travelmag
travelmag
Thứ bảy, 01/08/2020, 21:30 PM
  • Click để copy

Tổng hợp các phương thức giảm cân nhanh trước khi đi du lịch - P1

Dù thời điểm hiện tại khá khó khăn để đi du lịch,nhưng bỏ túi vài phương pháp giảm cân thì vẫn giúp bạn tự tin, sẵn sàng cho ngày "trở lại" con đường xê dịch nhỉ?

Chủ đề: Giảm cân

sẽ chia sẻ đến với các bạn một số phương pháp giảm cân an toàn và nhanh chóng để các bạn lựa chọn và áp dụng trước khi đi du lịch, hãy cùng tham khảo ngay nhé.

1. Giảm cân nhờ salad trộn hoặc gỏi cuốn cho bữa ăn nhẹ

Phương pháp đầu tiên mà TravelMag muốn chia sẻ đến các bạn đó là bữa ăn phụ (ăn nhẹ). Ngoài 3 bữa ăn chính lành mạnh mỗi ngày thì việc giảm lượng cho mỗi bữa ăn và tăng thêm bữa ăn phụ cũng sẽ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. 

Gỏi cuốn

Là thực món ăn nhẹ được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chọn, mỗi bữa chỉ nên ăn từ 2 -3 cuốn. Để hỗ trợ việc giảm cân nhanh hơn bạn nên giảm lượng thịt nạc, tôm và cả bún có trong mỗi cuốn, nên chọn gỏi cuốn chay với nguyên liệu làm từ rau tươi, hoa chuối, dưa leo, cà rốt... Bạn cũng cần lưu ý nước chấm, sử dụng nước mắn chanh ớt tỏi thay các loại xốt bơ đậu phộng.

Ảnh: Giadinhvietnam.

Ảnh: Giadinhvietnam.

Salad rau trộn

Là một món hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả dành cho các bạn. Nhưng bạn cần lưu ý về nguyên liệu không phải loại rau củ nào cũng giảm cân tốt, bạn nên dùng những loại rau như: súp lơ xanh, rong biển, cà chua… Vì chúng chưa nhiều chất xơ, vừa không nạp nhiều năng lượng vào cơ thể vừa giúp bạn no lâu dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn.

Ảnh: Thanhnien.

Ảnh: Thanhnien.

2. Phương pháp giảm cân keto

Một phương pháp giảm cân rất được ưu chuộng hiện nay là chế độ ăn Ketogenic (gọi tắt là Keto) là việc ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo có lợi cho cơ thể.

Ảnh: Blog-suckhoe24h.

Ảnh: Blog-suckhoe24h.

Các thực phẩm có chưa hàm lượng carbohydrate cao mà các bạn cần giảm như:

  • Các loại đậu như là: đậu Hà Lan, đậu thận, đậu lăng, đậu xanh…;
  • Thực phẩm có hàm lượng đường cao như là: soda, nước ép trái cây, các loại sinh tố, bánh ngọt, kem hay kẹo…;
  • Các loại ngũ cốc hoặc tinh bột: lúa mì, gạo, ngũ cốc…;
  • Chất béo không tốt cho sức khỏe như: dầu thực vật đã qua sử dụng hoặc mayonnaise;
  • Thức uống có cồn: rượu, bia...

Bạn có thể xây dựng thực đơn với chế độ ăn giảm cân Keto dựa theo những thực phẩm sau đây:

  • Các loại cá có hàm lượng chất béo nhiều: cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu…;
  • Các loại thịt: thịt bò, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà…;
  • Các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt chia…;
  • Các loại dầu tốt cho sức khỏe: dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa và dầu bơ…;
  • Các loại phô mai chưa chế biến như: cream, cheddar, mozzarella…;
  • Các loại rau xanh, cà chua, hành tây, ớt chuông…

3. Giảm cân cấp tốc bằng khoai lang 

Trong khoai lang có chứa hàm lượng calo rất ít, nhưng lại giàu chất khoáng và chứa nhiều carotene. Vì thế việc sử dụng khoai lang thay cơm mỗi ngày, mỗi bữa ăn từ 1 - 2 củ sẽ giúp tạo cảm giác no lâu giảm cảm giác thèm ăn, ngoài ra còn kích thích cơ thể chuyển hóa calo thành dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể.

 Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng khoai lang:

  • Sáng: Ăn 1 củ khoai luộc (cỡ 200gr) + 1 quả chuối chín
  • Trưa: 1 củ khoai lang + rau luộc (dạng salad) + 1 quả trứng
  • Tối: Rau củ luộc + 1 cốc sữa không đường
Ảnh: Lifestyle.

