Thứ hai, 24/05/2021, 17:26 PM
  • Click để copy

Những điều 'kì diệu' xảy ra với cơ thể khi bạn kiêng ăn đường

Chỉ cần kiêng ăn đường trong một thời gian, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt những biến đổi tích cực trong cơ thể, sức khỏe của mình.

Các nhà nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cho biết, lượng đường thêm vào tối đa một ngày với nam giới là 150 calo (khoảng 37,5 g hoặc 9 muỗng cà phê đường), với phụ nữ là 100 calo (khoảng 25g hoặc 6 muỗng cà phê đường). Việc kiêng ăn đường trong một thời gian đối với người Việt ta là một điều không dễ vì đường cũng được sử dụng khá nhiều trong món ăn hàng ngày. Tuy vậy, nếu có thể, bạn hãy thử thách chính mình và sẽ nhận thấy những biến đổi tích cực trong cơ thể khi giảm tối đa lượng đường tiêu tụ hàng ngày.

1. Bạn ngủ ngon hơn

Đường gây "nghiện" vì nó làm đường huyết tăng cao nhưng giảm nhanh, khiến cơ thể cần bạn bù vào lượng đường đã mất đó bằng... một lượng đường khác. Vì thế, tiêu thụ những món ăn ngọt ngào, hấp dẫn vào bữa tối, sát giờ đi ngủ có thể khiến bạn thao thức vì cơ thể đòi hỏi bạn nạp thêm đường.

Thi thoảng ăn một phần kem Ảnh: @pietra934

Thi thoảng ăn một phần kem Ảnh: @pietra934

2. Bạn không còn nổi nhiều mụn nữa

Đường làm tăng vọt insulin trong máu, kích thích bã nhờn trên da và làm tắc nghẽn nang lông, từ đó gây mụn. Nếu có chăm sóc da kĩ đến mấy mà vẫn tiêu thụ nhiều đường, bạn khó mà thoát khỏi tình trạng da bị mụn được.

3. Bạn sẽ trông trẻ hơn

Nếu không dần kiêng ăn đường, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một loại enzym vì hàm lượng đường trong máu cao. Chúng bám vào collagen trong cơ thể bạn thông qua một quá trình oxy hóa, gọi glycation. Quá trình glycation này phá vỡ collagen - "bệ đỡ" giúp da căng mịn" làm xuất hiện chảy xệ, nếp nhăn, chân chim và đồi mồi.

Những món ngọt không tốt cho da của bạn đâu! Ảnh: @kamirip

Những món ngọt không tốt cho da của bạn đâu! Ảnh: @kamirip

4. Bạn giảm cân dễ dàng, lành mạnh hơn

Như đã đề cập ở trên, chỉ 6 muỗng cà phê đường nhỏ nhoi cũng chứa đến hơn 100kcal. Chỉ cần vài cốc trà đường, một cốc cà phê, trà sữa trong ngày đã đủ dẫn đến tình trạng thừa năng lượng từ đường, gây tăng cân.

Năng vận động và ăn uống lành mạnh chưa đủ: Bạn cần kiêng ăn đường khi có thể để kiểm soát lượng calorie "ngầm" dung nạp mỗi ngày.

5. Tim của bạn khỏe mạnh hơn

Khi ăn những món ngọt, chúng ta bỗng thấy sảng khoái và khỏe khoắn hơn nhưng rồi cảm giác ấy sẽ chóng qua đi - đó là vì đường huyết nhanh mà cũng giảm vội. Điều này có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim, gây căng thẳng quá mức cho cơ tim.

Lượng đường trong máu cao vì tiêu thụ nhiều đồ ngọt khiến bạn thấy mệt mỏi, nhanh đói hoặc đói cồn cào, khát nước nhiều hơn bình thường, tâm trạng chán nản, dễ cáu gắt.

Lượng đường trong máu cao vì tiêu thụ nhiều đồ ngọt khiến bạn thấy mệt mỏi, nhanh đói hoặc đói cồn cào, khát nước nhiều hơn bình thường, tâm trạng chán nản, dễ cáu gắt.

