Thứ bảy, 24/07/2021, 08:30 AM
  • Click để copy

Muốn khỏe đẹp trong kì giãn cách, hãy tạm biệt 13 món sau

Sau đây là danh sách những món ăn quen thuộc với đại đa số người Việt, tuy ngon miệng nhưng không giúp ta thêm khỏe đẹp trong kì giãn cách này.

1. Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô có vẻ là một món ăn vặt lành mạnh. Nhưng với tư cách là chuyên gia dinh dưỡng, tiến sĩ khoa học, Amy Shapiro chỉ ra rằng, "khi bạn sấy khô trái cây, chúng đặc hơn và chứa nhiều năng lượng hơn. Ngoài ra, bạn có khả năng ăn lố lượng trái cây khô vì kích thước nhỏ gọn của chúng, khiến cơ thể chứa nhiều đường hơn".

Trái cây sấy khô công nghiệp có thể phá hoại công cuộc khỏe đẹp trong kì giãn cách của bạn.

Trái cây sấy khô công nghiệp có thể phá hoại công cuộc khỏe đẹp trong kì giãn cách của bạn.

2. Đồ ăn vặt gắc mác "ít béo"

Nhiều loại được dán nhãn là ít chất béo lại chứa đầy các thành phần không lành mạnh như đường bổ sung, dầu ăn và chất bảo quản, phụ liệu nhân tạo để tạo nên hương vị "có vẻ lành mạnh". Đây là những thành phần có ít giá trị dinh dưỡng, thế nên ăn một chiếc bánh quy bình thường có khi còn an toàn hơn bánh quy ít béo.

3. Sữa chua thêm hương vị

Dù loại này hấp dẫn hơn, nhưng chuyên gia khuyên bạn tốt chỉ nên mua sữa chua không đường/có đường và nguyên chất, nếu muốn gia tăng hương vị thì chỉ nên thêm trái cây tươi và một số loại hạt để bạn thêm khỏe đẹp trong kì giãn cách

4. Granola

Chuyên gia dinh dưỡng Jillian Kubala cho biết: "Một số loại granola thực sự có thể chứa nhiều đường và calo hơn ngũ cốc đã qua chế biến. Tránh xa các loại granol chứa hơn 6 gam đường trong mỗi khẩu phần và các nhãn hiệu sử dụng hương liệu hay chất làm ngọt nhân tạo".

Thực tế là, ăn Granola với lượng lớn và có chứa nhiều đường (được bày bán đại trà) sẽ không giúp bạn khỏe đẹp trong kì giãn cách đâu.

Thực tế là, ăn Granola với lượng lớn và có chứa nhiều đường (được bày bán đại trà) sẽ không giúp bạn khỏe đẹp trong kì giãn cách đâu.

5. Thịt nguội

Thịt nguội chứa nhiều natri và hóa chất, vì chúng thường được bảo quản hoặc xử lý bằng nitrat. Và nitrat được biết đến là một trong những nguyên nhân gây ung thư.

Bài liên quan

6. Bột yến mạch đóng gói

Yến mạch đóng gói làm sẵn có thể khiến bạn tăng cân, vì chúng có khả năng cao đã được thêm đường. Thay vì làm bạn no lâu thì chúng chỉ làm bạn đói mau hơn.

7. Sinh tố, nước ép đóng chai

Trung bình, các loại sinh tố và nước ép đóng chai chứa từ từ 30-60 gam đường. Tốt hơn hết bạn nên tự chế biến để dễ kiểm soát những gì bạn cho vào.

Hãy cố gắng tự làm nước ép cho bản thân.

Hãy cố gắng tự làm nước ép cho bản thân.

8. Nước ngọt (nước ngọt ăn kiêng, soda...)

Theo một nghiên cứu, lượng đường cao từ các loại nước này khiến cơ thể khó duy trì mức insulin khỏe mạnh, có thể dẫn đến tăng cân - theo một nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ.

9. Ngũ cốc làm sẵn

Món ăn sáng phổ biến này thường chứa nhiều calo, tinh bột tinh chế và đường. Chúng khá ngon miệng nhưng sẽ làm bạn mau đói hơn nhều.

