• Click để copy

Hotgirl Tiktok giảm 15kg nhờ biết cách ăn canh

Lê Bống được mệnh danh là hotgirl Tiktok gợi cảm nhất nhưng ít ai biết trong quá khứ, cô gái trẻ từng nặng tới hơn 70kg và đã nỗ lực giảm cân nhờ bí quyết ăn uống đơn giản.

Hotgirl Tiktok chia sẻ bí quyết giảm cân nhờ biết cách ăn canh

Từ lâu, Lê Bống đã được mệnh danh là hotgirl gợi cảm nhất làng Tiktok vì sở hữu thân hình quyến rũ và vòng một nở nang. Mặc dù được không ít người yêu mến nhưng mới đây, nàng hotgirl đã vướng vào lùm xùm do bị chỉ trích ăn mặc phản cảm trên sóng truyền hình.

Hotgirl Lê Bống bị chỉ trích vì ăn mặc phản cảm trên sóng truyền hình.

Hotgirl Lê Bống bị chỉ trích vì ăn mặc phản cảm trên sóng truyền hình.

Loạt khoảnh khắc Lê Bống tham gia chương trình "Nhanh Như Chớp" với bộ trang phục áo croptop bó sát, khoe vòng một nở nang đã khiến không ít người "đỏ mắt" và phản hồi tiêu cực. Lời thanh minh "không biết nó phản cảm" sau đó của cô nàng cũng không thể xoa dịu những ý kiến trái chiều từ cộng đồng mạng.

Dù vậy không thể không thừa nhận Lê Bống sở hữu thân hình thật sự quyến rũ. Nhưng ít người biết cô nàng hotgirl Tiktok này từng nặng tới 72kg khi còn học cấp 3. Tuy nhiên, nhờ những nỗ lực ăn kiêng và tập luyện đều đặn, Lê Bống đã giảm xuống còn 52kg, sở hữu một thân hình như ý.

Lê Bống sở hữu thân hình vạn người mê sau khi đã giảm cân thành công.

Lê Bống sở hữu thân hình vạn người mê sau khi đã giảm cân thành công.

Trong một video hướng dẫn cách giảm 15kg trong 3 tháng của cô, Lê Bống cho biết cô thường có thói quen uống nước canh trước khi ăn món chính. Theo cô, việc ăn canh trước khi ăn các món chính sẽ tạo cảm giác no và ăn ít hơn.

Thực tế cách làm này của Lê Bống đã được các chuyên gia dinh dưỡng ủng hộ bởi nó không chỉ giúp giảm cân hiệu quả còn rất có lợi cho sức khỏe.

Tại sao nên uống canh trước khi ăn cơm?

Giáo sư Xie Mingzhe của đại học Y khoa Đài Bắc, Trung Quốc chia sẻ thứ tự hợp lý để ăn uống lành mạnh là uống canh, ăn rau, ăn cá, thịt và trứng, cuối cùng là cơm. Dù bạn muốn khỏe mạnh hay giảm cân, thứ tự ăn rất quan trọng bởi việc này sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ và trao đổi chất trong cơ thể. Nếu ăn đúng cách, bạn có thể giảm lượng calo nạp vào và cân bằng dinh dưỡng tốt hơn.

Lê Bống chia sẻ bí quyết giảm cân bằng cách ăn canh trước khi ăn cơm, cách làm này cũng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

Lê Bống chia sẻ bí quyết giảm cân bằng cách ăn canh trước khi ăn cơm, cách làm này cũng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích.

Lý giải tại sao việc uống canh trước khi ăn các món chính lại có tác dụng tốt, giáo sư Xie Mingzhe cho biết, uống canh trước bữa ăn có tác dụng tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Một số người thích uống nước canh sau bữa ăn, điều này sẽ làm loãng chất nhầy tốt đã trộn lẫn với dịch tiêu hóa. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu thụ và hấp thụ thức ăn, đặc biệt không tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa. Do đó, bạn có thể uống một ít canh trước khi ăn cơm.

