Thứ hai, 24/05/2021, 17:26 PM
  • Click để copy

Những điều 'kì diệu' xảy ra với cơ thể khi bạn kiêng ăn đường

Chỉ cần kiêng ăn đường trong một thời gian, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt những biến đổi tích cực trong cơ thể, sức khỏe của mình.

Các nhà nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cho biết, lượng đường thêm vào tối đa một ngày với nam giới là 150 calo (khoảng 37,5 g hoặc 9 muỗng cà phê đường), với phụ nữ là 100 calo (khoảng 25g hoặc 6 muỗng cà phê đường). Việc kiêng ăn đường trong một thời gian đối với người Việt ta là một điều không dễ vì đường cũng được sử dụng khá nhiều trong món ăn hàng ngày. Tuy vậy, nếu có thể, bạn hãy thử thách chính mình và sẽ nhận thấy những biến đổi tích cực trong cơ thể khi giảm tối đa lượng đường tiêu tụ hàng ngày.

1. Bạn ngủ ngon hơn

Đường gây "nghiện" vì nó làm đường huyết tăng cao nhưng giảm nhanh, khiến cơ thể cần bạn bù vào lượng đường đã mất đó bằng... một lượng đường khác. Vì thế, tiêu thụ những món ăn ngọt ngào, hấp dẫn vào bữa tối, sát giờ đi ngủ có thể khiến bạn thao thức vì cơ thể đòi hỏi bạn nạp thêm đường.

Thi thoảng ăn một phần kem Ảnh: @pietra934

Thi thoảng ăn một phần kem Ảnh: @pietra934

2. Bạn không còn nổi nhiều mụn nữa

Đường làm tăng vọt insulin trong máu, kích thích bã nhờn trên da và làm tắc nghẽn nang lông, từ đó gây mụn. Nếu có chăm sóc da kĩ đến mấy mà vẫn tiêu thụ nhiều đường, bạn khó mà thoát khỏi tình trạng da bị mụn được.

3. Bạn sẽ trông trẻ hơn

Nếu không dần kiêng ăn đường, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một loại enzym vì hàm lượng đường trong máu cao. Chúng bám vào collagen trong cơ thể bạn thông qua một quá trình oxy hóa, gọi glycation. Quá trình glycation này phá vỡ collagen - "bệ đỡ" giúp da căng mịn" làm xuất hiện chảy xệ, nếp nhăn, chân chim và đồi mồi.

Những món ngọt không tốt cho da của bạn đâu! Ảnh: @kamirip

Những món ngọt không tốt cho da của bạn đâu! Ảnh: @kamirip

4. Bạn giảm cân dễ dàng, lành mạnh hơn

Như đã đề cập ở trên, chỉ 6 muỗng cà phê đường nhỏ nhoi cũng chứa đến hơn 100kcal. Chỉ cần vài cốc trà đường, một cốc cà phê, trà sữa trong ngày đã đủ dẫn đến tình trạng thừa năng lượng từ đường, gây tăng cân.

Năng vận động và ăn uống lành mạnh chưa đủ: Bạn cần kiêng ăn đường khi có thể để kiểm soát lượng calorie "ngầm" dung nạp mỗi ngày.

5. Tim của bạn khỏe mạnh hơn

Khi ăn những món ngọt, chúng ta bỗng thấy sảng khoái và khỏe khoắn hơn nhưng rồi cảm giác ấy sẽ chóng qua đi - đó là vì đường huyết nhanh mà cũng giảm vội. Điều này có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim, gây căng thẳng quá mức cho cơ tim.

Lượng đường trong máu cao vì tiêu thụ nhiều đồ ngọt khiến bạn thấy mệt mỏi, nhanh đói hoặc đói cồn cào, khát nước nhiều hơn bình thường, tâm trạng chán nản, dễ cáu gắt.

Lượng đường trong máu cao vì tiêu thụ nhiều đồ ngọt khiến bạn thấy mệt mỏi, nhanh đói hoặc đói cồn cào, khát nước nhiều hơn bình thường, tâm trạng chán nản, dễ cáu gắt.

6. Bạn ghi nhớ tốt hơn

Ăn nhiều đường khiến đường huyết dao động - lên quá nhanh và xuống cũng nhanh, dẫn đến hiện tượng "sương mù não" - các tế bào thần kinh trong não của bạn không nhận được năng lượng cần thiết, ổn định để hoạt động bình thường. Bạn sẽ dễ nhầm lẫn, xử lý thông tin chậm và khả năng ghi nhớ cũng bị hạn chế.