Ảnh: Lifestyle.

4. Giảm cân, đẹp da với nước ép cần tây

Trong cần tây có chứa nhiều canxi, phốt pho, sắt ngoài ra hàm lượng khoáng chất có trong cần tây còn giúp thanh lọc thải độc, kiểm sót cân nặng và giúp phòng chống bệnh ung thư. Bạn hãy lấy 200g cần tây rữa sạch thái nhỏ, sau đó sử dụng máy ép để ép lấy phần nước. Pha thêm một chút mật ong và nước lọc để dễ thức uống thơm và dễ uống hơn. Sử dụng nước ép cần tây trước bữa ăn sáng và tối 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân thần tốc trước khi đi du lịch.

Ảnh: Hocviensacdep.

Ảnh: Hocviensacdep.

5. Giảm cân an toàn với táo 

Trong táo có chưa hàm lượng acid malic có công dụng phân hủy tế bào mỡ thừa và giúp cơ thêt ngừa tăng cân. Ngoài ra hàm lượng chất xơ trong quả táo còn giúp cơ thể no lâu từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn táo vào những lúc đói và bổ sung vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn. Cùng với đó là kết hợp uống nước ép táo mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình giảm cân, và đừng quên là uống nước ép táo không đường bạn nhé.

Ảnh: Dayphache.

Ảnh: Dayphache.

Trên đây là 5 phương pháp giảm cân đầu tiên mà tạp chí chúng tôi muốn chia sẻ để các bạn tham khảo, lựa chọn. Chúc các bạn nhanh chóng có được vóc dáng ưng ý trước khi đi du lịch, hoặc nếu không thể đi du lịch được trong mùa dịch này thì bạn vẫn có thể duy trì được vóc dáng khỏe khoắn, gọn gàng.

Tham khảo: Tại sao kế hoạch giảm cân của bạn nhanh chóng thất bại?


Những điều cần lưu ý khi du lịch Santorini tự túc
Những điều cần lưu ý khi du lịch Santorini tự túc

“Hòn đảo của giấc mơ” Santorini từ lâu đã là điểm đến yêu thích của nhiều bạn trẻ. Cùng khám phá những điều cần lưu ý khi du lịch Santorini tự túc sau đây.

4 tips phòng tránh và trị mụn đầu đen hiệu quả trong mùa hè
4 tips phòng tránh và trị mụn đầu đen hiệu quả trong mùa hè

Làm thế nào để phòng tránh và điều trị mụn đầu đen hiệu quả trước chuyến du lịch đang gần kề? Câu trả lời sẽ được TravelMag chia sẻ ngay trong bài viết này.

Những phong tục kì lạ nhất Hy Lạp mà bạn nên biết - Kì 2
Những phong tục kì lạ nhất Hy Lạp mà bạn nên biết - Kì 2

Tìm ngay một vật màu đỏ để chạm vào, đeo đồ trang sức màu xanh, hay những câu thần chú kì lạ bằng tiếng Hy Lạp… là những phong tục sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

Thủ tục hoàn vé máy bay do Covid-19 từ các hãng hàng không lớn
Thủ tục hoàn vé máy bay do Covid-19 từ các hãng hàng không lớn

Bạn cần cập nhật chính sách hoàn vé máy bay sau để bảo vệ quyền lợi của mình, trong tình hình các chuyến bay bị hủy, thay đổi vì ảnh hưởng của dịch Covid-19.

5 cách sơ cứu dập móng tay chân hiệu quả nhất khi đi du lịch
5 cách sơ cứu dập móng tay chân hiệu quả nhất khi đi du lịch

Dập móng tay chân là một trong những tai nạn ta thường gặp phải trong những chuyến phiêu lưu, khám phá. Cùng tìm hiểu những cách sơ cứu sao cho an toàn nhất.

Lưu ý tâm linh bạn cần nhớ khi đi du lịch bằng xe khách
Lưu ý tâm linh bạn cần nhớ khi đi du lịch bằng xe khách

Ngoài việc lái xe cần có kinh nghiệm điều khiển tay lái an toàn thì cũng có một số lưu ý tâm linh giúp tránh xui xẻo trong chuyến đi...