Chuyên gia dinh dưỡng Sun Yukui của đại học Y khoa Đài Bắc cũng chỉ ra thứ tự ăn uống lý tưởng trong quá trình giảm cân là ăn thức ăn có lượng calo thấp trước và thức ăn có lượng calo cao sau. Vì thế, bạn nên uống nước canh trước để tăng cảm giác no. Việc ăn rau trước cũng giúp lấp đầy không gian đường tiêu hóa, làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu và ít có khả năng tích tụ chất béo. Tuy nhiên, đối với những món canh có nhiều chất béo như canh hầm móng giò sẽ khiến cơ thể hấp thụ nhiều chất béo hơn và không có lợi ích trong việc giảm béo.

Một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại đại học Columbia, Mỹ cũng cho thấy bất kể con người ăn thức ăn phức tạp đến mức nào hoặc ăn bao nhiêu thức ăn, thứ tự tiêu hóa thức ăn của cơ thể luôn tuân thủ theo thứ tự ăn. Nếu ngay đầu bữa ăn đã ăn các món phức tạp, mất nhiều thời gian để tiêu hóa, sau đó lại ăn một số thức ăn đơn giản và dễ tiêu, sẽ cản trở rất nhiều đến quá trình hấp thu và sử dụng chất dinh dưỡng của dạ dày.

Hơn nữa, cảm giác thèm ăn thường tăng cao vào đầu bữa ăn, nếu ăn thịt hay cơm trước sẽ khó kiểm soát lượng ăn dẫn tới cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo. Nếu bạn ăn quá nhiều chất béo và chất đạm ngay từ đầu, bạn sẽ không thể ăn được các loại rau và canh sau đó. Khi sự việc cứ diễn ra như vậy hàng ngày sẽ dễ khiến cho lipid máu tăng cao.

Ngoài ra, ăn quá nhiều chất bột đường như cơm trắng hay mì trắng cũng rất dễ khiến lượng calo vượt quá tiêu chuẩn và không có lợi cho việc kiểm soát cân nặng, đường huyết sau bữa ăn.

Vì thế, muốn giảm cân hiệu quả cần có chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Ngoài chế độ dinh dưỡng, việc tập luyện cũng đóng vai trò rất quan trọng. Hơn nữa, trong khi áp dụng các bí quyết giảm cân, bạn vẫn cần đảm bảo chế độ nghỉ ngơi khoa học để có một thân hình thon gọn và săn chắc hơn.

Bài liên quan

Uống thuốc độc hết hạn có chết không?
Uống thuốc độc hết hạn có chết không?
28/11/2020 Khỏe & Đẹp

Thuốc độc hết hạn sẽ không độc nữa hay còn nguy hiểm hơn? là một câu hỏi khó được rất nhiều bác học "nhí" đặt ra. Vậy để trả lời câu hỏi này, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây:

Đã có câu trả lời cho chiếc váy ma quái gây tranh cãi nhất thế giới 10 năm trước
Đã có câu trả lời cho chiếc váy ma quái gây tranh cãi nhất thế giới 10 năm trước
28/11/2020 Khỏe & Đẹp

Chiếc váy ma quái gây tranh cãi nhất thế giới 10 năm trước lại xuất hiện và tiếp tục làm khuynh đảo cộng đồng mạng. Và câu trả lời lần này nằm trong đôi mắt của chính bạn.

Ăn thực dưỡng giảm cân, cô gái trẻ hóa 'bà cụ'
Ăn thực dưỡng giảm cân, cô gái trẻ hóa "bà cụ"
28/11/2020 Khỏe & Đẹp

Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Mai Nhiên, bệnh viện đa khoa Đức Giang Hà Nội cho biết vừa tiếp nhận điều trị một trường hợp nữ sinh suy dinh dưỡng nặng vì thực dưỡng.

