travelmag
travelmag
Thứ hai, 14/09/2020, 10:30 AM
  • Click để copy

Mẹo giảm mỡ bắp tay tự tin trước mọi chuyến du lịch

Bắp tay to là một trong những vấn đề đau đầu của hội chị em, vậy mẹo giảm mỡ bắp tay hiệu quả để bạn tự tin đi du lịch là gì?

Chủ đề: Làm đẹp du lịch Giảm cân

Ai cũng muốn mình thật đẹp, thon gọn và mảnh mai để tự tin mặc những bộ đồ mình thích, nhất là trong chuyến du lịch sắp tới cùng hội bạn thân. Tuy nhiên mỗi người đều có vóc dáng và khuyết điểm khác nhau, trong đó bắp tay to là một trong những vấn đề đau đầu của hội chị em. Bài viết hôm nay chúng mình sẽ gửi đến bạn những mẹo giảm mỡ bắp tay thật hiệu quả để bạn tự tin diện áo hai dây, váy sát nách trong chuyến du lịch sắp tới nhé.

Làm sao để có cánh tay thon gọn tự tin mặc váy hai dây? Ảnh: @avasol.

Làm sao để có cánh tay thon gọn tự tin mặc váy hai dây? Ảnh: @avasol.

1. Các bài tập đơn giản

Xoay tròn cánh tay

Để giảm mỡ cho phần bắp tay, bạn cần có những bài tập tác động trực tiếp và tập trung vào phần cánh tay. Hãy dang hai tay rộng ngang vai và xoay tròn với tâm điểm là vai sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả. Khi đã luyện tập quen mỗi ngày khoảng 15 phút, sau một tuần bạn có thể cầm tạ nhẹ dưới 1kg để tăng hiệu quả giảm mỡ thừa dưới cánh tay.

Lấy vai làm tâm và xoay tròn cánh tay liên tục. Ảnh: Thethao247.

Lấy vai làm tâm và xoay tròn cánh tay liên tục. Ảnh: Thethao247.

Chống đẩy

Chống đẩy cần rất nhiều lực của tay và vai nên đây là bài tập đốt mỡ thừa ở bắp tay rất hiệu quả. Nếu như sức bạn không chịu được quá lâu, bạn có thể thay điểm tì bằng đầu gối để tăng thời gian tập và tránh tạo cơ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đứng chống vào tường thay vì nằm chống xuống đất.

Chống đẩy là phương pháp tiêu mỡ bắp tay khá hiệu quả. Ảnh: @j_ballew.

Chống đẩy là phương pháp tiêu mỡ bắp tay khá hiệu quả. Ảnh: @j_ballew.

Massage tay

Nếu như bạn không có thời gian hoặc quá lười để tập các bài tập giảm mỡ cánh tay, bạn có thể đến spa với liệu trình massage cánh tay. Mỗi liệu trình giảm mỡ và làm săn chắc cánh tay sẽ kéo dài khoảng 60 phút, từ 25 - 30 lần tùy vào cơ địa mỗi người.

Massage tay giúp giảm mỡ thừa và săn chắc hơn. Ảnh: Thethao247.

Massage tay giúp giảm mỡ thừa và săn chắc hơn. Ảnh: Thethao247.

2. Giảm mỡ bằng các nguyên liệu dễ kiếm

Muối

Bạn rang muối nóng, khi thấy muối thơm lên và săn lại thì xay nhỏ chúng ra. Sau khi xay mịn hạt muối, bạn lại đổ vào chảo rang cho đến khi muối khô và mẩy hạt thì đổ ra túi vải có dây buộc. Bạn chỉ cần chườm túi vải lên phần bắp tay 30 phút mỗi lần và chườm 2 lần/ngày để có được tác dụng hiệu quả.

Rang muối và chườm vào cánh tay để giảm mỡ. Ảnh: @wjtuinstra.

Rang muối và chườm vào cánh tay để giảm mỡ. Ảnh: @wjtuinstra.

Rượu gừng

Rượu gừng là hỗn hợp có tính nóng, giúp giảm mỡ và làm săn chắc khá hiệu quả. Bạn hãy làm sạch gừng, lột vỏ, thái lát mỏng rồi ngâm với rượu khoảng 1 tháng. Sau đó, lấy hỗn hợp rượu gừng massage lên bắp tay khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại với nước. Cách này cũng được các chị em sau khi mang bầu sử dụng để lấy lại vòng 2 khá hiệu quả đấy.

Rượu và gừng đều có tính nóng, giúp đốt cháy mỡ thừa. Ảnh: @sentotss.

Rượu và gừng đều có tính nóng, giúp đốt cháy mỡ thừa. Ảnh: @sentotss.

3. Các trò chơi vận động

Ngoài việc tập thể dục, bạn có thể chơi các trò chơi vận động có tác động trực tiếp vào cánh tay như đánh cầu lông, bóng bàn, đấm bốc… Những trò chơi này vừa giúp bạn giải trí sau những ngày làm việc căng thẳng mà còn giúp bắp tay bạn trở nên thon gọn nhanh chóng. Bên cạnh đó, những hoạt động thường ngày dễ tập như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe… cũng giúp mỡ thừa ở bắp tay.