6. Bạn ghi nhớ tốt hơn

Ăn nhiều đường khiến đường huyết dao động - lên quá nhanh và xuống cũng nhanh, dẫn đến hiện tượng "sương mù não" - các tế bào thần kinh trong não của bạn không nhận được năng lượng cần thiết, ổn định để hoạt động bình thường. Bạn sẽ dễ nhầm lẫn, xử lý thông tin chậm và khả năng ghi nhớ cũng bị hạn chế.

Từ đó, kiêng ăn đường, gia tăng protein và chất béo tốt sẽ duy trì mức đường huyết ổn định hơn cho bộ não "tỉnh táo" hoạt động.

7. Bớt cáu bẳn, buồn rầu

Khi buồn, chúng ta có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt để cảm thấy hưng phấn lại. Tuy nhiên, đường chỉ khiến bạn vui trong chốc lát nên khi cảm giác đó qua đi, bạn sẽ cảm thấy chẳng khá gì mấy vì sự hụt hẫng, trống rỗng.

Để tránh cảm giác vui vẻ chóng vánh, tạm thời đó, bạn có thể làm bản thân khá hơn bằng những món ngọt lành mạnh như chocolate đen, trái cây... để lượng đường huyết tăng dần chứ không phóng vọt rồi giảm mạnh.

Kiêng ăn đường không có nghĩa bạn không còn cách nào khác lành mạnh hơn để thỏa mãn khẩu vị của mình. Ảnh: @wthtrish

Kiêng ăn đường không có nghĩa bạn không còn cách nào khác lành mạnh hơn để thỏa mãn khẩu vị của mình. Ảnh: @wthtrish

Đường là một gia vị xuất hiện trong hầu hết các món ăn, thức uống ở Việt Nam chứ không riêng gì bánh ngọt hay kem. Vì thế, kiêng ăn đường là điều không dễ. Nếu bạn thực sự muốn theo đuổi chế độ kiêng ăn đường để cơ thể vui khỏe hơn, hãy cắt bỏ dần đường ra khỏi khẩu phần ăn để cơ thể từ từ làm quen.

9 thứ đừng nên mua ở sân bay để tránh 'rỗng ví'
9 thứ đừng nên mua ở sân bay để tránh 'rỗng ví'

Bạn có thường bị "quyến rũ" bởi một số mặt hàng ở sân bay, để rồi chi tiêu vượt quá dự định? Dù mua gì đi nữa, trước tiên phải hạn chế mua 9 thứ này.

Tại sao chỉ được mang 7kg hành lý xách tay lên máy bay?
Tại sao chỉ được mang 7kg hành lý xách tay lên máy bay?

Trên một chuyến bay, có rất nhiều điều bí mật ít được tiết lộ, điển hình là lý do mỗi hành khách chỉ được mang 7kg hành lý xách tay.

Luật mở rèm cửa sổ khi máy bay hạ cánh quan trọng hơn bạn nghĩ
Luật mở rèm cửa sổ khi máy bay hạ cánh quan trọng hơn bạn nghĩ

Theo một phi công tiết lộ, việc mở rèm cửa sổ khi máy bay hạ cánh có liên quan mật thiết đến vấn đề an toàn của hành khách

Chi tiết 'nhỏ nhưng có võ' sẽ cứu mạng bạn trên máy bay
Chi tiết 'nhỏ nhưng có võ' sẽ cứu mạng bạn trên máy bay

Một số chi tiết nhỏ và khó thấy trên máy bay nhưng lại có thể cứu mạng hành khách và cả phi hành đoàn, bạn đã biết chưa?

Vì sao quy tắc 3 giây không thể áp dụng trên máy bay
Vì sao quy tắc 3 giây không thể áp dụng trên máy bay

Quy tắc 3 giây đã được không ít người tin tưởng, đặc biệt khi làm rơi thức ăn xuống sàn. Tuy nhiên, quy tắc này không áp dụng trên máy bay.

4 chữ cái bạn không bao giờ muốn thấy trên thẻ lên máy bay
4 chữ cái bạn không bao giờ muốn thấy trên thẻ lên máy bay

Nếu thẻ lên máy bay (boarding pass) của bạn hoặc ai đó có 4 kí tự này, hãy cẩn thận. Người đi du lịch kinh nghiệm sẽ hé lộ lý do.

