Thứ bảy, 11/09/2021, 09:00 AM
  • Click để copy

Những lý do khiến bạn ăn nhiều hơn trong mùa giãn cách

Giãn cách khiến nhịp sinh hoạt bị đảo lộn và việc ăn uống được lên ngôi. Cùng tìm hiểu lý do khiến bạn ăn nhiều trong thời gian này nhé.

Những lý do khiến bạn ăn nhiều được chia sẻ bởi Leanne Ward, chuyên gia dinh dưỡng tại Brisbane, Australia. Sau khi nhận được quá nhiều phàn nàn của khách hàng về việc ăn uống mất kiểm soát, cô đã tìm ra được những lý do sau.

Ăn uống theo cảm xúc là lý do khiến bạn ăn nhiều

Việc giãn cách xã hội kéo dài khiến tâm lý của nhiều người trở nên lo lắng, cô đơn và căng thẳng. Khi tâm trạng bất ổn, nhiều người bắt đầu có xu hướng tìm đến đồ ăn, đặc biệt là đồ ngọt để giải toả cảm xúc.

Tuy nhiên đây lại là lý do khiến bạn ăn nhiều hơn và trở nên mất kiểm soát.

Tuy nhiên đây lại là lý do khiến bạn ăn nhiều hơn và trở nên mất kiểm soát.

Bởi vậy thay vì tìm đến đồ ăn, bạn cần cân bằng cảm xúc của mình bằng những kế hoạch cụ thể và lành mạnh như: Tập thể dục, chia sẻ nhiều hơn với bạn bè và người thân.

Môi trường làm việc có thể trở thành lý do khiến bạn ăn nhiều

Giãn cách xã hội khiến mọi hoạt động đều diễn ra ở nhà, kể cả công việc. Mô hình làm việc tại nhà giúp mọi người duy trì ổn định công việc trong những ngày diễn ra dịch bệnh. Tuy nhiên việc này lại tạo điều kiện giúp bạn dễ dàng vào bếp và ăn nhiều hơn.

Môi trường làm việc cũng có thể ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ ăn uống của bạn.

Môi trường làm việc cũng có thể ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ ăn uống của bạn.

"Bao quanh chúng ta là đồ ăn. Chúng ta phải làm việc trong một căn hộ quá gần với nhà bếp. Thật khó kiểm soát khi phải nhìn vào đồ ăn cả ngày", Ward nói. Lời khuyên dành cho chúng ta là tuân thủ thời gian ăn uống cá nhân và chỉ cho phép bản thân ăn những bữa phụ giống như khi ở văn phòng.

Tập thể dục nhiều hơn lại là lý do khiến bạn ăn nhiều

Giãn cách xã hội cũng khiến thói quen tập thể dục của nhiều người thay đổi. Không cần phải đến phòng gym hay ra đường để tập luyện, bạn có thể làm mọi thứ ở nhà. Thêm vào đó, việc ở nhà thường xuyên khiến thời gian rảnh rỗi nhiều hơn nên nhiều người gia tăng cường độ tập thể dục. Tuy nhiên việc này lại là lý do khiến bạn ăn nhiều hơn.

Việc gia tăng cường độ luyện tập khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng, cảm thấy nhanh đói và ăn nhiều hơn.

Việc gia tăng cường độ luyện tập khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng, cảm thấy nhanh đói và ăn nhiều hơn.

Giải pháp cho vấn đề này là bạn có thể ăn thêm một bữa nhẹ vào khoảng 15h. Ngoài ra trước khi ăn, bạn có thể uống một cốc nước để kiểm tra xem mình có thực sự đói không.

Ngủ không đủ giấc

Có thể bạn không biết nhưng giấc ngủ lại là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến cơn đói của bạn. Khi ngủ đủ giấc, tâm trạng của bạn trở nên thoải mái và chế độ ăn uống được cải thiện tốt hơn.

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc ăn uống.

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc ăn uống.

Ngược lại việc thiếu ngủ gây ảnh hưởng đến những hormone kiểm soát cơn đói. Điều này sẽ dẫn đến cảm giác thèm ăn và không thoả mãn sau bữa ăn. Điều này là lý do khiến bạn ăn nhiều hơn. Bởi vậy chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên duy trì giấc ngủ trong khoảng 7-9 giờ/ 1 đêm.

