• Click để copy

Những thứ bạn sẽ nhận được khi đi ngủ lúc 10 giờ đêm

Đi ngủ sớm có rất nhiều lợi ích đó các “cú đêm” ạ. Dưới đây là một số hiệu quả mang lại khi bạn đi ngủ lúc 10 giờ đêm.

Nhận được lợi ích tốt nhất mà giấc ngủ mang lại

Từ khoảng 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là lúc mà chúng ta đạt được trạng thái ngủ sâu nhất và thư thái nhất. Lúc này bạn sẽ được thư giãn, nghỉ ngơi đầy đủ hay là tốt nhất.

Cơ thể được phục hồi

Khi chúng ta ngủ sâu (trong chu kỳ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng) thì lúc đó cơ thể sẽ tự phục hồi bằng cách sản xuất ra hormone tăng trưởng và tái tạo. Điều này sẽ giúp chúng ta có trạng thái tốt nhất vào ngày hôm sau khi tỉnh dậy.

Khi chúng ta ngủ sâu (trong chu kỳ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng) thì lúc đó cơ thể sẽ tự phục hồi bằng cách sản xuất ra hormone tăng trưởng và tái tạo.

Khi chúng ta ngủ sâu (trong chu kỳ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng) thì lúc đó cơ thể sẽ tự phục hồi bằng cách sản xuất ra hormone tăng trưởng và tái tạo.

Giảm stress

Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nồng độ cortisol khiến bạn dễ bị căng thẳng, lo lắng và ảnh hưởng đến tinh thần. Còn khi bạn đi ngủ sớm thì có thể đạt được giấc ngủ sâu lâu hơn. Từ đó mà kiểm soát nồng độ cortisol trong cơ thể và cảm thấy thoải mái, phấn chấn hơn khi cơ thể được nạp đầy năng lượng do cơ thể được nghỉ ngơi nhờ giấc ngủ ngon, trọn vẹn.

Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nồng độ cortisol khiến bạn dễ bị căng thẳng, lo lắng và ảnh hưởng đến tinh thần.

Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nồng độ cortisol khiến bạn dễ bị căng thẳng, lo lắng và ảnh hưởng đến tinh thần.

Hạn chế bệnh tật

Một số nghiên cứu của các chuyên gia chỉ ra rằng người ngủ sớm thường khỏe mạnh hơn những ai hay thức khuya và làm việc vào ca đêm. Hội không ngủ đủ giấc sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch hay cao huyết áp. Bên cạnh đó, hội này dễ bị ốm hơn vì có phản ứng kháng thể với virus thấp hơn những người đi ngủ sớm.

Hội không ngủ đủ giấc sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch hay cao huyết áp.

Hội không ngủ đủ giấc sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch hay cao huyết áp.

Tâm trạng phấn chấn, dễ kiểm soát cảm xúc

Những ai ngủ đủ giấc thường cảm thấy hạnh phúc hơn. Ngủ sớm sẽ giúp bạn dậy sớm hơn và đón nhận nhiều ánh sáng ban ngày cùng lượng hormone serotonin cải thiện tâm trạng.

Tâm trạng phấn chấn, dễ kiểm soát cảm xúc

Tâm trạng phấn chấn, dễ kiểm soát cảm xúc

Hiểu cảm xúc của mọi người hơn

Theo một nghiên cứu, thiếu giấc ngủ ngon khiến chúng ta khó nắm bắt được dấu hiệu cảm xúc của người khác. Thường rơi vào trạng thái lờ mờ, uể oải nên ít khi tập trung để biết được mọi người đang vui hay buồn.

Thiếu giấc ngủ ngon khiến chúng ta khó nắm bắt được dấu hiệu cảm xúc của người khác.

Thiếu giấc ngủ ngon khiến chúng ta khó nắm bắt được dấu hiệu cảm xúc của người khác.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn dễ dàng nhận biết được những cảm xúc khác như tức giận và sợ hãi, từ đó sống hòa đồng, thân thiện hơn.

Sau tất cả thì hãy đi ngủ sớm nhé các bạn để trẻ khỏe đẹp hơn nha!

Bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ? Bạn cần ngủ bao nhiêu giờ để cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng?

Bài liên quan

Những điều kiện kỳ quái để được hành nghề vớt xác trên sông Hoàng Hà
Những điều kiện kỳ quái để được hành nghề vớt xác trên sông Hoàng Hà

Nghề vớt xác trên sông Hoàng Hà phải biết về tử vi, ngũ hành và tuân thủ những kiêng kị như không cố vớt một thi thể quá 3 lần, không vớt xác nổi thẳng đứng...