6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc
6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở Busan Hàn quốc

Cùng ghé qua Busan (Hàn Quốc) để trải nghiệm những điều thú vị ở đây cũng như khám phá 6 điều đặc biệt nhất chỉ có ở thành phố nổi tiếng này.

Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích
Sữa gián được xem là thực phẩm hữu ích

Từ trước đến nay, gián là một trong những loài đáng sợ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng sữa gián lại là thực phẩm có ích.

Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?
Phụ nữ Á Đông làm đồ trang điểm thế nào trong thế kỉ trước?

Gần 100 trước, những người phụ nữ cũng đã ý thức được việc tô điểm gương mặt sẽ giúp họ xinh đẹp hơn, vậy họ đã làm đồ trang điểm thế nào?

Nếu trên máy bay xuất hiện tử thi, tiếp viên hàng không sẽ làm gì?
Nếu trên máy bay xuất hiện tử thi, tiếp viên hàng không sẽ làm gì?

Nhiều người đặt ra câu hỏi các tiếp viên hàng không sẽ làm gì nếu trên máy bay đột nhiên có người chết. Trên thực tế, họ đã được đào tạo phải đối mặt với tình huống này.

Mách bạn những app chỉnh ảnh film đẹp, phổ biến nhất
Mách bạn những app chỉnh ảnh film đẹp, phổ biến nhất

Không cần mua máy ảnh film, người thích chụp hình chỉ cần dùng những app chỉnh ảnh film dưới đây sẽ dễ có được bức ảnh như ý.

Những  món ăn được lấy cảm hứng từ tên người nổi tiếng
Những món ăn được lấy cảm hứng từ tên người nổi tiếng

Những món ăn dưới đây được con người lấy cảm hứng từ tên người nổi tiếng để tưởng nhớ đến họ.

Thái Lan cấm du khách dùng kem chống nắng khi đi biển vì lý do này
Thái Lan cấm du khách dùng kem chống nắng khi đi biển vì lý do này

Từ ngày 4/8, Thái Lan cấm du khách dùng kem chống nắng khi đến các vùng quốc gia biển. Điều này nghe khá vô lý nhưng lại mang ý nghĩa lớn.

Người xưa cảnh báo 'nhàn cư vi bất thiện' là có lý do cả
Người xưa cảnh báo 'nhàn cư vi bất thiện' là có lý do cả

"Nhàn cư vi bất thiện" là câu nói quen thuộc, ý chỉ sự rảnh rỗi dễ làm con người phát sinh điều xấu. Vì sao lại như thế?

Mâm cúng Rằm tháng 7 và những điều cần lưu ý
Mâm cúng Rằm tháng 7 và những điều cần lưu ý

Bài viết dưới đây giúp bạn chuẩn bị mâm cúng Rằm tháng 7 chu toàn để buổi lễ được diễn ra trọn vẹn, suôn sẻ, tránh đưa vận xui vào.

Nam Cực không có máy bay đi ngang qua vì lý do này
Nam Cực không có máy bay đi ngang qua vì lý do này

Khác với nhiều nơi trên thế giới, Nam Cực không có máy bay xuất hiện ngang qua. Cùng tìm hiểu lý do khiến các máy bay né tránh vùng đất này nhé.

Tất tần tật về visa Mỹ và thủ tục xin visa Mỹ nhanh, chính xác
Tất tần tật về visa Mỹ và thủ tục xin visa Mỹ nhanh, chính xác

Visa Mỹ được xem là tấm visa quyền lực, giúp bạn có thể đặt chân đến cường quốc này. Bài viết hướng dẫn bạn làm thủ tục xin visa Mỹ chính xác, tỷ lệ đậu cao.

Cách xin visa Đài Loan và những điều bạn cần biết
Cách xin visa Đài Loan và những điều bạn cần biết

Đài Loan đang là điểm đến thu hút khách du lịch nhưng việc xin visa vẫn là một trở ngại đối với nhiều người. Cùng TravelMag tìm hiểu cách xin visa Đài Loan nhé.

Kiểu du lịch không gian chỉ dành cho người siêu giàu
Kiểu du lịch không gian chỉ dành cho người siêu giàu

Nhiều dự đoán cho rằng du lịch không gian sẽ sớm trở thành "thú vui" của giới siêu giàu, khi phải mất từ 125.000 USD trở lên để được ngồi trong tàu vũ trụ.