1/4 đàn ông Trung Quốc sống đến cuối đời mới biết mình 'nuôi con tu hú'
1/4 đàn ông Trung Quốc sống đến cuối đời mới biết mình "nuôi con tu hú"
28/11/2020 Khỏe & Đẹp

Sau khi biết sự thật qua kết quả xét nghiệm ADN, 1/4 đàn ông Trung Quốc sống đến cuối đời mới biết mình "nuôi con tu hú". Nhiều người sốc nặng, suy sụp, thậm chí hóa điên.

Dịch sốt xuất huyết bùng phát, đã có 2 ca tử vong tại Khánh Hòa
Dịch sốt xuất huyết bùng phát, đã có 2 ca tử vong tại Khánh Hòa
28/11/2020 Khỏe & Đẹp

Dịch sốt xuất huyết đang bùng phát tại khu vực Nam Trung Bộ khi số ca mắc sốt xuất huyết tăng nhanh gấp 3-4 lần so các tháng trước, đặc biệt số ca bệnh nặng. Trong đó, tỉnh Khánh Hòa đã có 2 ca tử vong

Lý do các vận động viên thường ăn chuối sau trận đấu
Lý do các vận động viên thường ăn chuối sau trận đấu
28/11/2020 Khỏe & Đẹp

Chúng ta dễ dàng nhận thấy, các vận động viên thường ăn chuối sau trận đấu kể cả trên sóng truyền hình. Vậy tại sao lại thế? Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Chuyên gia CDC: Phim Lửa ấm đang tuyên truyền sai lệch nghiêm trọng về bệnh HIV
Chuyên gia CDC: Phim Lửa ấm đang tuyên truyền sai lệch nghiêm trọng về bệnh HIV
27/11/2020 Khỏe & Đẹp

Phó Giám đốc CDC Hà Nội, cho biết phim Lửa ấm đã có những sai sót nghiêm trọng về kiến thức "phổ thông" nhất trong điều trị HIV/AIDS. Theo bà, những nội dung này của phim có thể làm sai lệch nhận thức của cộng đồng đối với người nhiễm HIV, làm họ sợ, xa lánh, thậm chí kỳ thị người nhiễm.

'Thử thách Momo' là gì mà có thể điều khiển tâm trí khiến trẻ tử vong?
'Thử thách Momo' là gì mà có thể điều khiển tâm trí khiến trẻ tử vong?
27/11/2020 Khỏe & Đẹp

Trào lưu có tên "thử thách Momo" đã khiến toàn thế giới hoang mang vì gây ra tổn thương cho nhiều đứa trẻ. Thế nhưng, cho đến hiện tại, nhiều người vẫn chưa biết "thử thách momo" bắt nguồn từ đâu, phát triển thế nào và vì sao nó lại ảnh hưởng đến tâm trí trẻ nhỏ nhiều như vậy?

Những công dụng trên chiếc dao nạo củ quả mà chắc chắn chị em chưa hề biết tới
Những công dụng trên chiếc dao nạo củ quả mà chắc chắn chị em chưa hề biết tới
27/11/2020 Khỏe & Đẹp

Một chiếc dao nạo củ quả không chỉ có tác dụng gọt vỏ hay bào sợi, những thiết kế tưởng chừng không ai để ý của nó khiến chị em bất ngờ khi biết đấy.

Làm thế nào để phát hiện bệnh ung thư dạ dày?
Làm thế nào để phát hiện bệnh ung thư dạ dày?
26/11/2020 Khỏe & Đẹp

Ung thư dạ dày đứng thứ 3 trong các bệnh ung thư thường gặp ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, bệnh này hoàn toàn có thể phòng ngừa, nhận biết sớm và điều trị hiệu quả nếu phát hiện ở giai đoạn đầu.