Đánh cầu lông giúp tập trung lực vào cánh tay. Ảnh: @bensgrid.

Đánh cầu lông giúp tập trung lực vào cánh tay. Ảnh: @bensgrid.

4. Chế độ dinh dưỡng

Lưu ý cuối cùng mà bạn nên nhớ chính là chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại hoa quả như việt quất, cam, chanh leo, các loại rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc… đều giúp bạn giảm lượng mỡ thừa toàn cơ thể nói chung hiệu quả và nhanh chóng. Không những thế, những thực phẩm này còn có tác dụng làm đẹp da, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.

Hoa quả và rau xanh giúp giảm mỡ thừa của cơ thể. Ảnh: @louishansel.

Hoa quả và rau xanh giúp giảm mỡ thừa của cơ thể. Ảnh: @louishansel.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh ăn các loại thức ăn nhanh, chế biến qua dầu mỡ như chiên, rán… Những thực phẩm này sẽ tích tụ mỡ vào bắp tay, bắp chân và bụng khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Đồ chiên rán là kẻ thù của việc giảm cân, giảm mỡ thừa. Ảnh: @leoroza.

Đồ chiên rán là kẻ thù của việc giảm cân, giảm mỡ thừa. Ảnh: @leoroza.

Trên đây là những lưu ý mà bạn nên nhớ nếu muốn bắp tay thon gọn, không có mỡ thừa. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ áp dụng được và có một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh để tự tin đi du lịch nhé.

Tham khảo: Cách phối đồ giấu "bắp tay to" mà bất kì chị em nào cũng nên biết.

Đừng quên chia sẻ những trải nghiệm thú vị của bạn với chúng tôi, TravelMag hân hạnh được lan tỏa những hình ảnh đẹp của bạn tới cộng đồng yêu du lịch, xin vui lòng liên hệ:

Email: [email protected]

Fanpage: http://fb.com/travelmag.vn

Hotline: 0904 981 688

Chúc bạn có những chuyến đi tuyệt vời.


Tips giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn mắt cho chuyến du lịch luôn xinh
Tips giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn mắt cho chuyến du lịch luôn xinh
20/09/2020 Tư vấn

Khi du lịch, chúng ta thường mắc phải những thói quen gây ảnh hưởng đến mắt. Hãy khám phá những thói quen nên tránh giúp giảm quầng thâm và nếp nhăn quanh mắt.

Tips chăm sóc chân sau chuyến du lịch dài ngày
Tips chăm sóc chân sau chuyến du lịch dài ngày
20/09/2020 Tư vấn

Sau chuyến du lịch dài ngày, chân thường có dấu hiệu mỏi, đau nhức. Hãy bỏ túi những phương pháp chăm sóc chân hữu ích sau nhé.

Những món phụ kiện mùa thu cho bạn tự tin đi du lịch - P.1
Những món phụ kiện mùa thu cho bạn tự tin đi du lịch - P.1
20/09/2020 Tư vấn

Ngoài việc lựa chọn trang phục phù hợp trong chuyến du lịch, bạn cũng nên dành cho bản thân những món phụ kiện để tạo điểm nhấn ấn tượng và độc đáo.

Tips cần biết khi bán phòng homestay trên Booking.com
Tips cần biết khi bán phòng homestay trên Booking.com
20/09/2020 Tư vấn

Booking.com là kênh bán phòng phổ biến và quan trọng mà hầu hết nơi kinh doanh lưu trú nào cũng sử dụng, vậy có lưu ý gì khi bán phòng homestay ở đây?

Học hỏi Joy (Red Velvet) phong cách preppy chic đậm chất thu
Học hỏi Joy (Red Velvet) phong cách preppy chic đậm chất thu
20/09/2020 Tư vấn

Phong cách preppy chic chính là vũ khí “tối thượng” cho mùa thu – đông sắp tới. Một gợi ý tuyệt vời để bạn hóa thành cô gái mùa thu đầy thanh lịch và thu hút đấy.

Bí kíp ăn uống giúp đẩy lùi lão hoá da như phụ nữ Nhật
Bí kíp ăn uống giúp đẩy lùi lão hoá da như phụ nữ Nhật
19/09/2020 Tư vấn

Làm sao để đẩy lùi lão hoá da, có làn da tươi trẻ khi vi vu? Hãy cùng nhau học tập bí kíp ăn uống từ phụ nữ Nhật để chống lão hoá da nhé.

Cẩm nang diện trang phục nhóm khi hội bạn thân cùng đi du lịch
Cẩm nang diện trang phục nhóm khi hội bạn thân cùng đi du lịch
19/09/2020 Tư vấn

Hội bạn thân mặc gì khi đi du lịch cùng nhau? Cùng xem ngay những gợi ý sau để lên ý tưởng dresscode cùng hội "cạ cứng" đi du lịch nhé.