Chế độ ăn kiêng

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong khoảng thời gian giãn cách, bạn có thể bỏ qua chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để tránh những cơn thèm ăn. "Nếu thèm một miếng bánh, đừng cố nhịn. Chỉ cần đảm bảo bạn vẫn có một bữa ăn lành mạnh để cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng", Ward nói.

Bởi vậy bạn nên duy trì chế độ ăn uống điều độ cả ngày và không cần quá khắt khe với bản thân.

Bởi vậy bạn nên duy trì chế độ ăn uống điều độ cả ngày và không cần quá khắt khe với bản thân.

Uống nhiều rượu, bia

Việc ở nhà thường xuyên khiến xu hướng tìm đến rượu bia của nhiều người tăng cao. Điều này xuất phát từ những bất ổn trong cảm xúc cũng như sự dư dả về thời gian. Tuy nhiên đây lại là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn.

Bởi những đồ uống có cồn sẽ khiến bạn nhanh bị đói.

Bởi những đồ uống có cồn sẽ khiến bạn nhanh bị đói.

Giải pháp dành cho bạn là nên duy trì thói quen uống rượu bia từ 1-2 lần/ 1 tuần, giống như trước khi giãn cách.

Bài liên quan
Trải nghiệm kinh hoàng trong căn phòng yên tĩnh nhất thế giới
Trải nghiệm kinh hoàng trong căn phòng yên tĩnh nhất thế giới
16/09/2021 Chia sẻ

Tưởng chừng không có gì đáng sợ, nhưng căn phòng yên tĩnh nhất thế giới có thể khiến bạn có những trải nghiệm kinh hoàng và khó quên.

Các nước 'hàng xóm' đón Trung thu thế nào?
Các nước 'hàng xóm' đón Trung thu thế nào?
16/09/2021 Chia sẻ

Tết Trung thu là một lễ hội quan trọng, được nhiều nước châu Á tổ chức. Trung thu Việt Nam có thưởng trăng, rước đèn phá cỗ... Còn những nơi khác ra sao?

Dự báo thời tiết ngày mai 15/9: 3 miền đều có mưa
Dự báo thời tiết ngày mai 15/9: 3 miền đều có mưa
14/09/2021 Chia sẻ

Dự báo thời tiết ngày mai 15/9/2021, miền Trung tiếp tục có mưa to đến rất to do chịu ảnh hưởng bởi hoàn lưu của áp thấp nhiệt đới suy yếu từ bão Côn Sơn.

Những hoạt động đặc sắc thường diễn ra dịp Tết Trung thu
Những hoạt động đặc sắc thường diễn ra dịp Tết Trung thu
11/09/2021 Chia sẻ

Tết Trung thu là một ngày lễ đặc biệt đối với nhiều nước ở châu Á, nhiều hoạt động vui chơi, giải trí được tổ chức vào thời gian này.

Tiết lộ của những người may mắn sống sót trong vụ khủng bố 11/9
Tiết lộ của những người may mắn sống sót trong vụ khủng bố 11/9
11/09/2021 Chia sẻ

Đã 20 năm kể từ vụ khủng bố 11/9 gây ám ảnh trên toàn thế giới. Những người sống sót sau đó đã mang những nỗi đau không thể quên.

Open là gì mà cư dân mạng lại rần rần đến thế?
Open là gì mà cư dân mạng lại rần rần đến thế?
08/09/2021 Chia sẻ

Open đang trở thành đề tài nóng hỏi đối với cư dân mạng. Được biết điều này bắt nguồn từ đoạn chat mới được tiết lộ của Huỳnh Lập và Hồng Tú. Vậy Open là gì?

Đọc nhầm tiền chuyển khoản của Trấn Thành từ 'triệu' thành 'tỷ', bà Phương Hằng nói do 'xài tiền tỷ'
Đọc nhầm tiền chuyển khoản của Trấn Thành từ 'triệu' thành 'tỷ', bà Phương Hằng nói do 'xài tiền tỷ'
08/09/2021 Chia sẻ

Chỉ trích Trấn Thành 'ăn tiền tỷ', hoá ra bà Phương Hằng đọc nhầm 9 triệu thành 9 tỷ. Lý do xảy ra sự cố khiến nhiều người ngã ngửa.

Xem nhiều phim kinh dị ảnh hưởng thế nào sức khỏe con người?
Xem nhiều phim kinh dị ảnh hưởng thế nào sức khỏe con người?
08/09/2021 Chia sẻ

Phim kinh dị là thể loại phim được khá nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, cần lưu ý đến sức khỏe tinh thần khi xem quá nhiều.