Từ đó, kiêng ăn đường, gia tăng protein và chất béo tốt sẽ duy trì mức đường huyết ổn định hơn cho bộ não "tỉnh táo" hoạt động.

7. Bớt cáu bẳn, buồn rầu

Khi buồn, chúng ta có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt để cảm thấy hưng phấn lại. Tuy nhiên, đường chỉ khiến bạn vui trong chốc lát nên khi cảm giác đó qua đi, bạn sẽ cảm thấy chẳng khá gì mấy vì sự hụt hẫng, trống rỗng.

Để tránh cảm giác vui vẻ chóng vánh, tạm thời đó, bạn có thể làm bản thân khá hơn bằng những món ngọt lành mạnh như chocolate đen, trái cây... để lượng đường huyết tăng dần chứ không phóng vọt rồi giảm mạnh.

Kiêng ăn đường không có nghĩa bạn không còn cách nào khác lành mạnh hơn để thỏa mãn khẩu vị của mình. Ảnh: @wthtrish

Kiêng ăn đường không có nghĩa bạn không còn cách nào khác lành mạnh hơn để thỏa mãn khẩu vị của mình. Ảnh: @wthtrish

Đường là một gia vị xuất hiện trong hầu hết các món ăn, thức uống ở Việt Nam chứ không riêng gì bánh ngọt hay kem. Vì thế, kiêng ăn đường là điều không dễ. Nếu bạn thực sự muốn theo đuổi chế độ kiêng ăn đường để cơ thể vui khỏe hơn, hãy cắt bỏ dần đường ra khỏi khẩu phần ăn để cơ thể từ từ làm quen.


Mua bảo hiểm du lịch phải chú ý điều gì để không thiệt thòi?
Mua bảo hiểm du lịch phải chú ý điều gì để không thiệt thòi?

Bảo hiểm du lịch sẽ mang đến nhiều ích lợi cho bạn. Tuy nhiên, để không "hố" khi mua bảo hiểm du lịch phải chú ý điều gì?

Những sự cố nào bảo hiểm du lịch cá nhân sẽ chi trả cho bạn?
Những sự cố nào bảo hiểm du lịch cá nhân sẽ chi trả cho bạn?

Bảo hiểm du lịch cá nhân có nhiều quyền lợi mà bạn chưa biết đến, hãy cùng TravelMag tìm hiểu để lựa chọn một gói bảo hiểm thích hợp nhé.

Cách phân loại khách sạn của Tổ chức Du lịch Thế giới
Cách phân loại khách sạn của Tổ chức Du lịch Thế giới

Thực ra, có đến 9 cách phân loại khách sạn, theo Tổ chức Du lịch Thế giới công bố. Bạn biết được bao nhiêu hình thức thuộc 9 loại hình này?

Mách cánh mày râu 7 cách phối đồ khi đi du lịch biển
Mách cánh mày râu 7 cách phối đồ khi đi du lịch biển

Không ít ''đấng mày râu" gặp khó khăn vì không biết nên phối quần áo đi biển như thế nào cho phù hợp. Do đó, bạn có thể tham khảo những trang phục đi biển cho nam giới trong bài viết dưới đây.

Các loại hình bảo hiểm du lịch du khách cần nắm rõ
Các loại hình bảo hiểm du lịch du khách cần nắm rõ

Có bao nhiêu loại hình bảo hiểm du lịch? Bài viết sau sẽ sẽ giải đáp thắc mắc này cũng như gợi ý loại hình nào sẽ hợp với nhu cầu của bạn.

Người hay đi du lịch cần biết các loại hình cơ sở lưu trú sau
Người hay đi du lịch cần biết các loại hình cơ sở lưu trú sau

Hiểu được những tính chất cơ bản nhất của các loại hình cơ sở lưu trú sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền bạc, thời gian và công sức khi chọn lựa.

Du khách khôn ngoan phải biết những thông tin cơ bản về bảo hiểm du lịch này
Du khách khôn ngoan phải biết những thông tin cơ bản về bảo hiểm du lịch này

Nắm rõ những thông tin cơ bản về bảo hiểm du lịch sẽ giúp bạn yên tâm hơn, chủ động hơn trong những chuyến du lịch thời đại mới.

