Thứ năm, 22/07/2021, 15:25 PM
  • Click để copy

Theo chuyên gia, nên ăn gì trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19?

Bài viết sau từ các chuyên gia và lời tư vấn từ trung tâm CDC sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi "nên ăn gì trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19?"

Không hẳn có một thực đơn đặc biệt nào vơi người tiêm vaccine Covid-19. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng từ trang Eating Well đã tham kiến từ CDC và các bác sĩ để tìm hiểu thêm về việc chúng ta nên ăn gì trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19.

Theo CDC, đau tay, nhức mỏi hoặc ớn lạnh... là những phản ứng thường thây sau khi tiêm vaccine. Vậy, thực phẩm đóng vai trò gì, nếu có, để giảm thiểu các triệu chứng này hoặc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn?

Chọn thực phẩm có ích cho hệ miễn dịch

Tiến sĩ Heather (bác sĩ y học gia đình tại Viện căm sóc sức khỏe toàn diện tích hợp ở Michigan) cho biết: "Không có đủ nghiên cứu để chứng minh rằng thực phẩm hoặc chất bổ sung như vitamin C sẽ giúp vaccine phát huy công dụng. Nhưng nói chung, ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng và bổ sung vitamin sẽ giúp ích cho hệ miễn dịch trong giai đoạn nhạy cảm đó".

Tiến sĩ William Li (đồng sáng lập và giám đốc y tế của Angiogenesis Foundation và là tác giả của To Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself) đồng ý rằng: "Mọi người nên cảnh giác với bất kỳ chất bổ sung hoặc sản phẩm nào được cho là tăng cường phản ứng với vắc xin. "

Sữa chua, nước cam, chanh... nên được bổ sung.

Sữa chua, nước cam, chanh... nên được bổ sung.

"Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất chống viêm và vitamin C được duy trì từ trước lúc tiêm có thể cải thiện khả năng đáp ứng miễn dịch, giúp chúng ta chống lại các bệnh nhiễm trùng tốt hơn và có thể tăng cường phản ứng miễn dịch khi tiêm chủng...", Tiến sĩ Louis Malinow, MD, bác sĩ nội khoa và cố vấn y tế của Persona Nutrition cho biết.

Chọn thực phẩm ít qua chế biến

Tiến sĩ Malinow nói: “Các loại dầu thực vật trong thực phẩm chế biến sẵn (như thức ăn nhanh), đồ ăn đóng hộp... là những chất gây viêm độc nhất và nên tránh. Thay vào đó, hãy tập trung vào thực phẩm chưa qua chế biến trái cây, rau quả, hạt tươi, bánh mì nguyên cám...".

Để phòng ngừa khả năng gặp phản ứng phụ gây mệt mỏi sau tiêm, bạn nên chuẩn bị sẵn những loại thực phẩm trên để có thể tự nấu ăn ở nhà, giúp cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn.

Đừng để bụng đói trước khi tiêm

Không cần nhịn ăn vào đêm trước khi tiêm vắc-xi. Điều này có thể khiến bạn chóng mặt và dễ ngất xỉu nếu bạn là người cảm thấy buồn nôn khi nhìn kim tiêm. Tiến sĩ Malinow cho biết: “Lời khuyên của tôi là bạn nên ăn món nhà nấu, càng ít chế biến càng tốt như sữa chua và trái cây, trứng...".

Sau khi tiêm ngừa, bạn có thể bị các phản ứng phụ như đau cánh tay, sốt nhẹ hoặc đau nhức cơ thể. Các chuyên gia cho biết, điều này có nghĩa là hệ thống miễn dịch của bạn đang hoạt động. Nếu quá mệt mỏi, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về các loại thuốc giảm đau không kê đơn.

Uống nhiều nước - quan trọng không kém việc nên ăn gì trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19

Các bác sĩ đồng ý rằng, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể trước và sau khi chủng ngừa là cực kỳ quan trọng. Tiến sĩ Malinow cho biết: “Không chỉ mọi thứ trong cơ thể hoạt động tốt hơn khi đủ nước, mà một số người mắc chứng sợ kim tiêm và có tiền sử ngất xỉu khi thấy kim tiêm sẽ bình tĩnh hơn rất nhiều nếu họ uống đủ nước".

Tiến sĩ Koza nói: “Trước và sau khi chủng ngừa, tôi khuyên bạn nên uống nhiều nước, cũng như trái cây, rau và các loại nước hầm tăng cường hệ miễn dịch".

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể trước và sau khi chủng ngừa là cực kỳ quan trọng.

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể trước và sau khi chủng ngừa là cực kỳ quan trọng.

Có được uống rượu không?

Theo người phát ngôn của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC), "Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy uống rượu sẽ làm vaccine kém hiệu quả hơn hay nguy hiểm cho người tiêm".