Nga phát hiện một người mang 18 đột biến của SARS-CoV-2 trong cơ thể
Nga phát hiện một người mang 18 đột biến của SARS-CoV-2 trong cơ thể
15/01/2021 Khỏe & Đẹp

Mới đây, các nhà khoa học Nga cho biết đã phát hiện một nữ bệnh nhân mang 18 đột biến của SARS-CoV-2. Nhóm nhà khoa học cho rằng các đột biến đã tạo nên biến chủng hoàn toàn mới.

Lý giải bệnh lý có thể khiến bé gái 5 tuổi sinh con
Lý giải bệnh lý có thể khiến bé gái 5 tuổi sinh con
15/01/2021 Khỏe & Đẹp

Lina Medina, ở Peru chính là bé gái 5 tuổi sinh con vào mùa xuân năm 1939, gây chấn động "địa cầu". Sự việc sau đó được y học ghi nhận, cô bé cũng trở thành bà mẹ trẻ nhất hành tinh sau khi sinh con trai khỏe mạnh dù mới 5 tuổi.

Một sản phụ tử vong tại bệnh viện hỗ trợ sinh sản và nam học Đức Phúc
Một sản phụ tử vong tại bệnh viện hỗ trợ sinh sản và nam học Đức Phúc
07/01/2021 Khỏe & Đẹp

Một bệnh nhân 27 tuổi đã tử vong khi điều trị tại Bệnh viện hỗ trợ sinh sản và nam học Đức Phúc (Hà Nội). Lãnh đạo bệnh viện cho rằng đây là sự cố y khoa không mong muốn.

Cảnh giác chứng phình động mạch chủ sau vụ á hậu Philippines tử vong
Cảnh giác chứng phình động mạch chủ sau vụ á hậu Philippines tử vong
07/01/2021 Khỏe & Đẹp

Mới đây, mạng xã hội nhanh chóng lan truyền thông tin á hậu philippines tử vong do sốc thuốc, phình động mạch chủ chứ không phải vì hiếp dâm tập thể như công bố trước đó. Vậy sự thật là gì? Nếu đúng thì triệu chứng phình động mạch nguy hiểm thế nào mà dẫn đến tử vong? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Hương bồ kết tự nhiên bay xa giữa mùa dịch giã
Hương bồ kết tự nhiên bay xa giữa mùa dịch giã
07/01/2021 Khỏe & Đẹp

Giữa mùa dịch Covid-19, người nghệ sỹ chợt nảy ý tưởng dùng mùi hương bồ kết khử khuẩn, làm sạch không khí. Ý tưởng này đã được nhóm kỹ sư “tiếp lửa” kịp thời hoàn thiện tạo ra sản phẩm viên nén bồ kết giữ được mùi hương tự nhiên thuần khiết nhất.

Cơ chế hoạt động của kẹo dẻo phòng chống nguy cơ đột quỵ
Cơ chế hoạt động của kẹo dẻo phòng chống nguy cơ đột quỵ
06/01/2021 Khỏe & Đẹp

Trước nhiều câu chuyện đau lòng qua đời vì đột quỵ xảy ra liên tiếp trong thời gian qua, nhóm bạn trẻ đã nghiên cứu, chế tạo thành công sản phẩm kẹo dẻo giúp kiểm soát và phòng chống nguy cơ đột quỵ.

Hành trình lan tỏa những giá trị nhân văn của Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương
Hành trình lan tỏa những giá trị nhân văn của Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương
06/01/2021 Khỏe & Đẹp

Chất lượng dịch vụ y tế tại Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (xã Chí Đám, huyện Đoan Hùng, Phú Thọ) không ngừng được nâng cao, góp phần tích cực đảm bảo nhiệm vụ chăm sóc, bảo vệ sức khỏe người dân trên địa bàn và các vùng lân cận. Ngoài ra, Bệnh viện luôn quan tâm đến công tác an sinh xã hội…

Loài thỏ biết ăn thịt và thích ăn lại phân của chính mình?
Loài thỏ biết ăn thịt và thích ăn lại phân của chính mình?
06/01/2021 Khỏe & Đẹp

Nếu bạn nghĩ rằng, điều duy nhất khiến bạn ngạc nhiên về loài thỏ là việc chúng biết ăn thịt thì có lẽ bạn đã nhầm to rồi. Trên thực tế, chúng còn có một sở thích khá kỳ quặc trong mắt của con người, đó là ăn phân tươi của chính mình!