Nhuộm răng đen - không chỉ là chuẩn mực cái đẹp một thời
Nhuộm răng đen - không chỉ là chuẩn mực cái đẹp một thời
08/09/2021 Chia sẻ

"Năm quan đổi lấy miệng cười/Mười quan chẳng tiếc, miệng người răng đen". Nhuộm răng đen là một tục lệ lâu đời, tồn tại suốt mấy ngàn năm trong lịch sử.

Gốm làng Ngòi - nơi ươm mầm tinh hoa đất Việt
Gốm làng Ngòi - nơi ươm mầm tinh hoa đất Việt
08/09/2021 Chia sẻ

Phong cách sáng tạo, đề tài phong phú, họa tiết cầu kỳ... là điểm nhấn quan trọng tạo nên sự khác biệt của gốm làng Ngòi với lịch sử chưa đầy 20 năm.

Trong ẩm thực Việt, những đóa hoa không chỉ để ngắm
Trong ẩm thực Việt, những đóa hoa không chỉ để ngắm
08/09/2021 Chia sẻ

Ai cũng biết hoa dùng để ngắm và làm đẹp không gian, nhưng trong ẩm thực Việt, hoa còn dùng để ăn - "ăn hương ăn hoa" đúng nghĩa đen.

'Có phải em là mùa thu Hà Nội? Tuổi phong sương, ta cũng gắng đi tìm'
'Có phải em là mùa thu Hà Nội? Tuổi phong sương, ta cũng gắng đi tìm'
08/09/2021 Chia sẻ

Mùa thu Hà Nội khiến cho đất trời Thủ đô như được thay áo mới. Khắp cả phố phường, cây cối bắt đầu ngả sang một sắc vàng thơ mộng...

Nguồn gốc và ý nghĩa tục xăm mình của người Việt cổ
Nguồn gốc và ý nghĩa tục xăm mình của người Việt cổ
07/09/2021 Chia sẻ

Những ngày qua, hình xăm của một nhà giáo đã nhận được nhiều chú ý. Cùng quay ngược lịch sử để tìm hiểu về ý nghĩa và tục xăm mình của người Việt cổ.

Tìm ra kho báu vĩ đại nhất nước Pháp nhờ trộm tấn công
Tìm ra kho báu vĩ đại nhất nước Pháp nhờ trộm tấn công
07/09/2021 Chia sẻ

Sau khi di tích gần hẻm núi Sioule bị tấn công, các nhà khảo cổ đã tìm ra hai kho báu cổ vật có giá trị và cả một pháo đài.

Cô hiệu phó Văn Thuỳ Dương và quan niệm về xăm hình
Cô hiệu phó Văn Thuỳ Dương và quan niệm về xăm hình
07/09/2021 Chia sẻ

Bức hình của cô hiệu phó Văn Thuỳ Dương trong ngày 5/9 đã nhận được nhiều chú ý. Không chỉ bởi ý nghĩa của ngày khai giảng đặc biệt mà còn bởi hình xăm của cô.

Những kỉ vật tuổi thơ từng là 'kho báu' của biết bao thế hệ
Những kỉ vật tuổi thơ từng là 'kho báu' của biết bao thế hệ
05/09/2021 Chia sẻ

Những món đồ chơi, món ăn,...được gọi là "kỉ vật tuổi thơ" này đã làm trọn vẹn nhiệm vụ của chúng - tô màu cho kí ức, truyền động lực cho ta trưởng thành.

Tiêm vaccine Covid-19 cho động vật tại Mỹ
Tiêm vaccine Covid-19 cho động vật tại Mỹ
04/09/2021 Chia sẻ

Việc tiêm vaccine Covid-19 cho động vật giúp giảm thiểu việc lây nhiễm từ loài vật sang con người, trong trường hợp chúng bị nhiễm Covid-19

Dự báo thời tiết ngày mai 5/9: Đà Lạt trưa chiều khả năng có mưa to
Dự báo thời tiết ngày mai 5/9: Đà Lạt trưa chiều khả năng có mưa to
04/09/2021 Chia sẻ

Dự báo thời tiết ngày mai 5/9/2021, miền Bắc do ảnh hưởng bởi gió Đông và gió Đông Nam nên có khả năng xảy ra mưa to. Miền Nam và miền Trung có mưa rào rải rác.