travelmag
travelmag
Thứ tư, 09/09/2020, 18:30 PM
  • Click để copy

Mách bạn 5 cách để ngủ ngon hơn khi du lịch

Khi đi du lịch,có một giấc ngủ ngon là một trong những điều quan trọng. Bạn có thể áp dụng 5 mẹo sau để giấc ngủ chất lượng hơn trong chuyến đi tới.

Có được một giấc ngủ ngon là một trong những điều quan trọng để bạn có đủ sức khỏe và tỉnh táo để bắt đầu cuộc hành trình của mình. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể áp dụng để có một giấc ngủ ngon giúp bạn luôn tươi tắn, khỏe mạnh để khám phá hết chuyến hành trình của mình.

Xem thêm: Những nguyên tắc ăn buffet bạn cần biết khi đi du lịch

1. Bắt nhịp múi giờ

Khi đi du lịch nước ngoài, đến quốc gia có khác múi giờ, bạn nên đặt đồng hồ theo giờ địa phương của điểm du lịch bạn đang đến ngay khi máy bay cất cánh. Bởi nếu làm như vậy, sẽ giúp bạn dễ điều chỉnh việc lệch múi giờ hơn khi đến nơi. Hơn nữa, bạn nên dành 10 phút tản bộ ở nơi có không khí trong lành sau khi hạ cánh, điều này giúp bạn làm quen với khí hậu và thời tiết và có tác dụng kỳ diệu với giấc ngủ của bạn.

Ảnh: Jetset justine.

Ảnh: Jetset justine.

2. Duy trì thói quen tốt

Nhiều người cảm thấy khó chịu và khó ngủ khi xa nhà, vì thế giữ vài thói quen tốt khi đi du lịch sẽ giúp bạn cảm giác quen thuộc như ở nhà. Chẳng hạn như thói quen bôi một chút tinh dầu dưỡng tóc trước khi ngủ bạn như bạn hay làm ở nhà. Bộ não chúng ta cực kỳ nhạy cảm với những mùi hương, vì thế nếu bạn duy trì thói quen này ngay cả khi du lịch, bộ não sẽ bị "đánh lừa" cảm giác và giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn.

Ảnh: Nody.

Ảnh: Nody.

3. Làm sạch cơ thể trước khi ngủ

Dù rằng bạn cảm thấy mệt mỏi rã rời sau cả một ngày dài thăm thú, khám phá và về đến phòng là chỉ muốn được ngủ ngay. Nhưng việc ngâm mình trong bồn tắm hay tắm dưới vòi sen vài phút sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi và sảng khoái tinh thần hơn đấy! Hãy dành vài phút tắm táp, vệ sinh sạch sẽ những mồ hôi, bụi bặm của một ngày dài, đây cũng là lúc bạn có thể thư giãn và tận hưởng không gian phòng tắm cao cấp của khách sạn hay resort nơi mình đang lưu trú nữa. Bạn có thể mang theo những loại sữa tắm hay dầu gội mà bạn ưa thích để mùi hương dễ chịu này sẽ giúp bạn thoải mái như ở nhà.

Ảnh: Pinterest.

Ảnh: Pinterest.

4. Thực phẩm giúp ngủ ngon

Trong thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm mang lại một giấc ngủ ngon mà chẳng cần đến thuốc ngủ. Lời khuyên là hãy uống một ly sữa ấm trước giờ ngủ, bởi sữa có chứa chất gây ngủ tryptophan và làm ấm sữa sẽ giải phóng đường sữa giúp nuôi dưỡng cơ thể trong khi ngủ. Nếu bạn cảm thấy đói vào buổi đêm trước khi ngủ, bạn có thể ăn nhẹ với một trái chuối. Chuối cũng chứa tryptophan và có hàm lượng kali cao, giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm và cũng chống lại tình trạng lệch múi giờ rất tốt. Bạn cũng nên chú ý, không nên ăn những món đầy bụng và khó tiêu, khiến cơ thể khó chịu và từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ảnh: Freepik.

Ảnh: Freepik.