Sai lầm khi sử dụng nồi chiên không dầu gây hại cho sức khỏe
Sai lầm khi sử dụng nồi chiên không dầu gây hại cho sức khỏe
26/11/2020 Khỏe & Đẹp

Nồi chiên không dầu ngày càng được sử dụng rộng rãi nhờ tính tiện lợi, dễ sử dụng, chiên nấu nhanh và không cần dùng hoặc dùng ít dầu. Tuy nhiên, người dùng thường mắc phải nhiều sai lầm khi sử dụng nồi chiên không dầu dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách uống sữa hạt để giảm cân thành công
Cách uống sữa hạt để giảm cân thành công
26/11/2020 Khỏe & Đẹp

Giảm cân bằng cách uống sữa hạt đang được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng thực hiện. Đặc biệt công thức làm sữa hạt giảm cân khá đơn giản với các nguyên liệu an toàn và dễ tìm.

Cứ 40 giây lại có một người tử vong do Covid-19 tại Mỹ
Cứ 40 giây lại có một người tử vong do Covid-19 tại Mỹ
26/11/2020 Khỏe & Đẹp

Ngày 24/11, lần đầu tiên kể từ tháng 5, số người chết do Covid-19 ở Mỹ vượt qua 2.000 người trong 24 giờ, tức là 40 giây lại có một người tử vong do Covid-19 tại Mỹ.

Tại sao bàn tay không bị bỏng khi nhúng vào kim loại nóng chảy?
26/11/2020 Khỏe & Đẹp

Điều gì khiến nhiều người có bàn tay không bị bỏng khi nhúng vào kim loại nóng chảy hay nhúng tay vào chảo dầu sôi và đi trên than hồng vậy? Phải chăng họ có siêu năng lực ư?

Sở thích ăn uống trái ngược của vợ chồng ông Trump: người mê đồ hộp, kẻ thích ăn sang chảnh
Sở thích ăn uống trái ngược của vợ chồng ông Trump: người mê đồ hộp, kẻ thích ăn sang chảnh
25/11/2020 Khỏe & Đẹp

Vợ chồng ông Trump có sở thích ăn uống trái ngược khi: Trump thì mê đồ ăn nhanh và thích ăn gà rán đựng trong hộp lớn, còn Melania lại thưởng thức các món ở nhà hàng hạng sang.

Từ tháng 2/2021: Vaccine Covid-19 của Nga sẽ được bán ra thị trường quốc tế
Từ tháng 2/2021: Vaccine Covid-19 của Nga sẽ được bán ra thị trường quốc tế
25/11/2020 Khỏe & Đẹp

Vaccine Covid-19 Sputnik V do Nga nghiên cứu và phát triển có 2 liều, với giá mỗi liều chưa đến 10 USD dự kiến sẽ được bán ra thị trường quốc tế trong khoảng đầu năm 2021.

Đang vui thì đứt dây đàn, nhóm người uống dung dịch sát khuẩn thay rượu khiến 7 người tử vong
Đang vui thì đứt dây đàn, nhóm người uống dung dịch sát khuẩn thay rượu khiến 7 người tử vong
23/11/2020 Khỏe & Đẹp

Một bữa tiệc tại gia ở Nga bỗng chốc biến thành thảm kịch chết người khi có 9 vị khách uống dung dịch sát khuẩn thay cho rượu.

Dịch Covid-19 diễn biến phức tạp trên thế giới, lơi lỏng phòng chống sẽ rất nguy hiểm
Dịch Covid-19 diễn biến phức tạp trên thế giới, lơi lỏng phòng chống sẽ rất nguy hiểm
23/11/2020 Khỏe & Đẹp

Trước những diễn biến phức tạp của dịch Covid-19 trên thế giới, chúng ta phải “siết mạnh hơn, siết chặt hơn” các biện pháp phòng, chống dịch nếu có tư tưởng lơi lỏng, chủ quan sẽ rất nguy hiểm.

Kháng thuốc kháng sinh: Nguy hiểm như đại dịch Covid-19
Kháng thuốc kháng sinh: Nguy hiểm như đại dịch Covid-19
23/11/2020 Khỏe & Đẹp

Theo cảnh báo mới nhất vừa được Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đưa ra, tình trạng kháng thuốc kháng sinh ngày càng gia tăng gây nguy hiểm như đại dịch Covid-19 và có nguy cơ đảo ngược những tiến bộ y học trong một thế kỷ.