10. Mứt Nutella

Món mứt hạt phỉ thơm ngon này có chứa đến 21 gam đường trong một khẩu phần ăn nhỏ xíu, có thể là chỉ với một muỗng cà phê mứt. Đây là món mứt du nhập từ phương Tây, hấp dẫn không kém bơ đậu phộng nhưng cũng dễ ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng, sức khỏe da.

11. Tương cà, sốt cà chua làm sẵn

Có thể bạn chưa biết, những loại sốt này chứa đầy đường và các thành phần nhân tạo khác chứ không chứa bao nhiêu phần trăm là cà chua nguyên chất cả.

Hãy cẩn thận với lọ tương cà.

Hãy cẩn thận với lọ tương cà.

12. Bánh Muffin

Bánh muffin thường chứa nhiều calo hơn so với bánh cupcake. Bên cạnh lượng đường cao từ syrup ngô (trong công thức bánh), nhiều loại Muffin đóng gói sẵn có dầu đậu nành và nhiều chất béo khác, gây bất lợi cho vòng eo và sức khỏe của bạn.

Lược dịch: "15 Worst Foods You Should Never Have In Your Kitchen" (Eat This, Not That!)

Đọc thêm:

Bài liên quan
Làm bánh Trung thu không lò nướng, ăn ngay trong ngày Tết Trung thu 2021
Làm bánh Trung thu không lò nướng, ăn ngay trong ngày Tết Trung thu 2021
20/09/2021 Tư vấn

Nếu chưa kịp chuẩn bị bánh đón trăng, bạn có thể tham khảo cách làm bánh Trung thu không lò nướng, xong ngay trong một buổi sáng này.

Làm bánh Trung thu bằng sandwich đơn giản tại nhà
Làm bánh Trung thu bằng sandwich đơn giản tại nhà
20/09/2021 Tư vấn

Tết Trung Thu 2021 đã đến rất gần. Với công thức làm bánh Trung thu bằng sandwich dưới đây, bạn có thể "đón trăng" vui, tiết kiệm tại nhà.

Tiêm đủ vaccine nhưng sổ sức khoẻ điện tử chưa cập nhật, cần phải làm gì?
Tiêm đủ vaccine nhưng sổ sức khoẻ điện tử chưa cập nhật, cần phải làm gì?
17/09/2021 Tư vấn

Nhiều người dân đã tiêm đủ 2 mũi vaccine ngừa Covid-19 nhưng trên sổ sức khoẻ điện tử vẫn chưa cập nhật. Vậy cần làm gì trong tình huống này?

Vì sao phải đi du lịch khi đang độc thân?
Vì sao phải đi du lịch khi đang độc thân?
16/09/2021 Tư vấn

Thay vì nhìn các cặp đôi tình tứ đi đó đây rồi... ghen tị, bạn nên tự thưởng cho mình một chuyến du lịch khi đang độc thân vì những lý do sau.

6 lý do bạn phải đi du lịch một mình trong đời
6 lý do bạn phải đi du lịch một mình trong đời
14/09/2021 Tư vấn

Bao trang sách đã kêu gọi người ta nên du lịch một mình khi còn trẻ. Liệu bạn có thắc mắc lý do, hay bạn cũng đang tìm cho mình một động lực để ra đi?

6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc
6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc

Cùng ghé qua Busan (Hàn Quốc) để trải nghiệm những điều thú vị ở đây cũng như khám phá 6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở thành phố nổi tiếng này.

Những loại trái cây bạn không nên ăn trong từng hoàn cảnh
Những loại trái cây bạn không nên ăn trong từng hoàn cảnh
05/09/2021 Tư vấn

Nhiều người nghĩ rằng loại quả nào cũng tốt cho sức khoẻ tuy nhiên, dưới đây là một vài loại trái cây bạn không nên ăn quá nhiều bởi nó sẽ là tác nhân gây hại ở tuỳ từng hoàn cảnh.