5. Lắng nghe một bản nhạc

Âm nhạc được xem là một "liều thuốc ngủ" hữu hiệu, vì vậy nếu cảm thấy khó ngủ hãy thử lắng nghe một bản nhạc du dương, để dễ ru ngủ bản thân hơn. Một bản nhạc nhẹ nhàng cũng giúp tâm trạng thoải mái và tránh những tiếng ồn xung quanh giúp bạn dễ ngủ hơn.

Ảnh: Shutterstock.

Ảnh: Shutterstock.

Ngủ ngon trong mỗi chuyến đi luôn là điều lăn tăn của những tín đồ du lịch. Với mẹo trên đây hi vọng bạn sẽ có những đêm ngon giấc giúp tận hưởng trọn vẹn chuyến du lịch sắp tới của mình.


4 bí kíp giữ nếp tóc uốn hiệu quả khi đi du lịch
4 bí kíp giữ nếp tóc uốn hiệu quả khi đi du lịch

Cùng khám phá bí kíp giữ nếp tóc uốn sau đây để luôn có được những lọn tóc xoăn nhẹ nhàng, bồng bềnh trong suốt chuyến du lịch, bạn nhé.

Bí quyết sử dụng phương tiện công cộng ở Thái Lan - Phần 4
Bí quyết sử dụng phương tiện công cộng ở Thái Lan - Phần 4

Phương tiện công cộng di chuyển nào phù hợp cho chuyến du lịch Thái Lan? Cùng xem phần cuối để lựa chọn ra phương tiện tiện lợi nhất cho mình, bạn nhé!

Tuyệt chiêu mua mỹ phẩm giá hời ở Hàn Quốc
Tuyệt chiêu mua mỹ phẩm giá hời ở Hàn Quốc

Hàn Quốc được mệnh danh là thiên đường mỹ phẩm cho chị em. Nằm lòng một số bí kíp sau để tiết kiệm hầu bao khi mua mỹ phẩm ở Hàn nhé.

Tips sử dụng phương tiện công cộng ở Thái Lan - Phần 3
Tips sử dụng phương tiện công cộng ở Thái Lan - Phần 3

Du lịch Thái Lan đang rục rịch mở cửa trở lại, đón khách quốc tế. Cùng tìm hiểu xem cách sử dụng phương tiện công cộng ở đây để chuyến đi sắp tới thuận lợi hơn nhé!

Lưu ý sử dụng phòng vệ sinh trên máy bay không phải ai cũng biết
Lưu ý sử dụng phòng vệ sinh trên máy bay không phải ai cũng biết

Đi vệ sinh trên không" có gì đặc biệt? Nắm bắt 5 chú ý nhỏ sau khi sử dụng phòng vệ sinh trên máy bay để là một hành khách thông thái nhé!

6 mẹo đơn giản giúp giảm đau tai khi đi máy bay
6 mẹo đơn giản giúp giảm đau tai khi đi máy bay

Đau, ù tai khi đi máy bay là nỗi ám ảnh của không ít tín đồ du lịch. Cùng tạp chí tìm hiểu 6 mẹo giảm đau tai khi đi máy bay sau để hành trình trọn vẹn hơn nhé!

3 công thức trà thảo mộc bổ dưỡng bạn nên mang theo khi du lịch
3 công thức trà thảo mộc bổ dưỡng bạn nên mang theo khi du lịch

Thanh nhiệt giải độc giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, để tận hưởng trọn vẹn mọi chuyến đi nhờ vào những công thức trà thảo mộc ngon - bổ - rẻ sau đây.

Có ảnh đẹp khi du lịch chỉ bằng... ánh sáng?
Có ảnh đẹp khi du lịch chỉ bằng... ánh sáng?

Ánh sáng là yếu tố quan trọng để bức ảnh của bạn thêm đẹp hơn. Hãy xem bài viết dưới đây để biết cách tận dụng ánh sáng một cách tốt nhất.

4 bí kíp dưỡng da khi đi du lịch trong những ngày giao mùa
4 bí kíp dưỡng da khi đi du lịch trong những ngày giao mùa

Tạm biệt nỗi âu lo về làn da nhạy cảm và thiếu sức sống mỗi khi chuyển mùa, tạp chí gửi đến bạn những cách dưỡng da ẩm mịn hiệu quả nhất trong bài viết sau đây.