CDC giải thích, "Sử dụng rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng suy hô hấp cấp tính và viêm phổi, đôi khi có liên quan đến Covid-19. Nói chung, uống rượu làm suy yếu khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, tăng nguy cơ biến chứng..."

Tiến sĩ Javeed Siddiqui, MD, MPH, Đồng sáng lập và Giám đốc Y tế tại TeleMed2U, cho biết bạn phải đến và rời khỏi buổi tiêm với một tâm trí tỉnh táo. Vì theo ông, bạn phải có "hoàn toàn ý thức, tỉnh táo thảo luận về các triệu chứng và mọi vấn đề có thể phát sinh khi tiêm chủng".

Nên ăn gì trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19? Chắc chắn không nên là rượu.

Nên ăn gì trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19? Chắc chắn không nên là rượu.

Cố gắng ngủ ngon

"Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc vào đêm trước khi tiêm phòng là điều quan trọng và có lẽ quan trọng hơn cả. Một đêm ngủ không ngon giấc có thể làm giảm chức năng miễn dịch tới 70%", tiến sĩ Malinow nói.

Tiến sĩ Koza cho biết thêm, căng thẳng cũng ức chế hệ thống miễn dịch. Không cần phải lo lắng nếu bạn ngủ không ngon, nhưng hãy cố gắng hết sức để ngủ đủ giấc vài ngày trước và sau khi tiêm.

Có nên tập thể dục không?

"Nếu không cảm thấy khỏe trong người, bạn có thể chọn đi bộ nhẹ nhàng để giúp tuần hoàn hoạt động tốt, điều này rất tốt cho việc bảo vệ sức khỏe của bạn", Tiến sĩ Li nói .

Lược dịch: "What Should You Eat Before and After Getting the COVID Vaccine? Here's What the Experts Say" (Lainey Younkin, M.S., RD, LDN | Eating Well)

Đọc thêm:

Bài liên quan
Hướng dẫn cách nằm sấp trị khó thở cho các F0 tại nhà
Hướng dẫn cách nằm sấp trị khó thở cho các F0 tại nhà
03/08/2021 Tư vấn

Các F0 được khuyến cáo nằm sấp nhiều để cải thiện nhịp thở và tăng độ bão hoà oxy cho người bệnh. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn nằm sấp đúng cách dành cho các bệnh nhân dương tính với Sar-CoV-2.

Hướng dẫn cách súc họng ngăn chặn Covid-19
Hướng dẫn cách súc họng ngăn chặn Covid-19
02/08/2021 Tư vấn

Theo các bác sĩ khuyến cáo việc sử dụng dung dịch chlohexidin súc họng và betadin để xịt họng có thể giúp ngăn cản virus, vi khuẩn xâm nhập gây bệnh.

Ở nhà xem gì: 5 bộ phim Hàn truyền cảm hứng du lịch, được lòng nhiều người
Ở nhà xem gì: 5 bộ phim Hàn truyền cảm hứng du lịch, được lòng nhiều người
31/07/2021 Tư vấn

Với người yêu xê dịch, một số bộ phim Hàn truyền cảm hứng du lịch nổi tiếng, lãng mạn sau là "liều thuốc" làm vơi nỗi nhớ những cung đường.

6 ứng dụng nên có khi đi du lịch để thêm an toàn, thuận lợi
6 ứng dụng nên có khi đi du lịch để thêm an toàn, thuận lợi
31/07/2021 Tư vấn

Nhiều ứng dụng thông minh ra đời nhằm giúp con người thuận tiện và dễ dàng hơn trong cuộc sống. Sau đây là những ứng dụng nên có khi đi du lịch.

Lưu ý gì khi du lịch với trẻ em chưa tiêm phòng Covid-19?
Lưu ý gì khi du lịch với trẻ em chưa tiêm phòng Covid-19?
30/07/2021 Tư vấn

Nhiều trẻ em chưa tiêm phòng Covid-19 vì dưới 12 tuổi. Trong một số trường hợp bất khả kháng phải đưa trẻ theo chuyến đi, phụ huynh cần biết điều gì?

5 bí quyết chống trộm khi đi du lịch lâu ngày, giữ nhà an toàn cả tuần
5 bí quyết chống trộm khi đi du lịch lâu ngày, giữ nhà an toàn cả tuần
25/07/2021 Tư vấn

Đi du lịch cả vài tuần, vài tháng cũng không còn sợ bị kẻ gian đột nhập vào nhà nếu áp dụng những bí quyết chống trộm khi đi du lịch sau.

Ở nhà học gì: 6 cách gấp khăn tắm hình thú như khách sạn 5 sao
Ở nhà học gì: 6 cách gấp khăn tắm hình thú như khách sạn 5 sao
25/07/2021 Tư vấn

Để mang lại cảm giác sang trọng như thể bạn đang nghỉ dưỡng ở một resort, có thể học nhanh một vài cách gấp khăn tắm hình thú như khách sạn 5 sao dưới đây.

