05/10/2021 Đời sống

Vụ rò rỉ hồ sơ Pandora đã phơi bày tài sản bí mật, những vụ trốn thuế, rửa tiền của giới giàu có và quyền lực trên thế giới.

Công chúa thời Đinh bị chồng xẻo má vì ngăn tạo phản, có cuộc đời đẫm lệ
Công chúa thời Đinh bị chồng xẻo má vì ngăn tạo phản, có cuộc đời đẫm lệ
05/10/2021 Tri thức

Vị công chúa này vì chính nghĩa mà bị chồng xẻo má không thương tiếc. Cuộc đời bà khiến người đời vừa xót thương, vừa kính nể mãi về sau.

Facebook bị lỗi và đã hoạt động trở lại sau hơn 6 giờ
Facebook bị lỗi và đã hoạt động trở lại sau hơn 6 giờ
05/10/2021 Diễn đàn

Facebook bị lỗi và đã hoạt động trở lại sau hơn 6 giờ. Sự cố được cho là nghiêm trọng nhất từ trước tới nay của Facebook đã khiến hàng tỷ người dùng bị ảnh hưởng.

Sự thật đau lòng sau hình ảnh người bới xác thối tìm thức ăn
Sự thật đau lòng sau hình ảnh người bới xác thối tìm thức ăn
05/10/2021 Xã hội

Mới đây, bức ảnh một người đang bới xác thối tìm thức ăn trên xe tải gây chấn động thế giới. Đây là sự thật đau lòng đang diễn ra tại một quốc gia Nam Mỹ.

Tự ý giảm tiền thuê mặt bằng, Thế giới Di động đúng hay sai?
Tự ý giảm tiền thuê mặt bằng, Thế giới Di động đúng hay sai?
04/10/2021 Chia sẻ

Việc Thế giới di động (mã CK: MWG) tự ý giảm tiền thuê mặt bằng đối với một số địa điểm doanh nghiệp này đang thuê đúng - sai như thế nào dưới góc độ pháp lý và xã hội?