Những điều cần biết khi khám phá sa mạc muối Salar de Uyuni
Những điều cần biết khi khám phá sa mạc muối Salar de Uyuni

Sa mạc muối Salar de Uyuni là kỳ quan tuyệt mỹ mà bạn nên đến một lần trong đời. Để cảm nhận trọn vẹn vẻ đẹp của nơi đây, bỏ túi những lưu ý quan trọng sau đây nhé.

Tips chăm sóc cỏ sân vườn homestay xanh mướt nhanh chóng
Tips chăm sóc cỏ sân vườn homestay xanh mướt nhanh chóng

Làm thế nào để giúp thảm cỏ sân vườn homestay đang héo úa trở nên tươi tốt nhanh chóng, sẵn sàng cho mùa du lịch cuối năm? Cùng theo dõi những bí kíp dưới đây nhé.

Tips tiết kiệm chi phí di chuyển tại Hàn Quốc ít ai biết
Tips tiết kiệm chi phí di chuyển tại Hàn Quốc ít ai biết

Nằm lòng cẩm nang bí kíp di chuyển hữu ích khi du lịch Hàn Quốc dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm được kha khá "hầu bao" đấy.

Bí quyết sử dụng phương tiện công cộng ở Thái Lan - Phần 2
Bí quyết sử dụng phương tiện công cộng ở Thái Lan - Phần 2

Thái Lan có đến 7 loại phương tiện công cộng phổ biến, cùng tạp chí nắm rõ cách sử dụng của từng loại phương tiện này, để chuyến du lịch Thái Lan thuận lợi hơn nhé!

4 mẹo giúp bạn nhanh chóng phục hồi sau cơn say máy bay
4 mẹo giúp bạn nhanh chóng phục hồi sau cơn say máy bay

Say máy bay là thủ phạm làm giảm chất lượng chuyến du lịch của bạn, vậy hãy xem ngay 4 mẹo sau để giúp bạn nhanh chóng phục hồi, lấy lại tinh thần cho chuyến đi nhé!

Lưu ý khi chụp ảnh du lịch bằng máy phim cho người mới
Lưu ý khi chụp ảnh du lịch bằng máy phim cho người mới

Chụp ảnh bằng máy phim đòi hỏi một lượng kiến thức nhiếp ảnh nhất định. Hãy xem bài viết này để tìm hiểu một vài nguyên tắc cơ bản để chụp máy phim đẹp hơn.

Mẹo để chụp ảnh đẹp hơn khi du lịch ở nơi đông người
Mẹo để chụp ảnh đẹp hơn khi du lịch ở nơi đông người

Chụp ảnh du lịch ở nơi đông người làm sao cho khéo? Bài viết sau sẽ thay bạn trả lời câu hỏi trên bằng vài mẹo chụp ảnh ở chốn đông người.

Vaseline - bạn đồng hành cho chuyến du lịch luôn tỏa sáng
Vaseline - bạn đồng hành cho chuyến du lịch luôn tỏa sáng

Bạn đã biết hàng loạt những bí kíp làm đẹp chỉ với 1 lọ Vaseline là gì chưa? Hãy cùng TravelMag khám phá những mẹo làm đẹp du lịch nhanh gọn này nhé

4 bí kíp chụp ảnh quảng cáo mà các chủ homestay nên biết
4 bí kíp chụp ảnh quảng cáo mà các chủ homestay nên biết

Lập kế hoạch, chú ý ánh sáng, góc chụp và dùng chân máy ảnh là những bí kíp chụp ảnh quảng cáo xuất thần mà các chủ homestay không nên bỏ lỡ.

Tối ưu hoá lợi ích của du lịch để trở nên thông thái hơn
Tối ưu hoá lợi ích của du lịch để trở nên thông thái hơn

Theo các nghiên cứu cho thấy đi du lịch nhiều, khám phá những vùng đất mới sẽ giúp chúng ta sống hạnh phúc và trở nên thông thái hơn.