Những phong tục kì lạ nhất Hy Lạp mà bạn nên biết - Kì 1
Những phong tục kì lạ nhất Hy Lạp mà bạn nên biết - Kì 1

Tìm ngay một vật màu đỏ để chạm vào, đeo đồ trang sức màu xanh, hay những câu thần chú kì lạ bằng tiếng Hy Lạp… là những phong tục sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

Cẩm nang skincare giá tốt & nơi tìm mua chúng
Cẩm nang skincare giá tốt & nơi tìm mua chúng

Bạn muốn có làn da rạng rỡ cho chuyến du lịch nhưng túi tiền có hạn, vậy mời bạn bỏ túi list skincare có giá "học sinh" và địa chỉ tìm mua ở miền Bắc nhé.

'Đẹp như quý cô Paris': Cần gì trong vali du lịch?
'Đẹp như quý cô Paris': Cần gì trong vali du lịch?

Các quý cô Paris từ "kinh đô thời trang" nhất quyết phải có những trang phục nào trong tủ quần áo của họ để làm nên phong cách thương hiệu "vạn người chú ý"?

Làm thế nào để có ảnh du lịch đẹp khi đang niềng răng?
Làm thế nào để có ảnh du lịch đẹp khi đang niềng răng?

Niềng răng chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn trước máy ảnh. Tuy vậy, vẫn có những mẹo hay giúp bạn cải thiện tình trạng này đấy.

Tips bảo quản dây sạc điện thoại nhanh gọn khi đi du lịch
Tips bảo quản dây sạc điện thoại nhanh gọn khi đi du lịch

Dây sạc điện thoại sẽ nhanh chóng hư hại khi chúng ta gói ghém chúng không cẩn thận khi di chuyển, hãy tham khảo ngay 3 mẹo dưới đây để giữ dây sạc luôn an toàn.

Bí quyết đi tắm hơi ở Hàn Quốc như người bản địa
Bí quyết đi tắm hơi ở Hàn Quốc như người bản địa

Tắm hơi ở Hàn Quốc là một trong những loại hình vô cùng nổi tiếng. Để đi tắm hơi một cách thuần thục như người bản địa, bạn chỉ cần lưu ý những điều sau.

Tips trang trí homestay thân thiện với môi trường bằng tre
Tips trang trí homestay thân thiện với môi trường bằng tre

Cây tre là một loại cây gắn liền từ văn học đến hoạt động hằng ngày của người dân Việt Nam. Vậy làm thế nào để dùng tre decor cho homestay của bạn?

Đẹp như sao Hàn: Có 5 món skincare bình dân mà bạn nên sắm
Đẹp như sao Hàn: Có 5 món skincare bình dân mà bạn nên sắm

Các sao Hàn đình đám sẽ gợi ý cho bạn 5 món đồ skincare giá tốt nhưng chất lượng sau đây mà biết đâu bạn đã vô tình bỏ qua chúng đấy.

Những thứ không thể thiếu khi du lịch bằng xe tự lái
Những thứ không thể thiếu khi du lịch bằng xe tự lái

Du lịch bằng xe tự lái cần những gì để diễn ra trọn vẹn? Chúng ta hãy cùng nhau khám phá danh sách này qua bài viết sau.

Tham khảo 3 cách tự cắt tóc mái tại nhà khi phải cách ly mùa dịch
Tham khảo 3 cách tự cắt tóc mái tại nhà khi phải cách ly mùa dịch

Những cách đơn giản sau giúp bạn có thể tự cắt tóc mái chuẩn đẹp mà không cần phải ra tiệm cắt tóc, tránh được nguy cơ lây nhiễm mùa dịch Covid-19.

Cặp đôi cần lưu ý gì khi tổ chức đám cưới phối hợp du lịch?
Cặp đôi cần lưu ý gì khi tổ chức đám cưới phối hợp du lịch?

Tổ chức đám cưới dưới một phong cảnh nên thơ sẽ tạo nên một không khí lãng mạn hơn. Hãy xem những mẹo sau đây để tổ chức hôn lễ ở những địa điểm du lịch

‘Bhutan du kí’: Những sự thật không phải ai cũng biết  - Kì 4
‘Bhutan du kí’: Những sự thật không phải ai cũng biết - Kì 4

Ở các phần trước, TravelMag đã giới thiệu tới bạn đọc những thông tin và lưu ý cơ bản nhất cho chuyến du lịch Bhutan, nhưng đó vẫn chưa phải là tất cả.

Những điều cần lưu ý khi vừa đi du lịch vừa chụp ảnh cưới
Những điều cần lưu ý khi vừa đi du lịch vừa chụp ảnh cưới

Chụp ảnh cưới kết hợp đi du lịch đang là trào lưu mới. Nhưng để vừa thoải mái du ngoạn, vừa có bộ ảnh để đời thì bạn cần lưu ý gì?