Làm chủ gam vàng mù tạt nổi bật khi đi du lịch
Làm chủ gam vàng mù tạt nổi bật khi đi du lịch
19/09/2020 Tư vấn

Vàng mù tạt là màu sắc nổi bật và nếu như khéo léo biết kết hợp trang phục, bạn sẽ trở nên thu hút, thời thượng nhưng vẫn trẻ trung và năng động.

Sổ tay mặc đẹp với áo xuyên thấu khi đi du lịch
Sổ tay mặc đẹp với áo xuyên thấu khi đi du lịch
19/09/2020 Tư vấn

Áo xuyên thấu tạo sự mong manh, quyến rũ nhưng nếu không biết cách phối đồ, trông bạn sẽ kém tinh tế và gây phản cảm, khó chịu cho người khác...

Tips phục trang cho nàng vai xuôi tự tin hơn khi đi du lịch
Tips phục trang cho nàng vai xuôi tự tin hơn khi đi du lịch
19/09/2020 Tư vấn

Sở hữu một bờ vai xuôi sẽ không còn khuyết điểm khiến bạn tự ti trong chuyến du lịch nữa, vì sau TravelMag sẽ giúp bạn chọn trang phục biến khuyết thành ưu.

Những lưu ý khi đặt phòng homestay đi công tác
Những lưu ý khi đặt phòng homestay đi công tác
19/09/2020 Tư vấn

Đặt phòng homestay đi công tác yêu cầu rất nhiều yếu tố về vị trí, các thiết bị cần thiết trong phòng và sóng điện thoại, wifi ổn định để đáp ứng công việc...

Nên làm gì ở sông Hàn về đêm cho chuyến Seoul khó quên?
Nên làm gì ở sông Hàn về đêm cho chuyến Seoul khó quên?
18/09/2020 Tư vấn

Sông Hàn về đêm là niềm hãnh diện của Seoul không chỉ bởi vẻ đẹp của nó, mà còn ở cuộc sống nhộn nhịp với những hoạt động và trải nghiệm đầy đầy mới mẻ.

5 cách làm mặt nạ môi cho chuyến du lịch dễ dàng
5 cách làm mặt nạ môi cho chuyến du lịch dễ dàng
18/09/2020 Tư vấn

Mặt nạ môi làm từ các nguyên liệu thiên nhiên không những dễ thực hiện mà còn giúp bạn có một đôi môi căng mọng, hồng hào tự nhiên đi du lịch.

Bí kíp kinh doanh cho homestay mùa thấp điểm
Bí kíp kinh doanh cho homestay mùa thấp điểm
18/09/2020 Tư vấn

Du lịch luôn có tính mùa vụ nên các homestay bị ảnh hưởng rất nhiều khi bước vào mùa thấp điểm, vậy bí kíp nào dành cho homestay khi vào mùa thấp điểm?

4 mẹo tân trang sofa cũ cho căn homestay bừng sáng
4 mẹo tân trang sofa cũ cho căn homestay bừng sáng
18/09/2020 Tư vấn

Thay vì vứt đi, hãy cùng khám phá những mẹo tân trang sofa cũ đơn giản sau đây cho căn homestay của bạn thêm độc đáo và ấn tượng nhé.

5 cách đơn giản giúp tăng lượt like cho fanpage của homestay
5 cách đơn giản giúp tăng lượt like cho fanpage của homestay
18/09/2020 Tư vấn

Nhiều khách hàng dựa vào số lượt like của fanpage, tương tác ở bài viết để gia tăng mức độ tin tưởng, tác động trực tiếp đến quyết định book phòng homestay.

Tips đơn giản tăng truy cập đến website homestay
Tips đơn giản tăng truy cập đến website homestay
17/09/2020 Tư vấn

Website của homestay rất quan trọng vì nếu như website không thu hút, chưa chuyên nghiệp thì lượng truy cập sẽ giảm và lượng đặt phòng sẽ giảm đi rất nhiều.

5 ý tưởng trang trí tường đẹp 'hút hồn' cho homestay
5 ý tưởng trang trí tường đẹp 'hút hồn' cho homestay
17/09/2020 Tư vấn

Chỉ với giấy dán tường, tranh ảnh, kệ treo tường... đã có thể trang trí tường homestay của bạn trở nên sống động và đặc biệt hơn rồi đấy.

Cẩm nang chọn váy áo trễ vai phù hợp mọi vóc dáng khi đi du lịch
Cẩm nang chọn váy áo trễ vai phù hợp mọi vóc dáng khi đi du lịch
17/09/2020 Tư vấn

Váy, áo trễ vai được các bạn nữ yêu thích bởi sự dịu dàng, nữ tính và trẻ trung, khi biết cách phối hợp đồ hợp lý sẽ giúp bạn thêm nổi bật và tự tin hơn.