4 mẹo tân trang sofa cũ cho căn homestay bừng sáng
4 mẹo tân trang sofa cũ cho căn homestay bừng sáng
24/07/2021 Tư vấn

Thay vì vứt đi, hãy cùng khám phá những mẹo tân trang sofa cũ đơn giản sau đây cho căn homestay của bạn thêm độc đáo và ấn tượng.

Ở nhà học gì: Cách xếp khăn ăn chuẩn nhà hàng cao cấp
Ở nhà học gì: Cách xếp khăn ăn chuẩn nhà hàng cao cấp
23/07/2021 Tư vấn

Học cách xếp khăn ăn chuẩn nhà hàng giúp thời gian ở nhà của bạn thêm chất lượng, mở rộng kiến thức cho bản thân trên đa dạng lĩnh vực.

4 tips biến nhà riêng thành homestay cho người mới bắt đầu
4 tips biến nhà riêng thành homestay cho người mới bắt đầu
23/07/2021 Tư vấn

Bạn muốn biến nhà riêng thành homestay để cải thiện tình hình tài chính, nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Bài viết sau sẽ giúp bạn.

Kinh nghiệm đi du thuyền 'tránh' bị say sóng
Kinh nghiệm đi du thuyền "tránh" bị say sóng
23/07/2021 Tư vấn

Nhiều hành khách không có kinh nghiệm đi du thuyền nên trong lần đầu thường bị say sóng khiến cả chuyến đi trở nên mệt mỏi. Cùng TravelMag tìm hiểu những tips giúp ích cho bạn trong chuyến đi du thuyền sắp tới.

Thực phẩm lên men giúp cơ thể chống viêm nhiễm: Thực hư ra sao?
Thực phẩm lên men giúp cơ thể chống viêm nhiễm: Thực hư ra sao?
22/07/2021 Tư vấn

Một tin vui cho người thích ăn kim chi, dưa muối: thực phẩm lên men giúp cơ thể chống viêm nhiễm, theo một nghiên cứu gần đây từ trường Y Stanford.

6 'siêu' thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa sau 50 tuổi
6 'siêu' thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa sau 50 tuổi
22/07/2021 Tư vấn

Không quá khó tìm, dễ ăn và không quá đắt đỏ, những loại thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa sau 50 tuổi này nên được bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Cách người thành công tận dụng ngày làm việc để thêm năng suất
Cách người thành công tận dụng ngày làm việc để thêm năng suất
21/07/2021 Tư vấn

Để tỏa sáng và gặt hái được nhiều thành tựu hơn, bạn có thể kham khảo cách người thành công tận dụng ngày làm việc của họ như sau.

Muốn tiết kiệm tiền khi đến khu vui chơi, đừng bỏ qua bài viết sau
Muốn tiết kiệm tiền khi đến khu vui chơi, đừng bỏ qua bài viết sau
20/07/2021 Tư vấn

Các công viên giải trí là lựa chọn an toàn nhưng khá tốn kém nếu bạn không "có chiêu". Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền khi đến khu vui chơi.

Nên làm gì nếu có kết quả dương tính với Covid-19 khi đi du lịch?
Nên làm gì nếu có kết quả dương tính với Covid-19 khi đi du lịch?
20/07/2021 Tư vấn

Nếu đã tiêm chủng và đang vi vu đó đây, bạn phát hiện mình lại dương tính với Covid-19 khi đi du lịch sau một lần tái kiểm tra - bạn cần làm gì?

Học hỏi cách mix đồ khoe đường cong của mỹ nhân 'tố' Ngô Diệc Phàm
Học hỏi cách mix đồ khoe đường cong của mỹ nhân "tố" Ngô Diệc Phàm
20/07/2021 Tư vấn

Scadal Ngô Diệc Phàm bị hot girl 2k2 "bóc phốt" vẫn đang là chủ đề nóng đối với cư dân mạng. Mới đây, thông tin và hình ảnh về cô nàng Đô Mỹ Trúc cũng được tìm kiếm rộng rãi.

4 ý tưởng đắt giá để decor phòng đọc sách cho homestay
4 ý tưởng đắt giá để decor phòng đọc sách cho homestay
19/07/2021 Tư vấn

Phòng đọc sách cho homestay là nơi du khách tận hưởng không gian thư giãn, tĩnh lặng. Vậy bạn có biết những ý tưởng sáng tạo để decor cho căn phòng này?

[Tổng hợp] Top 10 thùng rác thông minh đa năng tốt, giá hợp lý cho gia đình

Thùng rác thông minh là một thiết bị gia dụng rất đáng đầu tư khi sở hữu nhiều tính năng vượt trội: khử mùi hôi, tự động đóng gói, hàn kín miệng túi rác khi đầy