Tổ chức du lịch thế giới là gì, tên viết tắt là gì?
Tổ chức du lịch thế giới là gì, tên viết tắt là gì?

Hỏi: Cho tôi hỏi tổ chức du lịch thế giới tên đầy đủ và viết tắt là gì và trụ sở nằm ở đâu?

10 quy tắc ăn uống người tổ chức sự kiện phải biết
10 quy tắc ăn uống người tổ chức sự kiện phải biết

Để có những sự kiện như lễ kỉ niệm, tiệc buffet hay đơn giản như chuyến du lịch dã ngoại, có một số quy tắc ăn uống người tổ chức sự kiện phải biết.

Những định nghĩa về nhà hàng ít người biết
Những định nghĩa về nhà hàng ít người biết

Bên cạnh những định nghĩa phổ biến ở Việt Nam như "fine dining", "fast food", vẫn còn một số định nghĩa về nhà hàng ít người biết khác.

Ăn sáng ở nhà mùa dịch: Ngũ cốc có lành mạnh không?
Ăn sáng ở nhà mùa dịch: Ngũ cốc có lành mạnh không?

Ngũ cốc dùng với sữa là một trong những món ăn sáng ở nhà mùa dịch tiện lợi, an toàn. Tuy vậy, ngũ cốc có lành mạnh không?

4 lý do bạn sẽ không muốn vứt phần cùi trắng dưa hấu đi nữa
4 lý do bạn sẽ không muốn vứt phần cùi trắng dưa hấu đi nữa

Phần cùi trắng dưa hấu mà chính xác là vỏ dưa - phần thường được bỏ đi khi ta ăn dưa hấu, lại có nhiều lợi ích bất ngờ với sức khỏe.

Khi nào cần rửa tay? Câu trả lời sẽ làm bạn bất ngờ
Khi nào cần rửa tay? Câu trả lời sẽ làm bạn bất ngờ

Trong mùa dịch này, rửa tay là thói quen cần duy trì. Bởi thế, bạn nên nắm rõ khi nào cần rửa tay để có thể kịp thời bảo vệ sức khỏe của mình.

4 trang web theo dõi Covid-19 nhanh, chính xác bạn nên biết
4 trang web theo dõi Covid-19 nhanh, chính xác bạn nên biết

Sau đây là danh sách những trang web theo dõi Covid-19 sát sao trên thế giới, giúp bạn cập nhật tình hình dịch bệnh nhanh chóng và chính xác.

Mách các cô nàng 7 cách mix đồ đi du lịch mùa hè hot nhất hiện nay
Mách các cô nàng 7 cách mix đồ đi du lịch mùa hè hot nhất hiện nay

Mùa hè đã đến, nhiều người không khỏi háo hức với những kế hoạch đi biển, đi picnic,... Tuy nhiên, mặc gì khi đi du lịch lại là một vấn đề khiến không ít cô nàng phải đau đầu.

Vì sao ‘healthy life’ được coi là ‘kẻ thù’ của Covid-19?

Bạn sẽ chẳng thể biết khi nào Covid-19 “hỏi thăm” mình. Nhưng bạn lại hoàn toàn có thể chủ động đầy lùi Covid-19 với chìa khóa chính là “healthy life”.

Chuyên gia cảnh báo những tác dụng phụ khi uống nước dừa đóng chai không đúng cách

Nước dừa đóng chai được coi là thực uống giải khát tuyệt vời và vô cùng tiện lợi trong mùa hè. Nhưng nếu không uống đúng cách thì chúng cũng sẽ mang đến cho bạn những tác dụng phụ không mong muốn.

Bật mí những dịch vụ sân bay bạn ‘xài thả ga’ không lo mất phí

Không phải dịch vụ sân bay nào cũng mất phí. Nhất là những dịch vụ sau bạn sử dụng thả ga, thoải mái mà chẳng lo mất đồng tiền phí nào.

5 điều nên làm khi đi du lịch bị mắc kẹt vì mưa bão
5 điều nên làm khi đi du lịch bị mắc kẹt vì mưa bão

Khi đi du lịch mùa mưa bão, du khách cần chuẩn bị rất nhiều thứ để có một chuyến đi an toàn và trọn vẹn. Nếu không may bị mắc kẹt vì thời tiết xấu, bạn cần làm những điều dưới đây!