Cảnh giác nguy cơ đột quỵ não thường xảy ra buổi sáng
Cảnh giác nguy cơ đột quỵ não thường xảy ra buổi sáng
06/01/2021 Khỏe & Đẹp

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ chuyển từ tư thế nằm sang vận động, làm thay đổi nồng độ các hormone. Đồng thời, lượng nitric oxit thấp khiến đột quỵ dễ xảy ra.

Thẩm mỹ viện Hoàng Tuấn bị khách hàng ‘bóc phốt’
Thẩm mỹ viện Hoàng Tuấn bị khách hàng ‘bóc phốt’
05/01/2021 Kinh doanh

Một khách hàng vừa đăng lên mạng xã hội phản ánh Thẩm mỹ viện Hoàng Tuấn (có địa chỉ tại 487 Đường Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội) đã thực hiện dịch vụ xăm lông mày không như mong muốn của khách hàng này.

Tại sao người bị chó cắn cứ đến đám ma là phát dại?
Tại sao người bị chó cắn cứ đến đám ma là phát dại?
05/01/2021 Khỏe & Đẹp

Theo BS Duy Anh (Bệnh viện E, Hà Nội), mặc dù chưa có cơ sở khoa học, y học cũng chưa có tài liệu nào đề cập tới, nhưng theo dân gian và ở góc độ tâm linh thì chuyện người bị chó cắn sẽ sớm phát cơn dại khi tới đám tang là có.

Việt Nam đang đàm phán với 4 nước để mua vaccine Covid-19
Việt Nam đang đàm phán với 4 nước để mua vaccine Covid-19
04/01/2021 Khỏe & Đẹp

Thứ trưởng Bộ Y tế Trương Quốc Cường cho biết Việt Nam đang đồng thời đàm phán với 4 nước Anh, Mỹ, Nga và Trung Quốc để mua vaccine Covid-19.

Chị gái của bệnh nhân thứ 17- Nga Nguyễn lập thương hiệu bán khẩu trang
Chị gái của bệnh nhân thứ 17- Nga Nguyễn lập thương hiệu bán khẩu trang
04/01/2021 Khỏe & Đẹp

Nga Nguyễn, chị gái của bệnh nhân thứ 17, giới thiệu thương hiệu sản phẩm y tế lấy cảm hứng từ trải nghiệm điều trị Covid-19 của mình.

Thực phẩm chay không tốt như bạn tưởng!
Thực phẩm chay không tốt như bạn tưởng!
31/12/2020 Khỏe & Đẹp

Không phải mọi loại thực phẩm chay hoặc thực phẩm có nguồn gốc thực vật đều tốt cho sức khỏe giống nhau. Việc nhận định sai lầm về thực phẩm chay có thể khiến chúng ta gặp phải những chứng bệnh nguy hiểm mà không hay biết.

Những tin đồn cổ hủ về chuyện 'rụng dâu' ngày đèn đỏ
Những tin đồn cổ hủ về chuyện 'rụng dâu' ngày đèn đỏ
30/12/2020 Khỏe & Đẹp

Nếu bạn nghĩ, những tin đồn cổ hủ về chuyện "rụng dâu" ngày đèn đỏ chỉ có ở Việt Nam thì hoàn toàn sai lầm. Trên thế giới có những nước phát triển bậc nhất cũng đang có những quan niệm sai lầm về chuyện tế nhị của chị em phụ nữ chúng mình.

Để không trở thành nàng công chúa thừa cân mùa lễ hội
Để không trở thành nàng công chúa thừa cân mùa lễ hội
29/12/2020 Khỏe & Đẹp

Đâu là bí quyết giữ cân, giảm cân trong thời điểm “nhạy cảm”, nhìn đâu cũng thấy cám dỗ, tiệc tùng? Dưới đây chính là những gợi ý dành cho bạn.

Thời điểm sàng lọc phát hiện nguy cơ bệnh down ở trẻ
Thời điểm sàng lọc phát hiện nguy cơ bệnh down ở trẻ
29/12/2020 Khỏe & Đẹp

Bày tiệc sinh nhật cho con mắc Hội chứng Down nhưng chỉ có 1 bạn đến dự, bà mẹ quay clip khóc ròng vì thương con thu hút 7 triệu lượt xem. Từ đó, nhiều người cũng quan tâm hơn đến vấn đề: Thời điểm sàng lọc phát hiện nguy cơ bệnh down ở trẻ!