Tự làm bánh trung thu trân châu đường đen nhân dịp Trung Thu 2021
Tự làm bánh trung thu trân châu đường đen nhân dịp Trung Thu 2021
01/09/2021 Tư vấn

Bạn đã bắt kịp xu hướng của mùa Trung thu 2021 chưa? Đó chính là làm bánh trung thu trân châu đường đen - một "biến thể" khác của trân châu đường đen.

Cách làm hotdog phô mai chuẩn vị Hàn Quốc
Cách làm hotdog phô mai chuẩn vị Hàn Quốc
31/08/2021 Tư vấn

Cách làm hotdog phô mai không khó, ai cũng có thể thực hiện. Hãy cùng TravelMag vào bếp học làm món ăn này để chiêu đãi người thân nhé!

Cách làm bánh bột lọc nhân tôm tại nhà vẫn ngon chuẩn vị
Cách làm bánh bột lọc nhân tôm tại nhà vẫn ngon chuẩn vị
31/08/2021 Tư vấn

Cách làm bánh bột lọc nhân tôm dễ dàng, chuẩn vị như ngoài hàng sau sẽ giúp bạn và gia đình có những ngày giãn cách không nhàm chán.

Tự làm bánh gà tại nhà, vừa đơn giản lại ngon miệng
Tự làm bánh gà tại nhà, vừa đơn giản lại ngon miệng
31/08/2021 Tư vấn

Ở nhà và bỗng thèm các món ăn vặt? Hiểu tâm lý này, chúng tôi sẽ giúp bạn tự làm bánh gà tại nhà theo công thức đơn giản dưới đây.

Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích
Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích

Từ trước đến nay, gián là một trong những loài đáng sợ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng sữa gián lại là thực phẩm có ích.

Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?
Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?

Gần 100 trước, những người phụ nữ cũng đã ý thức được việc tô điểm gương mặt sẽ giúp họ xinh đẹp hơn, vậy họ đã làm đồ trang điểm thế nào?

Cách làm bánh sữa tươi chiên thơm ngon, đơn giản
Cách làm bánh sữa tươi chiên thơm ngon, đơn giản
30/08/2021 Tư vấn

TravelMag sẽ hướng dẫn bạn cách làm bánh sữa tươi chiên - một món ăn vặt thơm ngon, được nhiều bạn trẻ yêu thích trong bài viết dưới đây.

Du lịch Bắc Âu, trải nghiệm nền văn hóa của thần thoại
Du lịch Bắc Âu, trải nghiệm nền văn hóa của thần thoại
30/08/2021 TIPs

Bắc Âu như một xứ sở huyền thoại hiện ra từ trong các câu truyện cổ tích diệu kỳ, với những chiếc áo đủ sắc mà ai cũng muốn tới một lần trong đời

Cách làm bánh mì nướng muối ớt 'ăn một lần là nhớ mãi'
Cách làm bánh mì nướng muối ớt 'ăn một lần là nhớ mãi'
29/08/2021 Tư vấn

Hôm nay, TravelMag sẽ hướng dẫn bạn cách làm bánh mì nướng muối ớt ngay tại nhà trong mùa dịch này với công thức rất đơn giản dưới đây.

Nếu trên máy bay xuất hiện tử thi, tiếp viên hàng không sẽ làm gì?
Nếu trên máy bay xuất hiện tử thi, tiếp viên hàng không sẽ làm gì?

Nhiều người đặt ra câu hỏi các tiếp viên hàng không sẽ làm gì nếu trên máy bay đột nhiên có người chết. Trên thực tế, họ đã được đào tạo phải đối mặt với tình huống này.

Những món ăn đặc trưng vào mùa thu trên khắp quốc gia
Những món ăn đặc trưng vào mùa thu trên khắp quốc gia
28/08/2021 Tư vấn

Mỗi quốc gia lại có những món ăn đặc trung vào mùa thu khác nhau. Hãy cùng TravelMag liệt kê một vài nước nhé!

Mách bạn những app chỉnh ảnh film đẹp, phổ biến nhất
Mách bạn những app chỉnh ảnh film đẹp, phổ biến nhất

Không cần mua máy ảnh film, người thích chụp hình chỉ cần dùng những app chỉnh ảnh film dưới đây sẽ dễ có được bức ảnh như ý.